ランニング

佐賀県(鳥栖市)

【サンライズRC】モナファルトレク+テンポ走12分間@鳥栖 受付終了

練習会、イベント、講習会・セミナー 50人~99人 レベル問わず
イベント主催者

UreshinoAthlete

4.78
80
  • 本人確認済み
  • 電話確認済み

陸上競技場のトレックで行う実戦型セッション。モナファルトレク20分は自分のコンディションに合わせてペース調整でき、心肺と動きをバランス良く刺激。続くテンポ走12分でリズムとスピードを磨き、爽快に走力アップを狙えます。

  • 開催日
    2026/7/19(日) 受付開始 08:15 ~
  • 申込受付期間
    2026/7/13(月)17:22~2026/7/19(日)00:00
  • 会場
    鳥栖市陸上競技場(集合:競技場入り口前付近)
  • 開催場所
    〒841-0054 佐賀県鳥栖市蔵上町148-1
  • 支払方法
    クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
  • 参加費
    ビジター参加チケット :
      1,700円
    年会員費込み参加チケット(クラブTシャツ支給) :
      9,000円
    年会員参加チケット :
      1,000円
    中高生参加チケット :
      800円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

hashirunner

5.00

なかなか一人では追い込めないので

ありがたい練習内容でした 予定が合えばまた参加させてください

ワキヤマヤスノリ

5.00

フォームに悩まなくなった。

ランニング時の姿勢、腰の入れ方、前傾姿勢や足の運び方など本やネット動画ではいろいろな表現があり感覚が正しいのか分からなかったが今回の塾で感覚の認識が分かった。 姿勢や腰の入れ方などまだ体に馴染まず固い...

akkooooo

4.67

いろいろな気づきがありました

最近腰痛や坐骨神経痛に悩まされていたのと マラソンで後半脚が攣ってしまうので 正しいランニングフォームを身につけたくて参加しました 指導の後にその場で動画でフォームを確認して 自分で想像してい...

ぞろ

5.00

個別指導が丁寧で有意義なイベントです

2回目の参加でしたので価格は5つ星以上です。 丁寧な個別指導は、とてもありがたいです。 課題を明確に伝えていただけるので、これから気をつけて走れます。 毎回、得るものがあるので、参加して良かった...

Sumikok

5.00

個別指導でランニングフォームが改善!

初心者です。ランニングの基本をしっかり学べる塾です。フォーム修正に関しては個別指導です。今回2回目の参加でしたが、フォームの課題をステップを踏んで解説いただき、新たなドリルも教わりました。自主練習、が...

イベント詳細

支払い方法
クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走、駅伝・リレー、その他)
イベント種別
練習会、イベント、講習会・セミナー
規模
50人~99人
レベル
レベル問わず
当日申込
可
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
サンライズRC(担当:代表 下田 貴志)
ureshinoathlete@gmail.com、080-1764-7088
イベントID
E0150498
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら


【サンライズラインニングクラブ】
週末にサガサンライズパークおよび近郊で練習を行うランニングクラブです。老若男女、速い遅い問わず目標に向かって頑張りたいランナーの皆さんのご参加お待ちしております。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
 

                  

【トレーニング内容】

モナ・ファルトレク:(90秒×2・60秒×4・30秒×4・15秒×4)レストジョグはハードな部分と同時間))→レスト5分程度→テンポ走12分間

  
【トレーニングの目的】

モナ・ファルトレクで無酸素領域に刺激をいれて、テンポ走で閾値付近を攻めつつレースイメージを養います。モナ・ファルトレクは90秒Fastで走って、90秒Slowで走るを2セット。それを60秒で4セット・・・ラストの15秒は全力で走るファルトレクです。レース終盤を意識して心拍数を最大値付近まで上げて呼吸を慣らします。

テンポ走はレースでの中間走をイメージして、動きは無理してないけど呼吸はきつい程度の負荷をかけます。 

【モナファルトレク目安ペース】
自分の頑張れるペースでOK!ただ、15秒区間は全力走です!

【テンポ走目安ペース】
サブ4.5: 2分18秒/㎞(5分45秒/㎞) 
サブ4: 2分04秒/400m(5分10秒/㎞)     
サブ3.5: 1分50秒/400m(4分35秒/㎞)
サブ3: 1分34秒/400m(3分55秒/㎞)
サブエガ: 1分30秒/400m(3分45秒/㎞)
サブ240: 1分25秒/400m(3分32秒/㎞)


※中高生は走力に応じて内容を工夫します。
※陸上競技場を使用する場合の使用料はクラブが負担します。
※イベント時の事故等の責任は負いかねます

※会場等の都合により活動がない週も発生します。悪しからずご了承ください。

 

 

タイムスケジュール

2026/7/19(日)

08:15 - 10:30
8:15 受付開始 8:30 準備運動開始(全体で行います) 9:15 ポイント練習スタート 10:30 解散

イベントについての質問・コメント

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イベント主催者

「スポーツで人生をよりよいものに」を経営理念
ランニングを通してより多くの人の人生を満たします
ロゴの大木のように、地域に根付き何十年、何百年と育ち続け
地域を見守り続けるクラブになることを目指して
【代表紹介】
下田 貴志 佐賀県嬉野市出身 1990年1月生まれ
嬉野中学校→鹿島実業高校商業科→流通経済大学スポーツ健康科学部→嬉野市役所→UA代表
社会人ベスト
5000m:15分19秒 2023
10km:31分40秒 2015
ハーフ:1時間10分38秒 2023
フル:2時間34分42秒 2023
自己ベスト
5000m14分39秒
10000m29分37秒を記録
箱根駅伝予選会で20km62分18秒を記録し、関東学連選抜に選ばれる
関東学連選抜では川内優輝選手とチームメイト。
所有資格:中高保健体育教員免許、ランナーズマイスター

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