神奈川県（茅ヶ崎市）
【8月金曜夜定例】ラチエンAC インターバル(1600×3〜4) +400（200）×2※初参加無料 受付中
- イベント主催者
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ラチエンランニングAC平日スピード練習会
ランニング動画撮影有
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- 開催日
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2026/8/14(金) 受付開始 19:30 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2026/7/12(日)00:00～2026/8/14(金)19:59
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- 会場
- 柳島スポーツ公園陸上競技場
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 初参加（体験） :
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無料
- ビジター2回目以降 :
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-
1,500円
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前日OR当日ビジター券: -
-
2,000円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2026/8/14 00:00まで
- URL
- https://produce19770405.amebaownd.com/pages/1734871/page_201...
- スポーツ
- ランニング(種目：フル、ハーフ、ウルトラ、駅伝・リレー)
- イベント種別
- 練習会
- 規模
- ～29人
- レベル
- 初心者OK、レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
- ラチエン通りのランニングアカデミー（担当:山崎洋輔）
rachien.pt@gmail.com、080-4132-2962 - イベントID
- E0150416
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- 詳細はこちら
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【ラチエンAC 金曜練習会のお知らせ】
※ラチエンAC会員の方は申し込み不要です。
本練習前には、ドリルや流しなどの技術練習も行います。
また、練習中はフォーム動画を撮影し、ご希望の方にはお送りしますので、ご自身の振り返りにぜひご活用ください。
**「良いフォームで本練習を走るための準備」**を大切にしながら、皆さんでレベルアップしていきましょう！
■日時
7月10日（金）19:45集合
※荒天中止。中止の場合は当日17:30頃までにホームページへ掲載します。
■集合場所
柳島スポーツ公園 陸上競技場（トラック内）
※クラブハウス受付にて、**トラック個人利用券（200円）**をご購入の上、ご入場ください。
■練習メニュー
クルーズインターバル
1600m×3〜4本 + 400m（または200m）×2本
1600mはペース走に近い強度で行うインターバルです。
リカバリーは短めに設定し、有酸素能力を高めていきます。
最後の400m（200m）は、力まず気持ちよくスピードに乗ることを目的に走ります。
■設定の目安
① 3'45/kmより速い方
- 7分サークル×4本
- 3分休憩
- 400m×2
② 3'45〜4'15/km
- 8分サークル×4本
- （サブ3目安：4'00〜4'05/km）
- 3分休憩
- 200m×2
③ 4'16〜4'45/km
- 9分サークル×3本
- 3分休憩
- 200m×2
④ 4'45/kmより遅い方
- 10分サークル×3本
- 3分休憩
- 200m×2
⑤ 5'00/kmより遅い方
- 時間内で1600mを1〜2本実施
※グループ分けはあくまで目安です。
リカバリー時間は1分以上取れる設定ですが、ペースを少し落としてリカバリーを短くするなど、ご自身に合わせて調整していただいても構いません。
■練習テーマ
- 1600m：10km〜ハーフマラソンペース付近
- 400m（200m）：力まずスピードに乗る
■当日の流れ
19:45 集合・技術練習（ドリル・流し）
20:15 本練習スタート
終了した方から各自ダウンジョグ
20:50〜21:00頃
クールダウン・ストレッチ・終了
■注意事項
競技場ではラチエンAC以外にも多くの方が練習しています。
安全面とマナーを大切にするため、周囲への配慮を忘れず、集中して練習に取り組みましょう。
■対象
30分以上連続して走れる方
（レベルは問いません。）
■参加方法
ラチエンAC会員
→ 当日そのままお越しください。
ビジターの方
→ 事前に参加申し込みをお願いします。
■参加費
- 初参加：無料
- ビジター（2回目以降）：1,500円
- 前日・当日申し込み：2,000円
会員種別・入会方法はこちら
https://produce19770405.amebaownd.com/pages/1734871/page_201803101852
※練習会の写真・動画はラチエンACのホームページやFacebook等に掲載する場合があります。掲載を希望されない方は、当日スタッフまでお知らせください。
皆さまのご参加をお待ちしております！
イベント主催者
湘南エリアを拠点に活動するランニングクラブ
ラチエンACを主催しています。
初心者からサブ3、トラックレース挑戦者まで
幅広いランナーが参加できる練習会やイベントを開催しています。
ランニングは
才能ではなく、理解と積み重ねで伸びる競技です。
ラチエンACでは
・トレーニング理論
・身体の使い方
・継続できる環境
を大切にし、
長く走り続けながら成長できる場を作っています。
2013年より市民ランナー向けイベントや練習会を開始。
湘南エリアを中心に活動しています。
≪保有資格≫
・ランナーズマイスター初級
・日本フットウェア技術協会ランニングパーソナルベーシック
・茅ヶ崎市消防署 応急手当普及員
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