7月11日土曜日　第10回JOGLIS×理学療法士「ベースの下半身の筋トレ、心肺機能を作ろう！」 受付中

第10回 JOGLIS×理学療法士
「ベースの下半身筋力、心肺機能を作ろう！」

理学療法士が教える夏にやっておきたい「下半身 × 心肺機能」強化セッション

全編・室内ワークのセッションです。
外に出なくてOK。運動が久しぶりの方・身体に不安がある方も安心してご参加いただけます。

「暑くて走れない…」「心肺機能が落ちそうで不安」
→ 自宅でできる筋トレや、心肺機能を落とさないためのトレーニング方法をお伝えします！
「下半身トレーニングが大事とは聞くけど、何をすればいいかわからない」
→ 身体の専門家である理学療法士が、あなたに合ったランニングトレーニングを機能チェックの結果を元に丁寧に教えます！

こんな方におすすめ
・暑くて走れない夏の間も、心肺機能・筋力をキープしたい
・走ると膝・股関節・足首が痛くなる
・下半身トレーニングって何をすればいいの？と悩んでいる
・脚の疲れが抜けにくい、後半バテやすい
・正しいフォームで、身体に負担をかけずに走りたい

当日の流れ
第1部と第2部はセットで受けると、より効果的です！
それぞれ単体での参加もOKですが、「整えた身体でトレーニングする」という流れが、変化を実感しやすいポイントです。

【第1部】10:00〜11:00　コンディショニング編
担当：木下先生（理学療法士）
まず、1人1人の身体の状態を丁寧にチェック。硬さ・ゆがみ・動きのクセを確認しながら、トレーニングの効果を最大化するための準備を整えます。

【第2部】11:10〜12:10　トレーニング
担当：黒澤先生（理学療法士）
第1部で整えた状態でトレーニングへ。下半身の筋力強化 × 心肺機能向上にアプローチした内容で、ランニングに必要なベースをつくります。

参加の組み合わせ
・第1部のみ　　　　　　→ 身体のチェックやケアのみしたい方
・第2部のみ　　　　　　→ 身体の不安は無く、トレーニングに集中したい方
・第1部＋第2部（おすすめ！）→ 可動域・筋力・フォームと最大限の効果を実感したい方

■持ち物
・運動ができる服装
・ランニングシューズ
セッション後は、ぜひ実際に走って変化を体感してみてください。

■参加費（モシコム事前決済）
JOGLIS月会員 3,300円
ビジター4,400円

※月会員・ビジター共に3,300円（システム手数料別途）お支払いいただき、ビジターはオプションより1,100円チケットを追加でお買い求めください。

※ビジター会員はJOGLIS利用の場合は参加料の他に1,000円、当日ビジター会員になられる方は会員登録料1,000円が別途かかります。

※会員登録なしビジター利用の方は施設利用料2,500円（レンタルタオル付き）です。

予めWEB登録をされますと、当日の受付がスムーズです。
➡WEB登録はこちら！→　https://www3.clubnet.ne.jp/joglis/entry/

今後のスケジュール
第１１回9月12日（土）シーズン開始に向けた股関節の使い方
第１２回10月17日（土）腕振り上半身と下半身の連動　基礎
第１３回11月14日（土）上半身と下半身の連動　応用
第１４回12月19日（土）レースお悩み相談テーピング、インソールなど
第１５回1月16日（土）レースを乗り切るリカバリーと痛み改善
第１６回2月20日（土）レースを乗り切るリカバリーと痛み改善
■講師プロフィール
木下 敦史（きのした あつし）
理学療法士 / スポーツコンディショニングスペシャリスト

理学療法士として、チャンピオンを含むプロボクサーや空手世界チャンピオン、スパルタンレースアジアチャンピオン、ノルディック複合オリンピック選手、ラケットボール日本代表など、多くのトップアスリートを支えてきた実績を持つ。また、市民ランナーや中年のスポーツ愛好家へのケアにも注力しており、北海道マラソン救護班での10年以上の活動や東京マラソンEXPOでのサポート経験を活かし、多岐にわたるニーズに対応している。

「障害予防・パフォーマンスアップ講座 ランニング編」を20回以上開催するなど、初心者から経験者まで幅広い層に向けた指導に定評がある。自身もランニングに挑戦し続けており、初のハーフマラソン完走からフルマラソンでの記録更新を達成。実体験をもとにした指導で参加者の信頼を得ている。

プロボクサーの試合セコンドを務めるなど、現場での実践的なサポートにも携わる。今回のイベントでは、専門知識を活かしたランニングフォームの改善や怪我予防のアプローチを提案し、初心者から経験者まで幅広い層に対応するプログラムを提供する。

保有資格
理学療法士（2003年取得）
国際マッケンジー法協会認定セラピスト
ヨーロッパゴルフフィジオセラピー＆メディカルセラピー協会認定インストラクター
静脈血制限トレーニング（VRC）トレーナー
スポーツリズムトレーニング協会ディフューザー
中級障がい者スポーツ指導員
プロボクシングセコンドライセンス

黒澤　恵太（くろさわ　けいた）
理学療法士として、スポーツ整形外科において中高生アスリートから高齢者まで、幅広い層の治療とリハビリに携わってきた。特にランナーに対しては、身体の状態や走り方に応じたインソール作成にも注力しており、インソールの専門資格を活かしたサポートを行っている。
また、徒手療法の資格も有しており、痛みの改善に特化した手技を用いた施術を実践。サッカーの現場ではトレーナーとしても活動しており、試合中の応急処置からリハビリ、パフォーマンス向上のためのトレーニングまで幅広く対応している。

現在は、理学療法士としての知識と経験を活かし、スポーツ専門店での業務にも従事。症状や身体の特性に合わせたサポーター・インソール・シューズの選定など、日常と運動の両面からランナーをサポートしている。

【保有資格】
・理学療法士
・マリガンコンセプト認定セラピスト
・NPOオーソティックスソサエティー認定フットコントロールトレーナーBライセンス
・Functional movement screen 認定資格 level１&2