えもと塾主催【避暑地でポイント練＆走り込み】in野辺山 受付中

酷暑対策、野辺山で走り込みマラソンシーズンに備えましょう。
内容は、インターバル、時間走、補強運動。ランニングへのアプローチとしてのエクササイズ、ドリル、アジリティ、ラテラルトレーニングなども含めた盛りだくさんなレッスンです。

【開催日・練習メニュー】
7/26 日曜
11:00〜八ヶ岳ふれあい公園集合•念入りにアップ•ドリル
11:40〜本練開始
400×25本　60分走  補強運動

400 m設定タイム　
① 82〜85秒
② 85〜89秒
③ 92〜95秒

14:20   全行程終了予定
 
【募集人数】
定員 15人
【対象レベル】
フルマラソン3時間20分以内の方。

【受付・集合場所・アクセス】
<電車利用の方>
・東京方面から：特急あずさ５号で小淵沢駅下車（9:53着）小淵沢駅(10:07発)よりJR小海線にて野辺山駅下車（10:40着）
・お荷物は駅に隣接する観光案内所にお預けください（200円）
・揃い次第ジョグ(3.2km)にて練習会場までご案内します。(給水は各自用意。トレランリュックがあると便利です。)
・ジョグ以外の移動手段は、観光案内所のレンタサイクルかタクシー。
<自家用車ご利用の方>
・八ヶ岳ふれあい公園の駐車場にお停めください。
滝沢牧場（〒384-1305　長野県南佐久郡南牧村野辺山23-1）から北に道なりに1.6km進むと右手に駐車場があります。

【持ち物】
給水のドリンク•補給食•小銭•スマホ•タオル•着替えなど練習に必要な物各自持参。被り水は現地にあります。

【お申し込み方法】
当サイトmoshicomよりお申込み下さい。
【参加費】
4,500円  当日払い

【注意事項】
<中止の場合>
荒天や地震などの天災により、やむを得ず中止する場合はmoshicomに登録いただいたメールアドレスに通知いたします。


【レッスン担当】
江本　英卓（えもとすぐる）・市民ランナーランニングチーム「えもと塾スプリングボック」代表
・走歴34年。
・富士登山競走山頂部門2位を最高とする入賞11回　
・富士登山競走山頂の部タイム2時間48分
・初マラソン2時間28分
・40代の記録
　2023別大マラソン2時間26分

・5,000m 14分54秒
・10,000m 30分54
・ハーフ1時間07分
・レズミルズ　ボディーアタック､
ボディーパンプインストラクター