ハートレート＆ピッチトレーニング　HPT 受付中

心拍数（ハートレート）、脚の回転数（ピッチ）には大きな個人差があります。年齢、現在の身体状況、運動効果などを考慮してこの「数値」の個人差を知ることが大切です。この講座では、一人でのトレーニングの有効な数値指針が欲しいランナーや自分の身体変化を知り、疲労回復にも目を向けたトレーニングの考え方を変えるヒントとなる講座です。

①ハートレートモニター（GPS腕時計）＝　持参必須です。
②小型携帯メトロノーム　＝　お持ちの方のみ。なくても大丈夫です。
※Amazon等でYAMAHA携帯メトロノームで検索。私はクリップ式のME-55(2026年5月現在  1,800円)を使用しています。

内容：
①本講座の心拍数、ピッチを「数値化」した考え方の解説。
②HRMで心拍数を管理して、自分の最適な「ゆっくり走る」速さを知る。
③メトロノームでトレーニングごとの、最適な「マイピッチ」を知る。
④これらを掛け合わせ、自分の数値を知りトレーニング、レースに生かす。
⑤実践ランニング　隅田川テラス　約3㎞程（時間による）
⑥イベント解散後の隅田川テラスをランニングするのは自由です。

集合場所：台東区リバーサイドスポーツセンター 1階入口ロビー周辺
※東京メトロ銀座線・浅草駅徒歩12分

受付時間：9:20-9:30
開催時間：9:30頃-12:00頃　 約2時間30分予定
料金：2500円
定員：5名
※着替え、荷物預けは各自でお願いします。走れるウエアでご集合ください。
※台東区リバーサイドスポーツセンターは9時に開館しますので、ご利用の方は各自で。
ランニング券（更衣室、ロッカー、シャワー利用可能）の料金は250円です。以下URLをご参照ください。
https://www.taitogeibun.net/riverside/overview/runningstation/#riyou