東京都（渋谷区）
【サブ3・サブ3.5・サブ4】動きづくり+400mインターバルin織田フィールド(ペーサーあり) 受付終了
- イベント主催者
-
たけちゃん(こわだくんの助手)
134.97
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2026/5/6 00:00まで
- スポーツ
- ランニング(種目：ハーフ、フル、30km走、ウルトラ、駅伝・リレー、その他)
- イベント種別
- イベント、練習会
- 規模
- 50人～99人
- レベル
- 初心者OK、上級者向け、初心者向け、中級者向け、レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
- 西島健聖(たけちゃん)
taketoshi0805@icloud.com、070-8999-0883 - イベントID
- E0143657
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
マラソン2時間25分のペースメーカーもできる、
たけちゃんが主催の練習会です‼️
織田フィールドで、フォーム改善・動きづくり+400mインターバル(10本)の練習会です。
【メニューについて】
メインは動きづくりになまります‼️
「動きづくり（ドリル）」を行うことで、
② ケガの予防
③ パフォーマンス向上（スピード・持久力）
④ 神経系の活性化
⑤ 自分の動きの確認
など
動きづくりは一言でいうと
「効率よく・安全に・速く走るための土台づくり」
◎前半(20分)
その場で出来る動きづくり
◎後半(20分)
ラダーやミニハードル、マーカーなどを使ってより走りに近い動きづくり
その後チームに分かれて、以下記載のメニューへ‼️
【サブ３】
400mインターバル(10本)
・400m 80秒前後
・レスト 70秒
【サブ3.5】
400mインターバル(10本)
・400m 90秒前後
・レスト 75秒
【サブ4】
400mインターバル(10本)
・400m 100秒前後
・レスト 80
【給水】
400mゴール後はその場レストになります。
その際に、確実で水分補給をお願いします。
途中抜けや200mまででもOK‼️
たけちゃん
【練習メニュー考案】
マラソンYouTubeこわだくん
箱根駅伝ランナーで、
赤髪の『マラソン YouTuber」として
世界中を楽しくリバティーに走り回ってます！！
◎総勢80人のチーム運営
◎フルマラソン2時間22分
◎ギネス記録保持者
【こわだくんからアドバイス】
今回の練習会で「動きづくり」＋「インターバル走」を行います。
走る前の「動きづくり」は、とても大切な準備です。ただのウォーミングアップと思われがちですが、実は走りの質やケガの予防に大きく関わっています。動きづくりを行うことで、体がスムーズに動き出し、正しいフォームを意識しやすくなり、その結果、無駄な力を使わずに楽に走ることができるようになります。また、筋肉や関節がしっかり準備された状態になるため、ケガのリスクを減らすことにもつながります！
特にイベントでは、普段よりペースが速いインターバル走になります。そんなときこそ、最初の動きづくりが、その後の走りを大きく左右します。
インターバル走は、きついペースで走る区間と回復を繰り返すトレーニングで、マラソンを走るうえでとても重要な要素を鍛えることができます！
きつい練習ではありますが、その分しっかりと効果があります。無理をしすぎず、それぞれのレベルに合わせて「少しきつい」と感じるペースで取り組んでみてください。
一本一本を大切に、良い動きとリズムを意識していきましょう。
【注意事項】
・給水は各自でご準備ください。
・他の来園者に配慮し、一列でまとまって走行願います。
・貴重品などの紛失の責任は負いません。
・こわだくんは、練習会には参加されません。
タイムスケジュール
2026/5/6(水)
- 09:00 - 09:15
- 受付
- 09:15 - 09:35
- その場できる動きづくり
- 09:40 - 10:00
- 走りに近い動きづくり
- 10:00 - 10:15
- 走る準備・集合写真
- 10:15 - 10:45
- 400mインターバル開始
- 10:45 - 11:00
- 終了予定
イベント主催者
マラソン4時間〜2時間25分までペーサーできるたけちゃんです！！
◎マラソン自己ベスト 2:21:14
◎静岡マラソン 6位
◎いわて銀河ウルトラマラソン 1位
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