【サブ3・3.15・3.5・3.75・4】距離走練習会in代々木(ペーサーあり) 受付終了

マラソン2時間25分のペースメーカーもできる、
たけちゃんが主催の練習会です‼️
代々木公園のランニングコース(1周1km)で、5km×4本、4km×4〜5本を走ります。
【メニューについて】
【サブ３】
5km×5本(1km4分15秒前後)

【サブ3.15】
5km×4本(1km4分40秒前後)

【サブ3.5】
4km×5本(1km5分前後)

【サブ3.75】
4km×5本(1km5分20秒前後)

【サブ4】
4km×4本+2km (1km5分40秒)

【給水】
当日のコンディションで設定を致します。
途中抜け、分割参加、インターバルとして参加もOKです。
例)
5km×3セット+1km
など
アレンジOK‼️

【ペースメーカー紹介】
【サブ３】ペーサー:調整中
【サブ3.15】ペーサー:小林くん
【サブ3.5】ペーサー:熱波師阿川くん
【サブ3.75】ぺーサー:大野さん
【サブ4】ペーサー:馬場くん
サポート:
※サポートペーサーが入り途中交代の場合もあります。

【サブ３】ペーサー:調整中
【サブ3.15】ペーサー:小林くん
【サブ3.5】ペーサー:熱波師阿川くん
【サブ3.75】ぺーサー:大野さん
【サブ4】ペーサー:馬場くん

【練習メニュー考案】
マラソンYouTubeこわだくん
箱根駅伝ランナーで、
赤髪の『マラソン YouTuber」として
世界中を楽しくリバティーに走り回ってます！！
◎総勢80人のチーム運営
◎フルマラソン2時間22分
◎ギネス記録保持者

【こわだくんからアドバイス】

暑くなり、長い距離を走るのが難しくなってきましたね。
だからこそ分割して、しっかり距離を踏んで、8月以降のトラックシーズンやハーフマラソンに向けた足づくりをしていきましょう！

スタート前にパフォーマンスUP講習会を実施します！！

【特別コラボ企画】
今回は、800m 1分52秒の競技実績を持ち、TOP PERFORMER陸上競技部門を担当する近藤俊さんをお招きします✨

講習会では、足首・体幹の安定や身体の使い方を中心に、実際の動きを通して、走りのパフォーマンス向上につながるポイントを分かりやすくご紹介します。

普段の練習では意識しにくい身体の使い方を学び、より効率よく走るためのヒントを身につける機会です‼️

こんな方におすすめ！！
・走りのフォームを改善したい
・地面をしっかり捉える感覚を身につけたい
・足首や体幹を安定させたい
・ケガを予防しながら練習量を増やしたい
・今よりさらに走力を伸ばしたい


近藤俊さん
・800m 1分52秒
・LIMITS指導者
・HYROX 目黒 Tommy Gym ランニング指導
・陸上部外部指導者
・スポーツイベント企画
・TOP PERFORMER 陸上競技部門担当


▪️TOP PERFORMER HP
（陸上用ページ）
https://top-performer.jp/pages/lp-track


【注意事項】

※10:15頃まで荷物番をしますので、その後の追加ランも可能です‼️
・給水は各自でご準備ください。
・他の来園者に配慮し、二列でまとまって走行願います。

・貴重品などの紛失の責任は負いません。
・当日はこわだくんは参加されません。
 

【8月30日の練習会に関する大切なお知らせ】

8月30日の練習会について、皆さまにお伝えしたいことがございます。
大変申し訳ないのですが、当日は主催のタケちゃんが都合により現地での参加ができなくなってしまいました。

楽しみにしてくださっていた皆さまには、ご心配・ご迷惑をおかけすることとなり、本当に申し訳ございません。

当日は他のスタッフが責任を持って進行いたしますので、練習会自体は予定通り開催いたします。

タケちゃん自身も皆さんと一緒に走ることを楽しみにしていたので、直接ご一緒できないことがとても残念です。

当日は参加される皆さんに楽しんでいただけるよう、スタッフ一同しっかりサポートさせていただきます！

何卒ご理解いただけますと幸いです。

当日はよろしくお願いいたします。