【サブ3・サブ3.15・サブ3.5・3.75・サブ4】距離走練習会in二重橋・皇居(ペーサーあり) 受付終了

マラソン2時間25分のペースメーカーもできる、
たけちゃんが主催の練習会です‼️
二重橋のランニングコース(1周800m)を各チームごと走ります。
【メニューについて】
【サブ３】
25km(1km4分15秒前後)

【サブ3.15】
20km(1km4分40秒前後)

【サブ3.5】
20km(1km5分前後)

【サブ3.75】
20km(1km5分20秒前後)

【サブ4】
18km (1km5分40秒)

【給水】
当日のコンディションで設定を致します。
途中抜け、分割参加、インターバルとして参加もOKです。
例)
5km×3セット+1km
など
アレンジOK‼️

【ペースメーカー紹介】
【サブ３】ペーサー:大久保さん
【サブ3.15】ペーサー:若三
【サブ3.5】ペーサー:小林
【サブ3.75】ペーサー:たけちゃん
【サブ4】ペーサー:馬場
サポート:
※サポートペーサーが入り途中交代の場合もあります。

たけちゃん


◎板橋Cityマラソン2位
◎静岡マラソン 6位

◎いわて銀河ウルトラマン 1位

◎東京チャレンジレース 1位

フルマラソン2時間25分〜4時間の

ペースメーカー実績があります！!

【練習メニュー考案】

マラソンYouTubeこわだくん
箱根駅伝ランナーで、
赤髪の『マラソン YouTuber」として
世界中を楽しくリバティーに走り回ってます！！
◎総勢80人のチーム運営
◎フルマラソン2時間22分
◎ギネス記録保持者

【こわだくんからアドバイス】

秋のマラソンシーズンに向けて、これからは徐々に距離を伸ばしながら、「長く走り続ける力」と「最後まで動き続けられる脚」を作っていきましょう‼️

1人ではなかなかできない距離走やペース走も、みんなで走れば挑戦しやすくなります！

10月はマラソンに向けた土台作りの大切な1ヶ月。
無理なく、でも少しずつ負荷を上げて、レースで最後まで走り切れる身体を作っていきましょう！

一緒に強い脚を作っていきましょう！！


【注意事項】

※10:45頃まで荷物番をしますので、その後の追加ランも可能です‼️
・給水は各自でご準備ください。

・貴重品などの紛失の責任は負いません。

 

【練習会での安全走行について】

・他の方に十分注意し、基本的に2列での走行をお願いいたします。

・無理に設定ペースを追わず、安全第一での練習にご協力をお願いいたします。

・ペーサーから都度、声かけや指示を出しながら安全管理を行います。ただし、後方まで声が届きにくい場合もありますので、参加者の皆さまも周囲の状況を確認しながら走行をお願いいたします。

・歩行者のすぐそばを走らず、十分な距離を保ってください。また、追い越しやすれ違いの際には事前に声をかけるなど、来園者の方ともコミュニケーションを取りながら、安全な走行をお願いいたします。

皆さまが安心して練習できるよう、ご理解とご協力をよろしくお願いいたします。