誰でも参加大歓迎の練習会。一緒にインターバルメニューに取り組んで達成感を共有しましょう！
※状況次第でメニューは変更になる可能性がございます。

◼︎メニュー
2km+5〜9km build up
※ペースによって距離は変動します。
※リカバリーなし。設定ペース
※フルマラソン目標タイム別に6チーム

★A+（Sub2:50目安）
2km + 9km B-up

2km｜3'25/km
9km B-up
0-4km｜4'00/km
4-6km｜3'50/km
6-9km｜3'40/km

★A1（Sub3:00目安）
2km + 8km B-up

2km｜3'40/km
8km B-up
0-3km｜4'15/km
3-6km｜4'00/km
6-8km｜3'50/km

★A2（Sub3:10目安）
2km + 8km B-up

2km｜3'50/km
8km B-up
0-3km｜4'30/km
3-5km｜4'20/km
5-8km｜4'10/km

★B（Sub3:30目安）
2km + 7km B-up

2km｜4'16/km
7km B-up
0-2km｜5'00/km
2-4km｜4'50/km
4-6km｜4'40/km
6-7km｜4'30/km

★C+（Sub3:45目安）
2km + 6km B-up

2km｜4'35/km
6km B-up
0-2km｜5'15/km
2-4km｜5'05/km
4-6km｜5'00/km

★C（Sub4:00目安）
2km + 6km B-up
2km｜4'55/km

6km B-up
0-2km｜5'30/km
2-4km｜5'20/km
4-6km｜5'10/km
2km+5-9km build up

※それぞれペーサーが先導します。

◼︎日時
3/12(木)19:20-21:00
※走れる格好でお集まりください。お荷物は周辺のランステをご利用いただき、各自で管理をお願いします。

◼︎参加料
3,000円　

◼︎コーチ
RETO RUNNING CLUB コーチ
田村健人
・フルマラソン自己ベスト　2:20:43
・2025年トレイルランニング世界選手権日本代表
・青山学院大学駅伝部出身
ロード×トレイルの実戦経験を活かし、初心者の完走サポートから競技志向ランナーのレベルアップまで指導を行う。ニックネームはタムケン。