【サブ3～ランニング初心者さん】12km（3kmインターバル4本）ペーサー・エイド有 受付中

北海道の皆さ～ん！
まだ雪たっくさん降っておりますが、春の練習会のお誘いです！
「アスファルトさんこんにちは！」ですね＾＾！
みんなで一緒に12㎞（3㎞×4本）チャレンジしませんか？アップジョグ・ダウンジョグも含めるとTOTAL14～15㎞走ります！ペーサー・エイド有りです！美味しいお土産（当日前秘密です）も有ります♪初参加の方も大歓迎です！

今回から、練習会後の交流会も作らせていただきました！
交流会は真駒内スタジアム内の会議室で、1時間程度で考えています。
今年のレース計画や、おすすめの大会、ジェルなどなど、
みんなでざっくばらんにワイガヤしましょう＾＾！
★交流会は無料です！オプションチケットからお申込みください！

●開催日時：25年4月12日（土）8時50～11時ごろ

●集合場所：真駒内公園　０kmスタート地点

●内容：12km（3㎞×4本　3㎞ごとに休憩3分取ります）
　　　　アップ・ダウンジョグ入れると13～15㎞です。

●定員 : 200名
✳︎定員になり次第、締め切らせていただきます。

●グループ分け
①フル3時間切り/ハーフ1時間25分
→3:55〜4:00(3km:12分以内)

②フル3時間15分切り/ハーフ1時間33分
→4:15〜4:20(3km:12分45〜13分)

③フル3時間30分切り/ハーフ1時間40分
→4:30〜35(3km: 13分30〜13分45秒)

④フル3時間45分切り/ハーフ1時間47分
→4:45〜50(3km:14分15～30秒）

⑤フルマラソン4時間切り/ハーフ1時間55分
→5:15〜5:20(3km: 15分45〜16分)

⑥フルマラソン4時間15分切り/ハーフ2時間2分
→5:30〜5:35(3km:16分30秒～45秒）

⑦フル4時間30分切り/ハーフ2時間10分
→5:50〜5:55(3km: 17分30〜45)

⑧フル4時間45分切り/ハーフ2時間17分
→6:20〜6:25(3km:19分～19分15秒 )

⑨フル5時間切り/ハーフ2時間25分
→6:35〜6:40(3km: 19分45〜20分)

⑩フル5時間30分切り/ハーフ2時間40分
→7:35〜7:40(3km: 22分45〜23分)

⑪フル6時間切り/ハーフ2時間55分
→8:00〜8:05(3km: 24分〜24分15)

⑫ランニング初心者さん（ゆっくりウオーク＆ラン）
→ペースは気にせず、1時間ゆっくりカラダを動かしてみましょう！

●当日の体調で設定タイム変更いただいて構いません！
当日のご自身のカラダと十分話し合い、絶対に無理しないようにしましょう！
もちろん、途中でのペース変更もOKです！

●途中休憩、参加も大歓迎です！
周回コースなので、「1周走って1周休み、ラスト3周目からチャレンジ！」でも全く構いませんよ！オールモウマンタイ！

一緒に汗かいてハアハアして、
ちょっと苦しいけど、達成感たっぷりの
楽しい時間を過ごしましょう＾＾！
ご検討のほど、よろしくお願いします！

65BASE代表　阿萬香織（お問い合わせは、info@65base.comまで）