REDコーチのサブ4～4.5向け練習会@さいたま彩湖 2月 受付中

★★★こちらのイベント・練習会において、開催可否やコーチからの緊急の
連絡などは、申込時に記載していただくアンケート内のメールアドレスに配信します。配信元は「event.runsta@gmail.com」となりますので、受信可能な設定にしていただくようお願いします。お客様の状況により、迷惑メールなどに振り分けられる可能性もありますので、ご確認ください。★★★

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多くの大会やイベント（ハーフ、30km走、フル等）でサブ４ペースランナーを
務めた経験を元に、サブ4～4.5を目指す方向けの練習会を行います。
場所は大会でも使われている彩湖周回です。
刺激のあるコースでサブ4またはサブ4.5を目指して走りませんか？

レースシーズンにおけるスピード持久力の強化をロングインターバルで行います。ペースは早過ぎず緩すぎず

ペース走を取り入れ、サブ4のリズムを感じましょう。
練習内容は、下記のスケジュールをご覧ください。

【実施概要】
　　●スケジュール
　　　　　2026年2月23(月祝)　9時00分スタート　
　　　　　　8:45-9:00受付・準備
　　　　　　9:00-11:00　アップ15分（ストレッチ）
　　　　　　　　  彩湖周回を使ったフォームチェックのジョギング
　　　　　　　　　（km6程度）
　　　　　　　　  インターバル走2,000m x 4本
　　　　　　　　（200メートルjog繋ぎ、２本目後給水入れます）
　　　　　　　　  ペースは当日発表します。　
　　　　　　　　  座学：レースの上手な組み立てかた　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　●参加料　　1,000円（当日現金支払い）

　　●定員　10名
　　　　男女18歳以上73歳まで
　
　　●受付場所
　　　　荒川彩湖公園 カマキリ遊具付近　集合
　　　　　※ 公園には無料駐車場があります。
　　　　　※ 電車の場合は、武蔵野線「西浦和」駅 徒歩20分
　　　　　※ JR浦和駅・東武東上線志木駅からバス便もあります。

　　●その他
　　　　・給水・給食はご自身で準備してください。
　　　　・更衣室はありませんので、予めランニングウェアの着用を
　　　　　おススメします。近くに広めのトイレがあります。
　　　　　また、コーチが荷物保管用に簡易テントを用意しますので、
　　　　　そちらも利用可能です。（貴重品の保管は致しません）
　　　　・悪天候で開催不可とする場合は、前日12時に判断し連絡します。
　　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで
　　　　　紹介する場合があります。　　
　　　　・登録していただいたメールアドレスに、ランステの練習会の
　　　　　お知らせを配信させていただきます。

　　●コーチ紹介
　　　　★ 伊東 秀樹（RED（レッド））
　　　　　　学生時代は野球一筋、社会人（30代）まで続けました。
　　　　　　マラソンは47歳の時、友人に誘われレースに出たら
　　　　　　意外に速かった（10kmレースで46分）ので、
　　　　　　それ以来続けております。

　　　　　　ウルトラ 118km（チャレンジ富士五湖2019）：14時間47分　
　　　　　　フルマラソン（さいたま国際2018）：3時間16分　
　　　　　　ハーフマラソン（戸田マラソンin彩湖2018）：1時間26分
　　　　　　10km（和光ロード2018）：40分21秒　
　　　　　　5km（朝霞ロード2018）：18分36秒　

　　　　　　保有資格：
　　　　　　・ランナーズマイスター（中級）
　　　　　　・ランドマークペーサー　エキスパートクラス
　　　　　　・日本スポーツ協会　スポーツリーダー

　　　　　　趣味：ペースランナー　得意な分野：サブ４ペースランナー

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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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★パーソナルレッスン★
　・ペース走中心にレース参加対策などのご相談に応じます。
　　　60分：5,000円（10km以内のご希望ペース走）、
　　　追加30分（5km程度）ごとに2,500円
　・レースでのペースメークヘルプ
　　　ハーフマラソンまで7,000円、
　　　フルマラソン12,000円（プラス現地までの交通費）

　受講希望の方は、info@runsta.jp あてに、
　「伊東コーチパーソナルレッスン希望」と記載してメールを
　お送りください。
　受信次第、スケジュール調整のメールを返信します。
   当日はヒビヤライドの利用料を別途お支払いいただきます。