名古屋開催｜完走から自己ベストまで！平日朝のマラソン完走練習会 受付中

※モシコムで募集終了の場合、当ホームページよりお申込みください。
https://run-up.net/event/24510/

2月～4月のマラソン大会に出場する方、またはこれから走り始める方に向けた、少人数制の平日朝のマラソン練習会です。

【こんな方におすすめです】
・一緒に走る仲間が欲しい
・一人ではなかなか継続できない
・みんなと走ってモチベーションを保ちたい
・忙しい日常の中で効率よくトレーニングをしたい

【どんな練習をするの？】
リズムを意識した走り、補強トレーニングなど、毎回少しずつ内容を変えながら、飽きずに楽しくレベルアップできるメニューを行います。
完走を目指す方も、記録更新を狙う方も、自分に合ったペースで安心して参加いただけます。

・体幹トレーニング
日常に取り入れやすいものから、道具を使った普段は行わない動きまで！
ケガ予防やフォーム安定につながります。

・ジョグ（※ペースごとにグループ分け）
走力に合わせて無理なく走れます。
ジョグを中心にしつつ、インターバル（スピード変化をつけた走り）やファルトレックなども取り入れ、いつものジョグに変化をつけながら、楽しみつつ走力アップを目指します！

コーチの指導のもと、仲間と一緒に楽しく体作りをして、マラソン完走や自己ベスト更新を目指しましょう！

【日時・場所】
庄内緑地公園
火曜日 9:30～11:00

12月2日(火)・9日(火)・16日(火)
1月13日(火)・20日(火)・27日(火)
2月3日(火)・10日(火)・17日(火)
3月3日(火)・10日(火)・17日(火)

※天候や都合により、日程が変更となることがあります。
※刈谷への振替参加も可能です。＞刈谷の日程はこちら
小雨決行

【対象】
・初心者～経験者まで
・完走を目指す人、タイム更新を目標にする人も歓迎
・18歳以上の男女

【コーチ】
大塚良軌（おおつかよしき）コーチ
※プロフィールはこちら
熊本県出身
熊本国府高校卒業後、上武大学・愛知製鋼で活躍。

【参加費】
・全12回：28400円
・8回参加：24000円
・6回参加：20550円
・1回参加：3850円
※単発参加の申し込みはこちら↓
https://ws.formzu.net/dist/S90282844/

【持ち物】
・給水用ドリンク（水・スポーツドリンクなど）
・タオル
※貴重品の管理は各自でお願いします。

【荷物・着替えについて】
・現地に更衣室はありません。すぐに走れる服装でお越しください。
・最小限の荷物（ドリンク・タオル等）はブルーシート上に置けますが、貴重品や大きな荷物は駅ロッカー等をご利用ください。
・荷物の盗難・紛失について主催者は責任を負いかねます。

【注意事項】
・貴重品管理はご自身でお願いいたします。
・水分補給用ドリンクは必ずご持参ください（給水所は設けませんがテーブルは用意）
・開催日が近くなりましたら、当日の集合場所などメールでご案内します。必ずご確認の上、ご参加ください。
・悪天候等で公共交通機関に影響が出た場合、中止になることがあります。
・イベントの映像・写真は広報用に使用される場合があります。
・キャンセルによる返金はできません。ご了承ください。

【参加にあたってのQ&A】
Q：マラソン未経験ですが大丈夫ですか？
A:もちろん大丈夫です！ひとりでは不安でも、仲間と一緒なら楽しみながら続けられます。安心してご参加ください。

Q：参加できない日があっても問題ないですか？
A：大丈夫です！全12回コースのほか、8回コースや1回ごとの参加もご用意しています。ご都合に合わせてご参加いただけます。

Q：どんな練習をしますか？
A：ストレッチやウォーミングアップから始め、ジョギング・ペース走・補強運動などを行います。走力に応じて調整しますので安心です。

【初回の練習内容】
・体幹トレーニング（この日はお尻回り中心に）
・動きづくり
・ジョグ60

Q：必要な持ち物はありますか？
A：走れる服装とランニングシューズ、飲み物をご用意ください。冬場は、手袋・ネックウォーマー・ウィンドブレーカーなど、体を冷やさない工夫をおすすめします。走り出すと体は温まるので、着脱しやすい服装が便利です。

Q：ひとり参加でも大丈夫ですか？
A：大歓迎です！ほとんどの方がお一人での参加ですが、自然と仲間ができます。

Q：雨の場合はどうなりますか？
A：冬場の開催となるため、雨天時は練習会を中止し、振替開催を行います。
振替日については、お申込みいただいたメールでご案内いたします。