マラソン完走トレーニング30km（3時間走） supported by 大塚製薬 受付終了

ウィメンズ、東京、大阪、京都マラソンなど、大会本番に向けた最後の距離走として参加しませんか？
大会から逆算して約1ヶ月前となるこの時期が、距離と持久力を積み上げる最適なタイミングです！

大阪・東京・ウィメンズ・静岡マラソンを走る方は、最後の追い込み練習に。
京都マラソンを走る方は、2時間走に切り替えての調整練習にも！

フルマラソンを走りきるには、長時間動き続ける「持久力」と、エネルギーの持ちを体で覚えることが不可欠です。

距離目標ではなく「時間」で区切ることで、
・本番対策： 後半の疲労感やエネルギー切れの感覚を事前に経験し対策できる
・体調優先： 体調に合わせてペースや歩きを挟む調整がしやすく、怪我のリスクを減らしながら効率的に鍛えられる
といったメリットが。

【今回の練習会だけの特徴】
・7グループのペース分けで幅広く対応！
・初マラソンの方からサブ3ランナーまで安心して参加可能。
・ペーサー付きで、本番を意識したペース感覚を身につけられます。

【大塚製薬がランナーを全面サポート！】
給水から補給、練習後のリカバリーまでトータルでバックアップ！

■給水（ポカリスエット）
水分・電解質・糖分を効率的に補給し、脱水やエネルギー不足を防ぐ。

■練習の中盤（アミノバリュー：BCAA補給）
持久運動時の筋疲労を抑え、後半の粘りをサポート！

■練習後（ボディメンテゼリー）
乳酸菌＋BCAA＋たんぱく質で、効率的なリカバリーを実現。

給水や補給の心配なく、走りに集中できます！



【3時間走で得られること】
・本番ペースを体で感じられる
・長時間走り続ける持久力と自信がつく
・仲間と一緒だから、一人では難しいロング走も楽しく取り組める

【こんな方におすすめ】
・ロング走がはじめての方
・一人では安定して長距離を走れない方
・マラソン練習で、距離やペースの目安が知りたい方

「3時間走る自信がない…」という方も、全く問題ありません！
歩きを挟んでも、途中で休んでもOK！大切なのは3時間、脚を動かし続けることです。まずは、途中休憩をいれながらでも3時間動き続けてみましょう！

他の参加者の方が頑張ってるのをみると自分も頑張ろうと励みになります。
仲間と励まし合いながら、一人では難しいロング走を笑顔で乗り越えて、最高のコンディションで大会当日を迎えましょう！

【日時・場所】
日時：2026年2月1日（日）8:30～11:00（8:00～8:20受付）
会場：庄内緑地公園（ジョギングコーススタート地点集合）
小雨決行

【グループ】
Aグループ：4分30秒/kmペース
　※フルマラソン3時間以内を目標
Bグループ：5分/kmペース
　※フルマラソン3時間30分以内を目標
Cグループ：5分30秒/Kmペース
　※フルマラソン3時間45分～4時間以内を目標
Dグループ：6分/kmペース
　※フルマラソン4時間～4時間15分を目標
Eグループ：6分30秒/kmペース
　※フルマラソン4時間30分～5時間以内を目標
Fグループ：7分/Kmペース
　※フルマラソン5時間以内を目標
Gグループ：7分30秒～7分45秒/Kmペース
　※フルマラソン完走を目標
◆当日変更もOK！また、途中からのグループ変更もOK！
◆休憩も可能ですので体調や走力、目標に合わせて判断してください。

【参加費】
3500円（税込・保険込）

【協力】
大塚製薬株式会社
https://www.otsuka.co.jp/

【持ち物】
・補給食（各自）
・身につけられる貴重品・荷物（ポーチ等）
・タオルや上着など

【荷物・着替えについて】
・現地に更衣室はありません。すぐに走れる服装でお越しください。
・最小限の荷物（ドリンク・タオル等）はブルーシート上に置けますが、貴重品や大きな荷物は駅ロッカー等をご利用ください。
・荷物の盗難・紛失について主催者は責任を負いかねます。

【注意事項】
・貴重品管理はご自身でお願いいたします。
・水分補給用ドリンクは必ずご持参ください（給水所は設けませんがテーブルは用意）
・開催日が近くなりましたら、当日の集合場所などメールでご案内します。必ずご確認の上、ご参加ください。
・悪天候等で公共交通機関に影響が出た場合、中止になることがあります。
・イベントの映像・写真は広報用に使用される場合があります。
・キャンセルによる返金はできません。ご了承ください。

【参加にあたってのQ&A】
Q：3時間走る自信がない…
→ 全く問題ありません！
歩きを挟んでも、途中で休んでもOK！大切なのは3時間、脚を動かし続けることです。まずは、途中休憩をいれながらでも3時間動き続けてみましょう！

Q：メンバーでなくても参加できる？
→ はい、どなたでも参加可能です。仲間づくりやモチベーションUPにもおすすめです！