【外苑】
１周約1.3キロ信号に止まらずに平坦のコースを走れます。
100m毎に距離表示があり、400mと1000m付近にショートカットできる道があります。

練習の内容はコーチと相談して調整したり、変更したりすることも可能です。
各コーチにお任せ下さい！！
ランニングコースとしても有名な外苑を一緒に走りましょう！

○集合場所
聖徳記念絵画館前通り(外苑・国立)
https://goo.gl/maps/TDEhJTpjL5C8AC7t9

○タイムスケジュール
18:50〜受付
19:00〜ランニングに繋がるエクササイズ
19:30〜メイン練習
20:30 終了予定

○メニュー

1.3km *4-5　P＝1km→I +0.3km→R=0.12kmjog

【Aチーム：3時間00分以内】　　　　
3'40/km

【Bチーム：3時間10分〜3時間20分】
4'00/km

【Cチーム：3時間25分〜3時間35分】
4'20/km

【Dチーム：3時間40分〜3時間50分】
4'40/km

【Eチーム：4時間00分〜】
　閾値走　5'00/km
　※フルマラソン目標タイム　　　

○参加費
・【一般】2000円
・【学生】1000円

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特典
動き作りの動画撮影

※基本雨天決行予定ですが荒天の場合は中止します。

※当日は走れる格好でお越し下さい。
荷物の管理は各自でお願い致します。
飲み物は持参してください！

◯担当コーチ

◯甲斐　大貴（くれいじーかろ）
HP→https://crazykaro.amebaownd.com/

◯柏南部中→柏日体→順天堂→ラフィネ

→JOHHOKU CABALLO 代表
&Run コーチ

◯実績
•第92回東京箱根間往復大学駅伝競走エントリー
•第65.67回勝田マラソン優勝
•第30回大田原マラソン優勝
•Phukethon2017 .18 優勝
•全日本スカイランニング選手権 SKYULTRA 優勝
•IZU trail Journey 2021 2位

◯自己ベスト→2時間15分17

1994年8月5日獅子座Ａ型
158cm 45kg
千葉県柏市出身
趣味→ランニング、スイーツ巡り
好きな食べ物→お肉、スイーツ
YouTube「くれいじーかろ」