【7/12(土)17時00～】3kmクロカン*3-4＠代々木公園:サブ3〜サブ4 受付終了

土曜日17時00から、【駒沢公園・代々木公園・二重橋】を中心に走るJOHHOKU　CABALLO主宰の定期練習会です。
単発参加、初心者の方や、ランニングが初めての方も大歓迎！
一人ではなかなか続けられない練習も、仲間と一緒なら楽しみながら乗り越えられます。

「もっと速く走れるようになりたい」
「ランニングを習慣にしたい」
「仲間と一緒に楽しく走りたい」

そんな思いを持つ方々が集まり、互いに刺激を受けながら成長できる練習会です。短時間で効率的にトレーニングを行い、各自の目標に向かって取り組んでいます。

「平日は時間がなくて走れない、土曜夕方なら参加できる！！」
そんなあなたの参加をお待ちしています。

平日の夜は混雑する二重橋、駒沢公園、代々木公園ですが、土曜日夕方は比較的走りやすい状況です。
ぜひ一緒に走りましょう。

練習の内容はコーチと相談して調整したり、変更したりすることも可能です。
各コーチにお任せ下さい。


※メイン練習については個々で調整可能です。
各自体操は行っておいてください。
※ペーサーはいません


○集合場所
代々木公園バラ園付近
https://maps.app.goo.gl/qUdZzZss9iDYozFS9

○タイムスケジュール
16:50〜受付
17:00〜更衣、準備
17:10〜ランに繋がるエクササイズ
17:40〜メイン練習スタート
18:30終了予定

○メニュー
3km*3-4（クロカン）
p=M  r=60"

【Aチーム：3時間以内】
4'15/km ※タイム相談可

【Bチーム：3時間10-3時間20】
4'30/km

【Cチーム：3時間25-3時間35】
4'50/km

【Dチーム：3時間40-3時間50】
5'20/km

【Eチーム：4時間以降】
5'40/km ※タイム相談可

○参加費
【一般】2000円
【学生】1000円


ーーーーーーーーーーーーーー


※基本雨天決行予定ですが荒天の場合は中止します。

※コロナウイルスの影響により場所変更または中止になる場合もございます。予めご了承ください。


※当日は走れる格好でお越し下さい。
貴重品、荷物の管理は各自でお願い致します。
飲み物は持参してください！

※メニューは各自の設定で行ってもらいます。
◯担当コーチ

◯山下　智貴（やまとも）

◯松山北→順天堂→私立高校教員

→JOHHOKU CABALLO コーチ

◯自己ベスト
1500m       → 3分55
3000mSC   → 9分08
5000m       → 14分28
フルマラソン→ 2時間28分