走力アップのための動き作りやドリル、体幹トレーニングや身体の動かし方、バランス、走る時の意識の仕方などを中心に楽しくレッスンします。
様々なドリル、ラダーやミニハードルを使った動き作りなど、ウォーミングアップや身体作り、筋力トレーニングにも活かせるようなメニューを紹介しながら、実際にチャレンジ！！

身体の使い方や動かし方が変われば、それだけで楽に走れるようになったり、故障や怪我の予防にもつながります。

また、疲れている時や走る時間がない時、走る気分になれない時などの気分転換やリフレッシュ、ちょっとしたトレーニングとしても活用できるメニューです！

初めての方も連続してご参加頂ける方も皆様が楽しめるような内容を考えていきます！

日時:11月20日(月)
10:00〜13:00(9:40受付開始)

集合:大阪城公園噴水前

最寄り駅：JR森ノ宮駅、地下鉄森ノ宮駅下車すぐ

参加費:3000円(当日現地支払い)
定員:30名
講師:吉住友里

大まかなスケジュール

集合、挨拶、体操・ストレッチなど(20分)
動き作り(ドリル、ラダーを使って)(90分)
フォームチェックなど(20分）
いよいよマラソンシーズンイン！マラソンに対するアドバイスや走り方（30分）
整理体操、ストレッチ、質問など(20分)

初心者の方でも、楽しく続けられるように、まずは基礎作りから丁寧に教えます。
ラダーを使った動き作りやドリルを行うことで、全身をうまく連動させて使えるようになり、故障や怪我の予防にも繋がります。
フォーム指導や走り方のコツなどもアドバイスさせて頂きます！
普段の練習やメニューの提案、補強運動や筋トレ、日々のケアの相談&アドバイス等も時間の許す範囲で行います。

参加ご希望の方はお申し込みをお願いいたします。

質問などはコメントか、直接、メールにてご連絡ください。

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タイムスケジュール

2017/11/20(月)

10:00 - 13:00: 大まかなスケジュール集合、挨拶、体操・ストレッチなど(20分) 動き作り(ドリル、ラダーやミニハードルを使って)(90分) フォームチェックなど(20分）フルマラソンお助け講座（30分）整理体操、ストレッチ、質問など(20分)

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