ラフィネとＰＡＣＥＲ ＴＲＡＣＫ ＣＬＵＢが東京にある3つの公園をＪＡＣＫ！

代々木公園・駒沢公園・光が丘公園の周回コースで同時展開！
3地点で異なるメニューをご用意！
自分にあった練習を選べる＆全グループぺーサーが完全サポート！

自己ベスト更新に向けていっしょに走りましょう！

※集合場所は光が丘公園内、テニス壁打ち練習所前 休憩所 になります。

【協力 PACER TRACK CLUB】

 https://www.instagram.com/pacertrackclub/

【練習メニュー】
3000m➡2000m➡1000m レペティショントレーニング
➡(400m×3本)※200mジョグ繋ぎ

       【設定ペース(1000mあたり)】    【400m設定】
　 Sグループ 3:30➡3:20➡3:10           72秒
    Aグループ 3:40➡3:30➡3:20           76秒
    Bグループ 3:50➡3:40➡3:30           80秒
    Cグループ 4:00➡3:50➡3:40           84秒
    Dグループ 4:20➡4:10➡4:00           92秒
    Eグループ 4:40 ➡4:30➡4:20         100秒
   
※セット間➡リカバリーは1000mジョグ
※D,Eグループはその場で3分間の完全休息

※ペース・本数については調整可能です。
※グループは当日変更可能です。
※天候により本数と設定タイムを変更する場合があります。
※全グループ、ペーサーがしっかりサポート致します。

【スケジュール】
7:45　 受付開始
8:00    オープニング　
8:15　 メニュー開始　
9:10
∼9:25   メニュー終了予定　

◎給水は各自で準備をお願いします。

【注意事項】
・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはラフィネランニングスタイルHP上にてお知らせいたします。
・イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。 
・イベントのキャンセルによる返金は出来ませんのでご了ください。
【当日緊急連絡先】担当：遠藤（090-9813-3295)