「よっしーとカッコよく走ろう♪フォームは大事！目指せサブ４＆4.5」1-3月期 通期生＠ヒビヤ 受付中

■■■ こちらのイベント・練習会は、申込完了通知や開催可否などの緊急の連絡はすべてモシコムのシステムからメールで配信されます。お申し込みの際はメールが確実に届くように、「moshicom.com」のドメインを受信可能の設定にしてくださいますようお願いします。特に携帯メールの方は必ずご確認ください。■■■

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ランニングは個人競技ですが、チームとしてともに練習することで一体感が生まれます。喜びや故障した辛さなど、分かち合って頑張りましょう。

ランニングはゴルフやテニスなどと違い、習わなくても子供さんからお年寄りまで走ることはできますよね。ところが、体幹を使い、故障のない効率的なランニングフォームというのはなかなか作れません。性別・年齢・レベルは問いません。いいフォームを作ってみんなで楽しくレベルアップしましょう。
ランナーズでもおなじみのよっしーがお手伝いします。

レッスンでは、まず体幹を使って故障しない効率的なフォームを作ります。動きづくり、身体づくりをしっかりやりながら、主にスピード練習メインでレベルを上げて行きます。

【実施概要】
　　日時：2025年1月7日 ～ 3月25日まで火曜日　計12回
　　　　　　　  18:15～　　受付・準備
　　　　　　　  19:15　　　 トレーニング
　　　　　　　  20:45頃　  ラン終了（予定）・解散
　　　　　　　　※トレーニング時間はメニューにより若干異なります。
　　　　　　　　※ 2/11は祝日のため、10時スタートとなります。

　　練習メニュー（予定）：
　　　(1) 1月07日　フォームドリル＆補強ドリル　
　　　(2) 1月14日　皇居外苑にて40分間走
　　　(3) 1月21日　皇居1周タイムトライアル 
　　　(4) 1月28日　楽しく街ラン
　　　(5) 2月04日　坂道走　
　　　(6) 2月11日【10時スタート】楽しく街ラン
　　　(7) 2月18日　皇居外苑にて40分間走　
　　　(8) 2月25日　皇居1周タイムトライアル　
　　　(9) 3月04日　坂道走
　　　(10) 3月11日　皇居外苑にて40分間走
　　　(11) 3月18日 　皇居1周タイムトライアル
　　　(12) 3月25日　楽しく街ラン
　　　　　　※　毎回、補強や各種ドリルをメインの前後に行います。

　　受付場所：HIBIYA RIDE（ヒビヤライド）
　　　　　　　着替えをして、更衣ロッカーにて荷物を保管いただきます。
　　　　　　　http://hibiya-ride.jp/

　　参加料：通期生　12回分　10,000円
　　　　　　※ 2,000円のみを事前支払い。初回に残金8,000円を
　　　　　　　店頭にて現金支払いとします。
　　　　　　※HIBIYA RIDEのシャワー利用料は含みません。
　　　　　　  ロッカー利用の有無にかかわらず毎回別途お支払いを
　　　　　　  お願いします。練習会参加の割引で600円となります。
　　　　　　  HIBIYA RIDE会員の方は別途チェックインしてください。

　　定員：30名（通期生枠）
　　　　　　※ 単発5名の方との合同練習となります。

　　その他ご注意：
　　　　・当日は着替えて入口付近でお待ちください。
　　　　・給水は各自でご準備いただきます。
　　　　・基本的に雨天決行です。安全が確保できない悪天候の場合は
　　　　　当日16時までにコーチが判断し、中止の場合はメールなどで
　　　　　連絡します。また、FBやツイッターなどで告知します。
　　　　・中止となった場合は、700円を現金で返金いたします。
　　　　・練習会当日に撮影した写真は、主催者に帰属し、
　　　　　後日HPやFBなどに掲載する場合があります。
　　　　・ご記載いただいたメールアドレスにランステの練習会などの情報を
　　　　　配信させていただく場合があります。
　　
　　吉原穣コーチ　プロフィール
　　　1955年生まれの現役ランナー
　　　2011・12年　関東マスターズロード選手権　年代別優勝
　　　2012年　　　一関国際マラソン10kmの部　年代別1位
　　　現在もフルマラソンサブスリー・5000m17分台をキープしています。
　　　市民ランナーの視点で皆様に親身にアドバイスをさせていただきます。

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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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★パーソナルレッスン★(2021年7月より）
　土曜日午後に対応可能です。
　フォーム撮影してからのチェック、体幹を鍛える自重トレーニングの
　紹介をメインとしていますが、ご要望に沿って調整することが
　可能です。
　90分7,500円。
　本番レースでのペーサー　10kmまで5,000円。
　ハーフ7,000円。フル12,000円。　

　受講希望の方は、info@runsta.jp あてに、
　「吉原コーチパーソナルレッスン希望」と記載してメールを
　お送りください。
　受信次第、スケジュール調整のメールを返信します。
　当日は別途ヒビヤライドの利用料をお支払いいただきます。