完全個別指導ランニングフォーム診断カイゼン/KAIZEN（大阪：服部緑地） 受付中

お電話やホームページでも受付しており、ご入金順で行き違いにより満員の場合は日時変更をお願いする場合がございます。

▼有給や半休を利用し、平日をご希望の皆さまへ
平日はご都合の良いお日にちに合わせやすいです。メールやお電話で気軽にお問合わせください。
E-mail info@trailrunrun.com
TEL 050-3633-6110

▼はじめに
ランニングフォーム診断『カイゼン』にご興味をもっていただきありがとうございます。２０１２年３月にトレイルランナーズ大阪を立ち上げ、１２年で１万人超の方がランニングイベントに参加、２０１５年にはマラソンパーソナルレッスンサービス『カイゼン』を開始をし北海道から沖縄まで日本全国から受講生がいる人気となりました。

人気を受けてわかったことは、「走りを教わりたくてもその機会がない」「自分のフォームを客観的に見てもらう機会がない」人がほとんどということでした。

▼ランニングフォーム診断『カイゼン』 は、専門家にマンツーマンで走りを教わるパーソナルトレーニングサービスです。
事前にご送付いただく質問カウンセリングシートをもとに、練習内容からフォームのアドバイス「姿勢」「接地」「腕振り」まで、プロコーチ専用アプリによるビデオ撮影で走りのビフォーアフターがその場でわかるのが好評です。初心者からベテランまで幅広い年齢層の人が受講されています。故障少なく、楽に走りたい方はぜひコーチをご活用ください。

▼こんな方のお役に立てます
✔美しく、カッコいいランニングフォームで走りたい
✔故障少なく、「楽に、長く」これからも走りたい
✔ランニングによる膝痛に悩んでいる
✔自分のランニングフォームを見直したいが、近くにコーチがいない
✔コーチに指導してもらえる練習環境がない
✔一人でもできるトレーニングを知りたい

ぜひご相談ください。

お役に立てできませんことも明記しておきます。

▼こんな方のお役には立てません
・練習せずにタイムを伸ばしたい方
・特に何のお悩みも目標もない方
・メッセージ返事なく、質問シートを期日内にご返信いただけない方
・怪我を診断したり治療したりしてもらいたい方。診断できるのは医師だけです。

▼ランニングフォーム診断『カイゼン』の特徴
✔１対１に特化したレッスンで、運動未経験でも安心して学べる
✔フルマラソンからウルトラ、トレイルランニングまで相談ができる
✔ビデオ撮影で走りのビフォーアフターがその場でわかるのが好評
✔自分の適切な練習目安ペースや目標レースの予測タイムがわかる
✔心拍数計を活用したトレーニングアドバイス
✔レース前後の食事、栄養補給のアドバイス
など盛りだくさん

▼どんなことが学べますか？（事前にいただくご質問や課題によってアドバイスは異なります）
□「正しい姿勢」ってどういうこと？
□「弾む」ってどういうこと？
□「腕振り」はどこ（手首、前腕、ひじ）を意識したらいいですか？
□手足の上下のリズムがばらばらな気がします。どうしたら解決できますか？
□ランニング練習前にはどんな動的ストレッチを取り入れたらいいですか？
□ヒールフット、フォアフット、ミドルフット着地点の違いによるメリット、デメリット
□レース後半で姿勢が崩れたり左右のバランスが悪いと感じたりします
□関節周辺の筋肉が固くて動きが悪いと感じます

こうして箇条書きするだけでも２時間でボリューム満点な感じがしますね。＾＾；

ランナーの過去の運動歴や体力、フォームの課題によって当日のトレーニング内容は大きく変わります。あなたにとって最も効果の高いトレーニングを３つぐらいに絞ります。「あれもこれも聞きたい」と考えると頭がいっぱいになり、内容を消化できずにトレーニングの効果も薄くなります。

▼故障少なく、長く走り続けるために重要なことは、練習量を増やす前に走りや練習方法について学ぶことです。

「土壌（＝姿勢やフォーム）を耕して良くしなければ、いくら良質な苗（＝トレーニング）を植えても実りはない。」

ランニングで生じる故障の多くは、たまたまではありません。

問題の発生には必ず原因があります。


「問題は必ず解決できる。問題の原因が”何か”がわかれば。」


しかし、自分でその問題がわからなければ解決もできません。


テニスやゴルフ、水泳などどんなスポーツにも運動の基本があります。

もちろん走ることにも基本があります。


早い段階で自分の走りの課題に気づくことが重要です。

１か月早く気づくことができれば、１か月早く改善に取り組めます。

先延ばしにする損失の方が大きいです。
 

【プロランニングコーチ：安藤大（あんどうひろし）紹介】

大阪府出身。日本では数少ないマラソンとトレイルランニングの両面を指導できるランニングコーチ、マラソン作家。２０１２年に起業、指導歴は１２年。初心者にもわかりやすい指導と表現で定評がある。歯に衣を着せぬストレートな物言いが評判。

自身も現役のランナーで１００大会以上に出場をし、ランニングを通じて日本中・世界中を飛び回るという「夢」を実現し、砂漠や北極マラソンなど２８か国３０地域のレースに出場。

２０１２年から『はじめてのトレイルラン』教室を開講し、１万人超が体験する人気に。山でのマナーや安全な走り方の啓蒙活動にも注力し、グループで走る楽しさを伝え続けている。

２０２４年１０月にAmazon（アマゾン）より電子書籍『極寒！はじめての北極マラソン』を初出版。

【資格と実績】
イー・モシコム　レビュー５点満点中平均４.７
学びのサイト「ストアカ」最高ランクのプラチナバッジ先生
米国UESCA認定ランニングコーチ
米国UESCA認定ウルトラランニングコーチ
米国UESCA認定スポーツ栄養コーチ
米国UESCA認定イベントレースディレクター
日本SAQ協会認定 SAQレベル1インストラクター
日本赤十字社救急法救急員

▼具体的な流れ

「割引きで再受講できる制度は、心強く思います。 一人で練習していると走りの感覚がまたずれてくる不安もありますので、 折りをみてお願いしたいです。」（兵庫県在住/40代女性）

【グルメ】
大阪・服部緑地のおすすめのランチ名店！

行列のできる特上親子丼と絶品鴨そばのお店
『鴨と醸し 鼓道（こどう）』 11:00-14:00
大阪府吹田市千里山西４丁目３７−３ 1F（水曜定休日）

平日のランチがお得！石窯で焼く本格ナポリピッツァ
『ピッツェリア ダ マリオ』11:30-15:00（水曜定休日）
大阪府豊中市寺内２丁目２−２２

【受講者の喜びの声】
パーソナルレッスン受講後のトレーニング継続により「ひざや股関節、腰の痛みなどが以前と比べて少なくなりました」といった喜びの声を多くいただきます。

カイゼン受講後、走ってみたのですが足が自然と前に運ばれるような感覚があり驚きました。ペースは特に意識していなかったのですが、流れる景色の中に吸い込まれるような感覚を得て、「（走るとはこういうことをいうのか！）」と思いました。小さなころから走ることへのマイナスイメージを払拭できずに足元ばかり見ていたので、「走る＝気持ちいい」と思えるようになることは自分ではあり得ないはずが、初めてそんな気持ちで走ることができ、流れていく風景に目を向けることができました。歳を重ねるにつれ「（どうせやっても…）」と思うことが増えましたが、レッスンを受けて自分の可能性をまだまだ信じてみたいと思えました。大変ありがとうございました。（栃木県日光市在住/50代女性）

受講した前と後の違いが映像で一目瞭然です！一つ一つプライべートレッスンの特性をフルに生かし、個人の弱い部分、こうやって改善していくというプロセスができていますので劇的にフォーム改善すると思います。私のような初心者でもわかりやすく教えていただききましたので躊躇されている方はぜひ受講をおすすめします。（北海道札幌市在住/ラン歴2ヶ月 40代女性）

２時間があっという間に感じられるくらい、中身の濃い講習でした。フォームの課題だけでなく、日常姿勢の悪さや使えていない筋肉の固さなど、気づきがたくさんありました。今まで距離や時間、練習のペースしか気にしていなかったのですが、学んだことを生かして、よりフォームを意識して走ってみようと思います。どうしてもレース後半でバテてしまっていたマラソン、次にどれだけタイムを改善できるか楽しみです。（長野県在住/50代男性）

マンツーマンのパーソナル指導を人生で初めて利用しました。これまでの練習や走り方は自己流で、正直、ここまで自分がひどいとは思っていなかったためショックもありましたが、温かく丁寧に指導していただきました。指導の前と後でランニングフォームが劇的に変わり、かなりモチベーションが上がりました。本当にありがとうございました。（広島県広島市在住/40代男性）

今日は本当にありがとうこざいました！数日前から緊張し、前日もなかなか寝れず…不安を抱えて大阪に来ましたが、帰りはとても晴れ晴れとした気持ちで新幹線が明るい未来に向かって走っている感じです。本当に来て良かった！（静岡県浜松市/50代女性）

「違う乗り物に乗ったような感覚！」（京都府／40代男性）

「内容も盛りだくさんで得難い体験ができて感謝。」（山口県下関市／50代男性）

「姿勢 腕振りの改善だけでもストライドが2cm伸びました。」(大阪市／40代男性)

「東京マラソンで自己ベストを5分近く更新できました。 カイゼン受講後、低迷していたタイムが劇的に向上しております。」 （兵庫県伊丹市／40代男性）

「２、３か月先までカイゼンの予約が一杯の理由がわかりました。」（大阪府／40代男性）

「ランニングに対する意識、目標に取り組む姿勢、フォーム姿勢、すべてがカイゼンされました。カイゼンを受けた今日が私にとってのランニング記念日です。」（兵庫県加古川市／40代男性）

「劇的ビフォーアフターですね！ 自分の走っている姿を映像で初めて見ましたが、思っていた以上にカッコ悪かったです。」（兵庫県/40代女性）

「大げさかもしれませんが、今日の２時間はこれから私がランニングを続けていくための大きな財産になりました。今まで以上に走ることが楽しくなりました。」（京都府／運動経験なしで50歳から走り始めた女性）

「ランニングフォームの改善は、人生の改善でもあるのですね。」（大阪府富田林市/40代女性）

「レッスンを受けた後の練習では、以前に感じていたひざの痛みが軽減されました。」（兵庫県川西市／40代男性）

「２時間で息子のフォームが劇的に変わって驚きました。息子の走りは独特で大会ではいつも目立ちすぐわかったのですが、今は見つけることができません。」（大阪府/高校2年生の息子さんを持つお母さん）

「病院の診断で「『先天性股関節亜脱臼による臼蓋形成不全』で走ることには向いていない。いずれ手術が必要になるかもしれない」と言われました。あきらめきれずにご相談をし、教えていただいたことを実践し、その後はハーフマラソンで2時間を切ることができ、第7回 白馬国際トレイルランで50kを完走することができました。本当にありがとうございました。」（大阪府富田林市/40代女性）

「ひざの痛みで練習もままならなかったですが、教わったストレッチを続けているうちに治ってきました。特に股関節のまわり具合いがいいです。走れる喜びを噛みしめています。サロマ湖100kmウルトラマラソンに向けて練習に励みます。」（北海道札幌市在住/サロマンブルー10回以上完走、60代男性）

  
【よくあるご質問と回答】
Ｑ. 荷物預かりはありますか？
トレーニングは一カ所で行いますので、荷物は目の届く範囲に置いておけます。

Q.周辺に駐車場はありますか？
近隣には有料コインパーキングが多数あります。

Ｑ.雨天の場合は？
荒天の場合は日にち変更対応となります。小雨の場合は軒下がありますので予定どおり行います。雨天の場合は、雨具やビニール袋をご用意ください。

Ｑ.ランニングを始めたばかりの私でも指導が受けられますか？
マラソン完走未経験の方も多く受講されています。社会人になってから運動をはじめた方でも安心して受講いただけます。

Ｑ.50歳を過ぎているのですが今から走りを学んでも遅くはありませんか？
受講者最年長は71歳です。40代や50代の方が多く、65歳から走り始めて初マラソンで練習期間3か月で歩かずに完走できた女性の方もいます。できない理由を歳のせいにしてしまいがちですが、 何かをはじめるのに遅すぎることはありません。

【キャンセルについて】
e-moshicom(イー・モシコム)のチケット購入でお申込みの方はご返金いたしかねます。やむを得ずキャンセルや悪天候の場合は3ヵ月以内の別日程に変更となります。

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