効率よくスピード強化に繋がる練習です！！大会で必ず自己ベスト更新しましょう！！

※荷物番は不在の為、走れる格好で集合場所にお越しください。
※開始5分前に駒沢公園チリリン広場付近に集合をお願いします。
※ウォーミングアップは事前に各自で行ってください。
※写真に記載ある、黄色い丸部分に集合をお願い致します。

【お荷物に関して】
※手荷物や貴重品は各自ご自身の責任で管理をお願い致します。
万が一紛失盗難などの被害に遭われましても、主催者は一切の責任を負いかねます。ご理解とご了承をお願い致します。
周辺の預け場として、駅のロッカー、周辺のランステまたは、駒沢オリンピック公園総合運動場トレーニングルーム等がございます。

【練習メニュー】
Aグループ (400m×5本)×2セット(92秒)(km/3:50)
Bグループ (400m×5本)×2セット(96秒)(km/4:00)
Cグループ (400m×5本)×2セット(100秒)(km/4:10)
Dグループ (400m×5本)×2セット(104秒)(km/4:20)
※後藤田が全てペーサーの為、グループによってスタート時間が変わります。
※ご自身で本数の調整可能です。
※リカバリーはその場で1分間休息です。
※セット間は3分間休息です。

【お支払方法】
現金、PayPay

【料金】

2,000円
※複数グループへ参加の場合は3,000円

【スケジュール】
7:50~8:00       Aグループ駒沢公園チリリン広場集合    　
8:00 　　        メニュー説明
8:05            　  Aグループ開始
8:35　　　     Aグループ終了
8:35~8:40       Bグループ駒沢公園チリリン広場集合    　
8:40 　　        メニュー説明
8:45            　  Bグループ開始
9:15　　　     Bグループ終了
9:15~9:20      Cグループ駒沢公園チリリン広場集合    　
9:20 　　       メニュー説明
9:25         　    Cグループ開始
9:55　　         Cグループ終了
9:55~10:00    Dグループ駒沢公園チリリン広場集合    　
10:00 　　     メニュー説明
10:05       　    Dグループ開始
10:30　           Dグループ終了

　

【自己紹介】
後藤田健介
埼玉栄高校→駒澤大学→DeNA→一般企業→ラフィネランニングスタイル→フリー
全国高校駅伝3年連続出場
1年:3区9位(総合12位)
2年:1区13位(総合4位)
3年:1区7位(総合3位)
箱根駅伝4年連続出場
1年:1区18位(総合2位)
2年:10区3位(総合3位)
3年:10区5位(総合2位)
4年:10区1位(総合3位)
ニューイヤー駅伝3回出場
2年目:6区10位(総合6位)
4年目:1区21位(総合7位)
5年目:5区9位(総合6位)

【注意事項】
・キャンセル料について、当日キャンセルのみ全額お支払い頂きます。
・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)による中止や内容の変更については後藤田からお知らせいたします。
・レッスン中の写真等につきましてはHP、SNS等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。
・キャンセル、天災による中止での返金は出来ませんのでご了承ください。
【当日緊急連絡先】担当：後藤田（090-1121-6654)