ランニング

福岡県(小郡市)

【フルマラソンに向けたスピード練習】ショートインターバル 600m×10 受付終了

練習会、講習会・セミナー 30人~49人 レベル問わず
イベント主催者

UreshinoAthlete

4.78
79
  • 本人確認済み
  • 電話確認済み

ランニングトレーニングの一つ「ショートインターバル」。狙いは心肺機能を強化してスピード持久力の向上!600mをスピード出して走り、200mを60~100秒でジョグでリズム良く繋ぎます。最優先は常にある程度の心拍数を維持しること。次にリラックスしてフォームを崩さないことです。秋のマラソン大会に向けて仕上げていきましょう!

  • 開催日
    2024/8/18(日) 受付開始 08:05 ~
  • 申込受付期間
    2024/8/7(水)07:31 ~ 2024/8/18(日)00:00
  • 会場
    小郡運動公園(集合:陸上競技場入口付近)
  • 開催場所
    〒838-0115 福岡県小郡市大保444番地
  • 支払方法
    クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
  • 参加費
    参加チケット :
      1,000円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

ワキヤマヤスノリ

5.00

フォームに悩まなくなった。

ランニング時の姿勢、腰の入れ方、前傾姿勢や足の運び方など本やネット動画ではいろいろな表現があり感覚が正しいのか分からなかったが今回の塾で感覚の認識が分かった。 姿勢や腰の入れ方などまだ体に馴染まず固い...

akkooooo

4.67

いろいろな気づきがありました

最近腰痛や坐骨神経痛に悩まされていたのと マラソンで後半脚が攣ってしまうので 正しいランニングフォームを身につけたくて参加しました 指導の後にその場で動画でフォームを確認して 自分で想像してい...

ぞろ

5.00

個別指導が丁寧で有意義なイベントです

2回目の参加でしたので価格は5つ星以上です。 丁寧な個別指導は、とてもありがたいです。 課題を明確に伝えていただけるので、これから気をつけて走れます。 毎回、得るものがあるので、参加して良かった...

Sumikok

5.00

個別指導でランニングフォームが改善!

初心者です。ランニングの基本をしっかり学べる塾です。フォーム修正に関しては個別指導です。今回2回目の参加でしたが、フォームの課題をステップを踏んで解説いただき、新たなドリルも教わりました。自主練習、が...

ぞろ

5.00

個別指導が丁寧

とても丁寧にご指導いただきました。 全体、個別、どちらの指導もわかりやすかったです。個別指導は、口頭や師範、並走での指導を数回繰り返して、より良く走れるようフォームの改善点を教えていただきました。 ...

イベント詳細

支払い方法
クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可
スポーツ
ランニング(種目:その他)
イベント種別
練習会、講習会・セミナー
規模
30人~49人
レベル
レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
UreshinoAthlete(担当:下田 貴志)
ureshinoathlete@gmai.com、080-1764-7088
イベントID
E0110628
プライバシーポリシー
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イベント主催者申込規約
詳細はこちら

フルマラソンは長い距離を走る競技ですが、スピードを強化することが、フルで記録を目指すためには必要です。

そこで今回はスピードを強化するトレーニング「ショートインターバル」の練習会を開催します。

ショートインターバルとは200~600mの短い疾走距離のインターバルを指します。
通常のインターバルより心拍数のアップダウンを高い位置で維持できること、距離が短いのでフォームを意識する余裕を持てることがショートインターバルのメリットです。

Vo2max(最大酸素摂取量)の向上を目的とします。 
常に心拍数を高い状態にするため、繋ぎの200mジョグを「休憩」にしないでリズムよく走ることが大切です(変化走に近いです)。600mインターバルはフォーム重視でリラックして。
通常のインターバルと違い、スピードが出しやすいですが、スピードより「繋ぎを短く」を目指して頑張ってみましょう!

 

【トレーニング内容】

ショートインターバル600m×10
繋ぎ=200mを60~100秒でジョグ
※繋ぎは600mの半分の時間がベストです。
 

【600m目安タイム】
サブ5:  200秒 
サブ4.5: 186秒
サブ4:  174秒  
サブ3.5: 156秒
サブ3:  132秒

​​​​​​

タイムスケジュール

2024/8/18(日)

08:05 - 08:20
受付@陸上競技場入り口付近
08:20 - 10:00
アップ~ショートインターバル アップは全体で行います。

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イベント主催者

「スポーツで人生をよりよいものに」を経営理念
ランニングを通してより多くの人の人生を満たします
ロゴの大木のように、地域に根付き何十年、何百年と育ち続け
地域を見守り続けるクラブになることを目指して
【代表紹介】
下田 貴志 佐賀県嬉野市出身 1990年1月生まれ
嬉野中学校→鹿島実業高校商業科→流通経済大学スポーツ健康科学部→嬉野市役所→UA代表
社会人ベスト
5000m:15分19秒 2023
10km:31分40秒 2015
ハーフ:1時間10分38秒 2023
フル:2時間34分42秒 2023
自己ベスト
5000m14分39秒
10000m29分37秒を記録
箱根駅伝予選会で20km62分18秒を記録し、関東学連選抜に選ばれる
関東学連選抜では川内優輝選手とチームメイト。
所有資格:中高保健体育教員免許、ランナーズマイスター

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