ランニング

福岡県(小郡市)

【フルマラソンに向けたスピード練習】ショートインターバル 600m×10 受付終了

練習会、講習会・セミナー 30人~49人 レベル問わず
イベント主催者

UreshinoAthlete

4.78
77
  • 本人確認済み
  • 電話確認済み

ランニングトレーニングの一つ「ショートインターバル」。狙いは心肺機能を強化してスピード持久力の向上!600mをスピード出して走り、200mを60~100秒でジョグでリズム良く繋ぎます。最優先は常にある程度の心拍数を維持しること。次にリラックスしてフォームを崩さないことです。秋のマラソン大会に向けて仕上げていきましょう!

  • 開催日
    2024/8/18(日) 受付開始 08:05 ~
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  • 申込受付期間
    2024/8/7(水)07:31~ 2024/8/18(日)00:00
  • 会場
    小郡運動公園(集合:陸上競技場入口付近)
  • 開催場所
    〒838-0115 福岡県小郡市大保444番地
  • 支払方法
    クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
  • 参加費
    参加チケット :
      1,000円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

ぞろ

5.00

個別指導が丁寧で有意義なイベントです

2回目の参加でしたので価格は5つ星以上です。 丁寧な個別指導は、とてもありがたいです。 課題を明確に伝えていただけるので、これから気をつけて走れます。...

Sumikok

5.00

個別指導でランニングフォームが改善!

初心者です。ランニングの基本をしっかり学べる塾です。フォーム修正に関しては個別指導です。今回2回目の参加でしたが、フォームの課題をステップを踏んで解説いた...

ぞろ

5.00

個別指導が丁寧

とても丁寧にご指導いただきました。...

aki26kana25

5.00

走るフォームとは何かがわかる

走るフォームって何?と言う初心者ランナーにもわかりやすく説明してくださました。...

O.I

4.67

初めての参加でした

初めてのUreshino Athlete主催の練習会に参加してきました。...

イベント詳細

支払い方法
クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可
スポーツ
ランニング(種目:その他 )
イベント種別
練習会、講習会・セミナー
規模
30人~49人
レベル
レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
UreshinoAthlete(担当:下田 貴志)
ureshinoathlete@gmai.com、080-1764-7088
イベントID
E0110628
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

フルマラソンは長い距離を走る競技ですが、スピードを強化することが、フルで記録を目指すためには必要です。

そこで今回はスピードを強化するトレーニング「ショートインターバル」の練習会を開催します。

ショートインターバルとは200~600mの短い疾走距離のインターバルを指します。
通常のインターバルより心拍数のアップダウンを高い位置で維持できること、距離が短いのでフォームを意識する余裕を持てることがショートインターバルのメリットです。

Vo2max(最大酸素摂取量)の向上を目的とします。 
常に心拍数を高い状態にするため、繋ぎの200mジョグを「休憩」にしないでリズムよく走ることが大切です(変化走に近いです)。600mインターバルはフォーム重視でリラックして。
通常のインターバルと違い、スピードが出しやすいですが、スピードより「繋ぎを短く」を目指して頑張ってみましょう!

 

【トレーニング内容】

ショートインターバル600m×10
繋ぎ=200mを60~100秒でジョグ
※繋ぎは600mの半分の時間がベストです。
 

【600m目安タイム】
サブ5:  200秒 
サブ4.5: 186秒
サブ4:  174秒  
サブ3.5: 156秒
サブ3:  132秒

​​​​​​

タイムスケジュール

2024/8/18(日)

08:05 - 08:20
受付@陸上競技場入り口付近
08:20 - 10:00
アップ~ショートインターバル アップは全体で行います。

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イベント主催者

「スポーツで人生をよりよいものに」を経営理念
ランニングを通してより多くの人の人生を満たします
ロゴの大木のように、地域に根付き何十年、何百年と育ち続け
地域を見守り続けるクラブになることを目指して
【代表紹介】
下田 貴志 佐賀県嬉野市出身 1990年1月生まれ
嬉野中学校→鹿島実業高校商業科→流通経済大学スポーツ健康科学部→嬉野市役所→UA代表
社会人ベスト
5000m:15分19秒 2023
10km:31分40秒 2015
ハーフ:1時間10分38秒 2023
フル:2時間34分42秒 2023
自己ベスト
5000m14分39秒
10000m29分37秒を記録
箱根駅伝予選会で20km62分18秒を記録し、関東学連選抜に選ばれる
関東学連選抜では川内優輝選手とチームメイト。
所有資格:中高保健体育教員免許、ランナーズマイスター

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