セミ個人指導塾を運営する
【はしりびとトレラン塾】による
最大10名の"トレラン走力アップの練習会"

【はしりびとトレラン塾・夏の走り込み企画】
【生駒山系縦走で距離を積もう】

★関西屈指の縦走コース”生駒山系縦走”を楽しむ!!
★《私市～高安山(約43km)》を２週で走る!!
★8/10は前半戦 : [私市～新石切(約25km)]!!
★8/24は後半戦 : [新石切～高安山(約17km)]!!

※後半戦の詳細はコチラ
↓
https://moshicom.com/108360/

 

【"トレランが好きな方全員"が対象】
【持久力以外にも脚力・心肺を強化!!】
【上り下りを磨きたい方にもお勧め!!】

この夏、走り込みをしたい方・走力アップを目指す方大歓迎!!楽しく一生懸命練習しよう!!

※「どちらか1週だけ」「２週両方とも」どちらでも参加可能!!
※前半戦は、《トレラン経験半年以上》の方に推奨
※後半戦は、経験者はもちろん《初めて長い距離を走る初心者》にも推奨

 

【トレラン走力アップの練習会】の特徴

①走力アップしたい方の"レベルアップ練習会"
②充実した練習にする為"少数での練習会"
③同じ目的の仲間と"刺激しあえる練習会"

【2週で繋ぐ”生駒山系縦走”の旅】
前半戦コース： 『私市～新石切を繋ぐ約25kmのトレイルラン』

【ウォーミングアップ】

１．運動前に動的ストレッチを実施
２．練習に活きる”動き作り”を実施
※動き作り=実走に直結する動的ストレッチ

【実走】生駒山系縦走(前半)：約25kmトレラン

＊上りは基本歩き、フラット・下りはジョグペースの予定
＊全員が楽しく安全に行動できるよう無理なペースアップは行いません（ゆっくりペースが主体になります）
＊暑さも考慮し安全第一に運営します

＜コース特徴＞

・急傾斜が少なく、長い距離を走りやすい！
・後半にかけて上るので、筋持久力を磨きやすい！
・程よいアップダウンで、トレイルでの走り方を磨ける！
・絶景ポイントも多いので、楽しく脚力強化が出来る！

＜コース計画＞ ※予定

①私市駅～星のブランコ(絶景P)
→ゆるゆるペースでスタート
→「トレランのマナーやルール」「補給法」をレクチャー
②星のブランコ～ふれあいの森
→比較的フラットな区間(緩い上り下り)
→「基本の走り方(歩き方)」「下りのコツ」をレクチャー
→気持ちの良いペース(ランとウォーク)で進みます
③ふれあいの森～生駒山山頂(絶景P)
→上りが増える区間(特に後半)
→「上りのコツ」「楽な歩き方」をレクチャー
→無理のないペースで進みます(上りは基本歩き)
④生駒山山頂～～近鉄:新石切駅
→下り中心の区間
→「キツイ時の対処方法」をレクチャー
→適宜「質疑応答」も交えてレクチャー
→参加者状況を見て気持ち良いペースで下ります
(注):上記コースを走る予定ですが、天候や参加者様の状況により変更の可能性があります

※総距離:約25km、累積標高差:約1200m
※総時間5～6時間を予定(休憩時間で前後あり)
※トイレや自販機は適所にございます




 

★ロードでのランニング塾も募集中!
合わせてご参加お待ちしております!

↓
https://moshicom.com/user/224729/

合わせて下記ページにて、当塾のビジョン・熱意を書いております。是非、ご覧下さい。
↓
https://hashiribito-sodo.com/event


 

【講師】


渡久地 正幸（とぐち まさゆき）

評判：わかりやすさに定評がある講師
講師レベル：最高ランク（★★★）

＜走実績＞

・2020スカイラン/グランドファイナルin希望ヶ丘　ノーマルコース 3位入賞
・2021グレート霊仙マウンテンレースGR35(35km)　4位
・2021びわ湖バレイスカイラン　バーティカル(一般)　9位
・2022新春音羽山VK弾丸競走 順位(タイム別) 10位
・2022酒猿組 presents INNER-FACT CUP 3位
・2022奥三河パワートレイル70km 完走
・加古川マラソン2019　年代別4位入賞
・大阪ハーフマラソン2022　一般の部16位
・フルマラソンPB：2時間37分11秒（2024）
・ハーフPB：1時間14分16秒（2022）

＜その他＞

・大手スポーツ店のランイベント講師経験
・大手スポーツ店のランニング専門販売員経験
・高校陸上部/市町村ジュニアチームへの指導

 

【開催日時】

Ｒ６年８月１０日（土）
開始時間 / ９：００
終了時間 / １４：００(～１５：００)
（終了時間は前後する可能性あり）
受付：開始１５分前より
＊雨天決行となります（警報等が予想される場合は中止の可能性有）

【対象】

この夏レベルアップを目指す方
トレランが好きな方
持久力・脚力・心肺を強化したい方
上り下りの走りを磨きたい方

※ご友人やカップルでの参加も可能!!
※前半コースは、トレラン経験半年以上の方を推奨
※初心者は後半コースがおすすめ
↓
https://moshicom.com/108360/

 

【集合場所】

京阪電車：私市駅にて集合
★集合場所は「改札出てすぐ左にある木陰スペース」でお願いします

《注意点》

・走れる服装に着替えられてから集合願います
・スタートとゴールが異なりますので電車で来られることをお勧めします
・駅のロッカーに荷物を預ける場合は駅に戻らなければなりません

 

【解散場所】

近鉄：新石切駅付近にて解散

（最寄りの銭湯情報）

ゴール地点の新石切駅から約1.2kmほどの距離に「花園温泉」がございます。駅からもすぐ近くの銭湯施設でトレランの疲れを取るにはバッチリです！セットで楽しまれてみてはいかがでしょうか？
※施設の利用は任意となります
↓
花園温泉 sauna kukka（サウナクッカ）｜公式 (sauna-kukka.jp)

【持ち物/服装】

・トレランの出来る服装（全身真っ黒はNG）
・トレランシューズ
・ランナーマスク（持参を推奨）
・ランニングリュック（10L程度が目安）
・水分1000ml以上(スポーツドリンク系)
・軽食(おにぎりやパンなど)
・サプリメント(エナジージェルやアミノ酸等を各2個以上が目安)
・塩サプリ(暑さ対策として必須)
・キャップやアイスタオル等の暑さ対策アイテム
・ウィンドブレーカー(気温に関係なく持参を推奨)
・お金（交通費/自販機利用など余分に）
・保険証
・携帯電話
・着替え、タオル

※エナジージェル,アミノ酸サプリ,塩サプリを各1つ配布(他調整中)
※万一を考えエスケープ用のお金を余分に持参ください
※その他安全に関するアイテムは講師が持参します
※脱水や足攣り対策として、前日の水分は1.5Lを目安に摂取するをお勧めします

【荷物】

荷物の預かりシステムはございません。

※ワンウェイルートのため荷物をロッカーに預けた場合、ゴール地点からスタート地点に戻ってくる必要がありますのでご注意ください

【参加費】

・3,500円

※現地払い（お釣りの無いよう持参願います）
※スポーツ保険は参加者様ご自身で入られることをおすすめしています
 

【参加特典/体験特典】

①．協賛サプリメント各種体験
②．協賛アイテム各種体験

★アイテム相談から個別の悩みまで何でも相談できるコーチが魅力
★その他特典も検討中!!
※内容は変更になる場合がございます。

【特別特典】

・当日、当塾と連動しているブログ "はしりびと学び塾"の『メルマガ登録』と、当塾への『チームメンバー登録（氏名・年齢）』をして頂くと、お得な特典をご用意しております。詳しくは、当日ご案内させていただきます。
・『メルマガ登録』をしていただくと、開催スケジュール決定後すぐにご連絡させていただくことが可能です。また、普段なかなか知ることが出来ないランニングの本音情報を多数掲載していますので、是非ご覧ください。
※内容は変更になる場合がございます。

 

【参加人数】

～10名

★ご友人との参加、女性の参加も大歓迎★

【キャンセル方法】

キャンセルは、開催前日の２１時までです。

※必ずキャンセルの場合はご連絡お願いします。

 

【お問い合わせ】

・はしりびと実走塾運営者
問い合わせ先：hashiribito-runjuku1@outlook.jp