< 講義 >（約10分）
ランニングフォーム/失速を防ぐ・スピードアップするには
・ランニングフォームの基本
・マラソンに必要なランニングテクニック
・失速の原因と対策
など

< 実技① >（約45分）
〇ランニングフォーム指導
・姿勢　・腕振り　・脚の動き　・接地　他
〇マラソンの為のフォームテクニック
・マラソンを走るテンポ・リズム
・呼吸法

※実技は直線を利用して何度もフォームチェック指導しながら行います。

< 実技② >（約15分）
○スピードアップトレーニング
・ピッチ向上　・ストライド向上
○失速防ぐためのトレーニング

< 実践ランニング >（約20分）
〇実技内容を踏まえた実践ランニング
それぞれのペースで行いますので、走力関係なくご参加いただけます。
最後にトラックで一斉に1000mを走ります。実技で行ったフォームを意識してスピードを上げるのもよし！
それぞれのペースでリラックスして走りましょう！！
※1000mとしていますが、それぞれの体調に合わせて距離をご調整ください。

< 質疑応答・相談会 >　(約10分)

※天候など諸事情により、当日内容は変更する場合がございます。
※参加者の状況により内容を一部変更することがございます。
※時間の都合上すべてのご質問にお答えできない場合がございます。
※体温調節のしやすいウェアでご参加ください。
※給水ドリンクは必ず各自でご用意ください。