【内容】

ランニングを始めたけど中々速くならない。
スピードの出し方がわからない。
という方々のためにインターバル走を開催します。
インターバル走と聞くとランニング上級者がやるイメージを持たれますが、そんなことはありません。
ジョギングが楽に走れたり、マラソンのレースペースが楽になったりと良いこと満載です。
全てヨコーチがペースメイクするので、初心者の方でも安心して参加していただけます。1人で走れない方、質の高い練習が出来ない方、この機会に効率良く走れるきっかけ作りをしましょう！

【集合＆解散場所】

Re.Ra.Ku PRO 竹橋駅前店

https://reraku.jp/studio/takebashi

※施設(ロッカー・シャワー)利用料800円+バスタオルのレンタル300円=1100円のところ。練習会参加者の方は700円でご利用頂けます

※練習会参加費と施設利用料は別料金です

※700円のお支払い方法は「完全キャッシュレス決済」となります。（現金不可）

※受付時に「ヨコーチ練参加です」などとお申し出ください。お申し出がない場合は、通常料金をお支払いいただきます。

【メニュー】

400m×8本(140秒〜120秒)r歩いて90秒前後

※ペースは参加者のレベルに合わせて細かく設定します

※給水や貴重品管理は各自でお願いします

【タイムスケジュール】

18時45〜19時00　受付

19時00〜19時40　二重橋移動＆動き作り

19時45〜20時45　メイン練習、クールダウン、解散

※時間は目安なので多少前後します。

【こんな方にオススメ】

試合に代わる負荷をかけたい

短時間で効率良く練習したい

マラソンペースが楽に走れるようになりたい

【担当コーチ】

横内　悠(ヨコーチ)

◯経歴
光ヶ丘中→柏日体高校→拓殖大学→サンベルクス→TRACKTOKYO→TRIGGER AC

◯実績
・第92回箱根駅伝予選会出場
・第1回Beyondマラソン2位
・第40回佐倉マラソン7位

◯自己ベスト
5000m14分43秒
10000m30分06秒
ハーフマラソン1時間06分20秒
フルマラソン2時間28分37秒

1993年7月28日(30歳)

小学4年生から現在まで現役選手として走り続ける。自身も市民ランナーとしてトラックレースやマラソンに出場する若武者ランナー。
21年間の競技経験をもとに旅ラン、距離走、インターバルなど豊富な練習を提供していきます。
走ることの楽しさを様々な方法で伝えていけるように活動しています。

【アクセス】

東京メトロ東西線「竹橋」駅直結パレスサイドビル1階　東京メトロ半蔵門線「神保町」駅A8出口より徒歩4分
東京メトロ千代田線「大手町」駅C2出口より徒歩8分

【注意事項】

※当日検温していただき、37.5℃以上の場合は参加はご遠慮ください

※貴重品の管理、水分補給の準備は各自で行ってください。最寄り駅コインロッカーやランステに保管ください。

※当日キャンセル、その他お問い合わせは090−5442−5864またはyy537412@gmail.comまでお問い合わせください。

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