もう今やフルマラソン完走、目標タイムの達成に少しでも近づくために、「30km走」が必要不可欠だと知られるようになりました。「30km走」の目的は、レース終盤にさしかかる30km以降でも走りきる脚力・精神力を手に入れることです！つまり「30km走」は、レース終盤に訪れるマラソンの苦しさを疑似体験でき、フルマラソン完走、目標タイムの達成に必要な要素を一度に体感・習得することができる練習です。しかし、なかなか一人では、30kmも走るのはココロもカラダも疲れます。そう感じてる方には、安心して練習できる環境やきっかけが必要です。そこで、TRACKTOKYOでは、皇居で「30km走」を開催します！5つのクラスに分けて、各クラスにインストラクターがペースメーカーとして、サポートいたします。初心者の方にも安心して、ご参加いただけます。

①フルマラソン完走クラス
（1km／7分30秒ペース）

②サブ5　フルマラソン5時間以内を目標とするクラス
（1km／7分ペース）

③サブ4.5　フルマラソン4時間30分以内を目標とするクラス
（1km／6分20秒～30秒ペース）

④サブ4　フルマラソン4時間以内を目標とするクラス
（1km／5分30秒～40秒ペース）

⑤サブ3.5　フルマラソン3時間30分以内を目標とするクラス
（1km／5分ペース）

皇居1周5kmを6周します。1周ごとに水分補給を行います。きつくなったら、歩いてもOKですし、6周走れなくてOKです。ランニング後は質問タイムも受付します。ランニングフォームで悩んでること、故障対策、練習方法などお気軽に質問してください。この機会にどうぞご参加ください。

◆集合場所
ランピット
※竹橋駅直結パレスサイドビル1F

◆開催時間
9:30～12:30
※ランニングできる状態で集合してください

◆担当インストラクター
山口大徳、高橋勝哉、高橋雅人、小田卓矢、植木香

◆参加規約
・参加にあたり、自身の健康状態に無理がない状態で臨むことを約束します。
・参加費に保険代は含まれておりません。参加にあたり、すべての責任は参加者自身にあることを承諾します。
・参加にあたり、主催者の指示に従います。
・参加者自身の傷病、他人に怪我を負わせた場合、その責任は参加者自身にあり、主催者に対して傷病に関する費用や損害賠償等の請求を致しません。
・参加者は自己都合による日時変更はできません。尚、自己都合によるキャンセルの場合、返金はいたしません。
参加者は以上の参加規約を承諾した上で申し込みます

◆連絡事項
・集合場所のランピットはロッカー、シャワーを完備している施設です。ご利用の際は900円の利用料が必要です。（ご利用は任意）

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