1年ぶりに布目のコース走ると、こんなにアップダウンあるのかと思い走りました。暑さに応え、24Kで終わりましたが、次回開催され、参加する機会あれば、もう少し前半抑え目に30K完走出来る様に頑張ります。
途中のアイスとてもありがたかったです。

ドリルの動きは簡単なものから、ちょっと難しいものまであります。
ドリルで正しい動きができるようになってくるとフォームが
変わってきます。
今回、カシオモーションセンサー体験でドリル前の動きと
ドリル後の動きを比べてみるとスコアがかなり上がっていました。
ドリルを継続して行えば、フォームは改善されていくと思います。

コースを熟知されているので、万が一疲れても楽なコースなどナビしてくださいます。ありがとうございました。

2kmのジョグのあと1.5ｋｍは30％の激坂。走るというよりは「昇る」、特殊な急こう配は腸腰筋で引き揚げ、接地で臀部から押すという裏と表の強さが求められます。
その後は私が苦手な下り坂3ｋｍ。小刻みなリズムで回転を上げるように一気に駆け下りるようにしたいですがどうしても大きなストライドで走ってしまいスピードが上がりません。スタート地点までジョグでつないでトータル9km。これを3周します。

完走出来るか不安でしたが、登りの辛い時、励ましてもらいながらゴールできました。ひとりではなかなか出来ない練習に参加できて良かったです。

毎回参加してますが、コースは坂道ばかりできついですが、だんだんやみつきになり、機会があればまた参加したいと思いました。
途中の10個の坂はいつも走りごたえあり、
トンネル抜けてのゴールも気持ちよかったです。

淀川30kmが中止になり、その代わりとして申込みました。参加者が二人だけだぅたのでコーチにペースメーカーななってもらい走ることができました、練習方法のお話か聞け、動画も撮って頂いたのて、結果的には淀川30kmより良かったです。

ペースを上げたり下げたりすることが１人ではできず、
また翌日はペース走とは違った箇所が筋肉痛になり、
非常にかなり価値のある練習。

初めてサポートカーなしで30K走りました。
何度も参加していてどこがどのようにきついとか楽に走れるとか思ってましたが、やっぱりところどころ忘れていた坂道もあり、振り返るとほとんどアップダウンのコースだなと感じました。道中も色づき始めているので
紅葉シーズンにおすすめです。
ただ、車が結構すごいスピードで走ったりするから気をつけた方がいいですね。

信号もなく足元も危険なところがないとても走りやすいコースでした。
スタート直後の上り坂はびっくりでしたが、ちゃんとペースを考えてくださったので最後まで頑張りきれました。有意義な練習をありがとうございました

練習量月100K程度、ベスト4:35(奈良マラソン2019)のランナーです。
20Kを超える長距離を久しぶりに走ってみようと思い、無謀ながら思い切って参加させていただきました。
15Kで一度小休憩があり、そこまではまぁまぁついていけてはいたのですが、残りの10Kが非常に辛く、ほかの参加者様のペースについていくことができませんでした。とくに10K始まってすぐのアップダウンの連続は短い距離ながら奈良マラソンの辛さを思い出させるパートであり、そういう意味では良い経験であったと思います。
主催者様、ほか参加者様も優しく、ペースを落として＆後半は分かれ道ポイントで待っていただくこともあり、ご迷惑をおかけしました。お気遣い、ありがとうございました。このランは自分にとって間違いなく糧になったランでした。

前半はコーチ先導・キロ6分ペースで入りました。徐々にペースを上げていき20km以降は単独走4分30秒〜40秒前後で巡航、ラスト2kmはサブスリーペース近くまで上げて30kmで終了。
後半、疲れてくるとフォームへの意識が弱くなり自身の持つ癖が出やすくなります。その後半の疲れてきた場面、さらにレースペースで走っているところをビデオ撮影しフィードバックをいただきました。
早速、改善点が明らかとなったので今後の練習に活かせそうです。

ファルトレクの練習会ということで、集まってファルトレクをパッとやって終わりなのかとイメージしていましたが、良い意味で期待を裏切られました。
ドリルを始めとした動き作りを入念に行い、動画でのフィードバックをいただきました。仕上げにファルトレクで動き作りの効果を感じるという流れで進みお得感が非常に高い練習会でした。

今回はあまり内容も見ずに申込みました。
いつもの30Kのコースは給水サポート有り、ペースもゆっくり目でしたが、今回はペースも早く、給水は自分でと言う事で、このコースって本当にキツいと感じました。ツラいけど、最後の下り坂が走ってて気持ちいいからこのコースは好きです。また機会があれば参加したいです。

一人では出来ない真夏の30km走.主催者の絶妙なペース配分及び給水、アイスや冷たいゼリーの給食で完走出来ました。次回も参加したいです。

地元ランナーには知られた布目ダム湖の周回コースがスタート/ゴールの30kmです。いきなりアップヒルでひと汗かいてそこからは比較的フラットなロードが続きます。後半は、8つアップダウンを繰り返してダム湖に戻り1周してゴールです。夏の走り込みには最適ですね。
途中自販機が何カ所あるだけなので給水サポートは有り難いです。

かなり暑い中、比較的涼しくて、交通量も少なく走りやすかったです。５キロごとに車で給水のサポートしていただいたので、炎天下の中でも３０キロ走りきれたと思います。アップダウンも結構ありますが、適切なペース（７分３０～８分くらい）で初心者の方にも参加しやすいかなと思います。

今回で3回目の参加です。出だしの1Kの坂道がきつかったです。水分補給も絶妙なタイミングでいただけたのが
すごく良かったです。
1人では長距離の練習できませんが、みんな一緒だから
最後までついて行けました。
恒例のアイスとても美味しかったです。
また次も参加したいと思います

初めて参加させていただきました。
練習メニューについての詳しい説明があり
練習では一人一人チェックして丁寧なアドバイスいただきました。
動画も撮っていただいて大変良い練習会でした

木曜日の練習会は速い遅いの関係ない。ランニング初心者ならもっといいのかも〜と思いました。走る前の姿勢をきちんと学んで走ったら綺麗な姿勢で走れるし、タイムも良くなるし、怪我も防げると思います。
出来る限り参加したいと思います。