参加者の走力をしてときには後押ししてくれたり気配りが嬉しいです。

400m30本のぐるぐるインターバルで試し履きしたシューズ、いい感じ。
サイラスさんの言う通り、確かに疲れない。正確にはいつものシューズに比べ疲れ具合が軽い。
雨上がりのトラックとの相性を心配したが、問題なし。
カーボンのおかげか、サイラスマジックか。

ペーサーのヤジマさんが、キッチリ運んでくれた。
スタート前にヤジマさんから、前の人との距離を開けるとキツくなるので とアドバイスあったが、落ちてしまった。
ネバリが足りない。疲労を抜いて次回にチャレンジだ。

今回の練習、やり遂げる事はできませんでしたが、ペースを維持してやり遂げる事ができました。いつものメンバーで楽しく走れました。

サイラス練素晴らしいデス^ - ^
出来るだけペーサーの近くで走り、ランニングフォームを真似して走ると無駄が無くなり、なるほど楽について行ける事を今更ながら実感しております‼️
練習なので現状の自分のレベルより背伸びして上の組に混ざって走りを真似るのも良いですね‼️

高校日本一のアップ、エチオピア式ドリル 最初から息上がりましたが、肝が伝わったので効果を信じ、自分のものになるよう繰り返してみます。

1000m5本は4本目が大事とペーサーのお言葉通り、ギリギリ4本目までは何とか。チャレンジはここまでで、現状の力がわかりました。

ストレッチと姿勢作りは、目に見えてわかりやすい説明でした。普段使いもできるの、改めて日々の積み重ねですね。

ざわちゃん 楽しかったです。またお願いします。
古閑さん いい企画ありがとうございました。

ざわちゃん練とても良かったです。最後の1周もプッシュしてもらい1000mx5コンプリートできました。
また、教えてもらった足のマッサージをした後、足指の痺れがずいぶん解消されました。

走る前のアップやラン後のストレッチの
大事さを肌に感じました。
いつものサイラス練とはまた違った
刺激が得られ楽しめました♪

またザワちゃん練を企画して頂いたら
参加しますー
ありがとうございました。

サイラスさんのきめ細やかな気遣い、走ってる時の声かけなど、キツくても頑張れました。

初参加でしたが、ケニア式ドリルや
プロの走りを間近で観れただけで、良い刺激になりました。参加されている方も、常連の方が多かったですか、初心者でも、安心して参加できます。
是非また参加したいと思います。

ベーシックなメニューを月2回とか繰り返してもらえるので前回と比較できるので助かります。

慣れた参加者も多い中で、しっかりと初回の方向けに毎回案内や説明、気配りをされていて大変好印象です。トラックは人数が一番多い時間帯なので混雑しますが、ペーサーの声がけや一体感もあって気持ち良く参加できました。

サイラスさんにほんの一瞬見ていただいたおかげで欠点がわかりました。
このままだったらカーボンの恩恵を受けずに走り続けるところでした。
早くこの欠点を直して練習会に臨みたいです。
あと、ケニア式ドリルはマスターできました。

サイラスさん、日曜日はありがとうございました！ケニア式ドリルで身体があったまって動きも良くなり感動しました！これからも取り入れたいと思います

雨予報だったせいか
参加者が少なかったので
とても充実していました。

サイラスの気さくな場面もあり
今まで体験したことの無かった
ドリルを知れて満足しています。

なかなか出来ない追い込み練習ですが
大勢の皆さんとともに実施できた事が
とても力になりました！
ありがとうございます

気温20度 小雨の天候下、最後離されましたが、課題だったやめ癖、克服できました。
サイラス先生から、こういう日は内側より2レーンの方がいい。とアドバイス
お仲間から、ターサーエッジのグリップは効果的。とフォロー
古閑さんから励ましの言葉いただき、ぐるぐるインターバルに続き完走できたことは、サイラス練に参加して1番の収穫です。
初参加のサブ3まであと5分のお仲間も、マインドを上げてくれました。
決してサイラス練はラクチンではないですが、自信がついたことにより、楽しみの割合が増えてきました。
サイラス トゥタオナナテ！
古閑さん 次回楽しみにしてます。

各ペーサーさんがしっかりリードしてもらえてよい練習ができました。30本なんてこんな機会でないとできません。

最近やめグセつき始め、お祭りみたいなこのイベントにチャレンジし、立ち直るキッカケになればと思い参加しました。

1 〜2セット目は外側後方から、前の人と間空けずに。腰あたり見て。前の方が楽だよ。リラックスして。とスタッフの小まめなアドバイスが相当効きました。

3セット目は、ONのシューズ試し履きでチャレンジ。予想以上の高反発で、カーボン効果を見た。
今度買います。

とてもいい経験、ありがとうございました。
アサンテ サイラスさん
古閑さん ありがとうございました。

金曜もコンプリート 目指します。

中1本抜いてしまいましたがペースメイクが正確なので自分がどこで失速したか把握しやすく。課題は次回チャレンジします。
ちょうど3日前の刺激になり、おかげさまでハーフ大会は予測圏内のタイムで走れました！

あと最初のケニア式ドリルは、走るリズムが体に入ってくる感じで良いですね！またよろしくお願いいたします。

サイラス先生のケニア式ドリルで、準備万端
暑いので1周休んでリスタートもokと言われ、気持ちの上でリラックス

おかげさまで3000は、クリア
つなぎのジョグで、次の2000は1〜2秒上がるけどリズムは変わらない とのアドバイス
1600で心肺苦しく、2000のチャレンジはここまで。
最後の1000は残り400で、ストップ
結果はインコンプリートだけど、チャレンジできるところまでフルでチャレンジできた。

アサンテ サイラスさん
ありがとうござます 古閑さん