今回は動的ストレッチ、インターバル走と押上、浅草、秋葉原を巡るコースでした。
ポイント練習の後の街ランは意外とキツいのですが、後半にご当地スイーツの補給タイムがあるので個人的にはそれがモチベーションになります。
今回は浅草寺の仲見世のスイーツ！松本コーチが案内してくださり色々なお店から選べました。
終わった後の懇親ランチ会も楽しかったです。
練習はちょっとキツいけれど、優しくて楽しい松本コーチの練習会。また参加したいと思います(*^o^*)

ときおりしっかりとした雨が降る生憎の天気でしたが
楽しい一日を過ごすことができました。

「ステップアップ塾」は動きづくり練習のあと、ポイント練習を行い
そのごお楽しみの街ランをします。

今回のポイント練習は800mインターバル3本。
初心者の私にはちょっとキツイ練習でしたが
楽しく走れるようになるにはある程度走力を
つけなくてはいけないそうです。

街ランはスカイツリー～浅草～秋葉原。
ここ数年で大きく変わった街を見ながらのランも最高でした！

また参加したいと思いますのでよろしくお願いいたします！

内容は通常の「プレ●●30キロペース走」と同じでしたが、コースが1周3kmだったので途中で飽きてしまいました。あと、10～15kmの5kmが設定より20秒以上速かったのには不満でした。しかし、この時期に30キロ走れるのは貴重だと思いました。

3月のプレかすみがうら・長野以来の参加です。オフシーズンですが大変良い練習になりました。また機会があれば参加したいと思います。

アップダウンのあるコースで、登り方下り方を教えていただき練習になりました。
暑い中きつい練習する予定が、嬉しいことに雨で涼しくて快適になってしまいました(笑)

9月10月の海外マラソン参加者には特に良い練習時期だと思います。このように夕方から走るペース走を増やしてほしいです。

体が強くなったことを実感してます。故障が減りました。

仕事で参加出来ないことが多いのが残念。

４月以降は、ロードレースは月一回の月例大会のみに限定。水曜日朝練は週中で刺激を入れるのに最適でした!残念ながらUTMFを含むウルトラトレイル参加により、水曜日が疲労抜きになってしまった週がいくつかあった。

ランニングフォームのスロー動画を撮影、その場で「目からウロコ」のアドバイスをいただき感動しました。ありがとうございます。

毎回、1人ではできないキツイ練習をすることができ、貴重な火曜日でした。時々町ランなど楽しい企画もあり、ランの魅力にとりつかれました。来期も申し込みます！

都電荒川線を終点から始発まで、難しい道をガイドしていただいたり、途中に坂道トレーニングを挟んだり、苦しくも楽しい31キロでした！
また参加したいです！

実際の内容は約5kmを2本、リカバリー2分30秒でした。
ペース走と言うよりは4分30秒/kmで入ってビルドアップする集団走でした。内容が想定とは違いましたが、コスパが良く、また参加しようと思う練習会でした。6/21の内容は以下の通りでした。
1本目は4分30秒/kmをやや下回るペースで維持、ラストでやや上がってリカバリーへ。
2本目は4分20秒/kmで入り、前の方は4分/kmを切るぐらいまでビルドアップして追い込んでいたようです。
※距離を短くしたり、途中抜けた方などもいらっしゃいました。

メリハリの有る、効果的な練習会です。

２ヶ月連続で参加しました。最後は着いていくのがやっとでした。自分を追い込んで、秋には目標のサブ3.5を達成したいです。来月もよろしくお願い致します。

参加者の中では一番遅い3分で参加した。途中ペースが落ちるかもと予想していたが、集団の力が働いたのか最後まで走り通せた。1人ではとても出来ない練習なので、また参加したい。今度は2分55秒に挑戦してみたい。

この季節、キロ5分で5km×3本のペース走は結構厳しいです。秋冬のマラソンシーズンに結果がでると信じて、毎月参加したいと思います。
コーチからフォームや練習等のアドバイスも頂けるので、有意義な練習会です。

蒲田駅集合での街ランでした。
動き作り練習のあと、池上本門寺の階段ダッシュを3本。
街ラン前に毎回違ったポイント練習をするのがこのレッスンの特徴です。
とても暑い日だったので日陰のない多摩川を走る際には氷を配っていただきとても助かりました。
今回のスイーツは不二家。ご褒美シューアイスは最高でしたね！
ラン後、任意参加の飲み会もとても盛り上がりとても楽しい一日でした！
ありがとうございました！

初心者ですが、ペースは7min/kmくらいで雰囲気もよく全く心配ありませんでした。途中、動的ストレッチのレクチャ、階段ダッシュ、観光スポット（池上本門寺、多摩川）、スイーツがあり、あっという間の３時間でした。
一人で暑い中15km走るのは勇気がいりますが、大人数だと楽しく走れました。暑さになれるため、また参加したいと思います。

通常の街ランより早いペースで黙々と走れたのは良かったと思います。
終了時間がどうしても遅くなるのでもう少し早いスタート時間だとなお良いと思います。