マラソン前って悩みや疑問も多く出てきますよね。
そんなお悩みにお答えします。
ランセッションでは、フルマラソン当日に使えるウォーミングアップをお伝え、それぞれのレースに合わせた練習を行います。
ランメニューについてのアドバイスを行います
終了後ランチ会となります。

ランチ会ではみなさんの質問にお答えしたり、
いろんな情報をシェアして楽しい時間を過ごしましょう！
給水やジェルのスムーズな取り方、オススメグッズなども紹介します。
レース予定がない方も参加可能です。

■開催日時：
２０２４年２月２３日（金祝）９：００～１３：３０頃　※８：４５～受付

■内容：
＞レース当日に使えるウォーミングアップエクササイズ
＞ラン練習
レースに向けてのトレーニング
インターバル走、ペース走、ジョギングに分かれます。
※ペーサーはつきません。走行中のアドバイス、当日の練習メニューのアドバイスはしっかり行います。
＞クールダウンストレッチ
＞移動、ランチ会

■集合場所：代々木公園噴水前
https://mapfan.to/3ivaGCV

■定員： 19名 ※先着順、定員になり次第締切

■参加費（税込）：
一般：３，５００円
ウェブトレ受講者：３，０００円
※ランチ代は別途お支払いいただきます
※当日、現地でお支払いください
現金、Paypayでのお支払いとなります

【キャンセル料】
3日前～1日前　参加費の50％
当日・連絡無　参加費の100％

■その他：
※給水は各自でご準備ください
※お荷物、貴重品、携帯電話等は各自で管理してください
※雨天決行、内容が変更となる場合がございます

■担当コーチ：

木下　裕美子（きのした　ゆみこ）
県立和歌山商業高校卒、シスメックス陸上部、ＳＷＡＣ選手を経て
マラソンランナー、ランニングコーチとして活動。
現役選手としても記録向上を目指しながら、市民ランナーへの指導も行っている。
＜主な実績＞
2015年東京マラソン10位（日本人3位）
2017年大阪マラソン優勝
＜ベストタイム＞
フルマラソン　2時間34分19秒
ハーフマラソン　1時間12分52秒

大角　重人（おおすみ　しげと）
早稲田大学卒、スターツ陸上部コーチ、ＳＷＡＣヘッドコーチを経てプロランニングコーチ・フィジカルコーチ。
エリート選手や市民ランナー、都市型大会に出場する芸能人への指導や、子供向けかけっけ教室等、多くの指導実績をもつ。
＜主な実績＞
2001年箱根駅伝第６区出場
＜ベストタイム＞
ハーフマラソン　1時間04分39秒
フルマラソン　2時間43分45秒　2017年ホノルルマラソン年代別1位
100km　8時間57分11秒

■問合先：担当：木下、大角
Ｍａｉｌ：run@ichikiro.jp

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給水やジェルのスムーズな取り方、オススメグッズなども紹介します。<a href="https://moshicom.com/99755/" target="_blank">https://moshicom.com/99755/</a></blockquote>
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