佐賀県(佐賀市)
【フルマラソンに向けて】スピード練習!ショートインターバル300m×20 受付終了
- イベント主催者
翌週の延岡M、翌々週の北九州M、熊本城Mに向けてショートインターバルのスピード練習を開催します!ここでピリッとスピード練習を入れて心肺、呼吸を鍛えることと、マラソンペースが余裕あるペースに感じれるように速いランニングをしておきましょう!場所はサンライズパークのランニングルーフ!アップは40分間ケガしないようにみっちりやります!
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- 開催日
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2024/2/4(日) 受付開始 15:00 ~
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- 申込受付期間
- 2024/1/24(水)16:59 ~ 2024/2/4(日)00:00
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- 申込者/定員
- 17 / 40人
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- 会場
- SAGAサンライズパーク(集合:中央管理棟付近)
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- 開催場所
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- 支払方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
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- 参加費
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- 参加チケット :
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1,000円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、
コンビニ払い - キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- スポーツ
- ランニング(種目:その他)
- イベント種別
- 練習会、講習会・セミナー
- 規模
- 30人~49人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
- UreshinoAthlete(担当:下田 貴志)
ureshinoathlete@gmai.com、080-1764-7088 - イベントID
- E0099607
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- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
2月3月のマラソン大会に向けて、最大酸素摂取量向上を狙って「ショートインターバル」を開催します!
開催の意図が2つありまして、
①最大酸素摂取量向上とスピード持久力
フルマラソンを走るにあったっても、酸素をどれだけ体内に取り込めるかは大事は数値になります。ゼエゼエハアハア追い込むことで向上を狙います。
また、フルは走行時間が長くなるので、ペースに余裕を持たせることが大切です。速いランニングをして、マラソンペースが余裕あるペース、ジョギングの延長ぐらいの感覚を持てるようになりしょう。
②ランニングエコノミーの改善
フルマラソンに向けて距離をこなすことばかりに注目していませんか?速く走るためにはランニングエコノミーの改善も重要な要素です。
ショートインターバルなので、1本1本フォームを意識して大きく体を使うことを思い出しましょう!
メニューは300mを20本!
300mのタイムは以下を目安に各自設定してください。
【インターバル300m目安タイム】
サブ4.5: 94秒(5分15秒/km)
サブ4: 88秒(4分50秒/km)
サブ3.5: 77秒(4分15秒/km)
サブ3: 67秒(3分40秒/km)
サブエガ: 63秒(3分30秒km)
インターバル間のレストは約250mをジョグで繋ぎます。
特に時間の設定はありませんが、なるべくレストを短くして実践的な練習にしましょう!
『300mを設定以上に速く走ることよりも、レストの時間を短くして心拍数を高い数値でキープすることがショートインターバルの肝です!』
ご参加お待ちしています!
※あくまで練習会です。
※イベント時の事故等の責任は負いかねます。
※駐車場所(有料)につきましては↓をご参照ください。
https://saga-sunrisepark.com/sunrise-access/
タイムスケジュール
2024/2/4(日)
- 15:00 - 15:15
- 受付@中央管理棟付近
- 15:15 - 17:15
- 準備運動後、アップから流しまでを全体で行い、準備でき次第スタートとなります
イベント主催者
「スポーツで人生をよりよいものに」を経営理念
ランニングを通してより多くの人の人生を満たします
ロゴの大木のように、地域に根付き何十年、何百年と育ち続け
地域を見守り続けるクラブになることを目指して
【代表紹介】
下田 貴志 佐賀県嬉野市出身 1990年1月生まれ
嬉野中学校→鹿島実業高校商業科→流通経済大学スポーツ健康科学部→嬉野市役所→UA代表
社会人ベスト
5000m:15分19秒 2023
10km:31分40秒 2015
ハーフ:1時間10分38秒 2023
フル:2時間34分42秒 2023
自己ベスト
5000m14分39秒
10000m29分37秒を記録
箱根駅伝予選会で20km62分18秒を記録し、関東学連選抜に選ばれる
関東学連選抜では川内優輝選手とチームメイト。
所有資格:中高保健体育教員免許、ランナーズマイスター
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