【山口開催】すぐに効く！こじこじ先生のランナーのためのコアトレ「走ろうにっぽん」実技&ランニング 受付終了

「トレーニングをしているが、タイムが伸び悩んでいる」
「疲れやすく、継続的なトレーニングができない」
「走行距離を伸ばすとすぐに故障をしてしまう」
「フルマラソンの後半でいつもペースダウンしてしまう」

そんな悩みを解決する方法のひとつがコアトレ（体幹トレーニング）。
コアトレとは最小限の力で良い姿勢（フォーム）を維持し、必要最低限の力で
体を動かせるようにするためのトレーニング。
自分の体を知り、コア（体幹）を鍛えることで、走りが変わります。
その極意と自宅でもできるコアトレを「こじこじ先生」こと小島成久トレーナーが
伝授します。

【イベント内容】

■セルフモニタリング
　・スラローム走などを行い自分自身の体の使い方を確認
　・ストレッチポールなどを使い、コア（体幹）とは何かを確認

■コアトレ（体幹トレーニング）
　・日常的に実施できるコアトレを実習
　・コアトレとランニングの関連性を確認​

■屋外ランニング
　・山口県セミナーパークコース（1周3kmのクロスカントリーコース）を
　　2～3周ゆっくりランニング
　・セルフモニタリング、コアトレで得た感覚を実際のランニングの中で再確認
 

【講師紹介】

小島 成久（愛称：こじこじ）
　ランフィット代表・ランニングトレーナー

1964年8月・福岡市大濠公園の近くで生まれ、その大濠公園が遊び場・練習場所・仕事場
となってしまったランニングの申し子（笑）。
ランニング指導は勿論、体幹トレーニング、コアコンディショニングを専門として全国にて
活動中。
2014年には人の体の使い方の基本からアプローチした著書「背伸びランニング」を執筆。
自身未だに性懲りもなく走り続け早40年。
酒とランニングをこよなく愛する52歳。

（経歴）
　●福大大濠高～西南学院大学経済学部卒
　●（財）日本コアコンディショニング協会マスタートレーナー・A級講師
　​健康運動指導士
　●（株）ニューバランスジャパン・ランニングアドバイザー
　●西鉄陸上競技部フィジカルトレーナー（2017年4月～）他

（競技歴）
　●100km：6時間36分34秒（1991年・元日本最高記録）
　　　1991年、1992年サロマ湖100km連覇、
　　　IAU100km世界選手権日本代表5回
　●フルマラソン：2時間22分34秒（1997年）
　●トライスロン：1989年全日本トライアスロン皆生大会優勝、
　　　　　　　　　1990年全日本トライスロン野尻湖ジャパンオープン優勝、他

～「走ろうにっぽん」とは～
ランニングコースという観点から日本の魅力を再発見するプロジェクト
全国のランナーから募った約4,700のランニングコースを元に、
都道府県別「ランニングコース10撰」を投票で決めております

走ろうにっぽんプロジェクト
​http://runnippon.jp/

「山口県セミナーパークコース」
http://runnippon.jp/chugoku/yamaguchi/course2988/

走ろうにっぽん
～すぐに効く！こじこじ先生のランナーのためのコアトレ～

１．主　　催　走ろうにっぽんプロジェクト事務局

２．運営協力　山口ランニングネットワーク
　
３．日　　時　平成29年8月1９日（土）1４時３０分～1８時３０分

４．定　　員　50人

５．参 加 費　 3,500円（税込）／人

６．持 ち 物　 室内用シューズ　※必ず用意してください
　　　　　　   ランニングシューズ　※必ず用意してください
　　　　　   　ヨガマット　※用意することをおすすめします

７．参 加 賞
　　「アミノバイタル」GOLD 2000ドリンク　
　　「アミノバイタル」GOLDゼリー
　　「走ろうにっぽん」オリジナル手ぬぐい

８．当日受付場所：
　　山口県セミナーパーク　体育館
　（754-0893　山口市秋穂二島1062）

※会場までのアクセスはこちら
※受付時に手荷物預かりございます
※手荷物は荷札に氏名を記入し、受付時にお渡しください

９．シャワー　
　　スポーツクラブハウスのコインシャワーをご利用ください（1回5分／100円）　
　　
１０．駐車場
　　　施設の駐車場をご利用ください
　　　※数に限りがあるため、相乗りにご協力をお願いします

★注意事項★
参加者の皆様には開催日2日前までに直前案内メールを送付しています
事前に「@moshicom.com」ドメインからのメールを受信できるよう
設定をお願いいたします

≪当日スケジュール≫

14:00　受付開始
14:30　実技講座開始
16:30　実技講座終了
17:00　屋外ランニング（山口県セミナーパークコース 2～3周）
18:30　終了