ゼビオ　ランニングユナイテッド　ランニングクリニック
”各地マラソン対策・マラソンレベルアップ対策”　
中級者（フルマラソン４時間～３時間半）を目指す方へ
走りに特化する実走のみ”定期クリニック”

もちろん関西地区マラソン大会以外に参加されるランナー様
自己記録更新を目指す方も大歓迎です。

今回は第5回メニューです。

【第１回メニュー】
Ｈ２９年　7月1日（土）
16：00～18：30（予定）
受付：開始３０分前より
雨天決行（雨対策ウェア持参ください）

・ペース走（9～12ｋｍ）
１ｋｍ5：00～5：50ペース
・ストレッチ
・上半身動き作り

【第2回メニュー】
Ｈ２９年　7月9日（日）
10：00～12：30（予定）
受付：開始３０分前より
雨天決行（雨対策ウェア持参ください）

・１ｋｍインターバル走（5～8本）
１ｋｍ4：30～5：10ペース
・ストレッチ
・下半身動き作り

【第３回メニュー】
Ｈ２９年　7月15日（土）
16：00～18：30（予定）
受付：開始３０分前より
雨天決行（雨対策ウェア持参ください）

・３ｋｍインターバル走（３～４本）
１ｋｍ4：40～5：20ペース
・ストレッチ
・上半身動き作り

【第４回メニュー】
Ｈ２９年　7月16日（日）
10：00～12：30（予定）
受付：開始３０分前より
雨天決行（雨対策ウェア持参ください）

・ペース走（9～12ｋｍ）
１ｋｍ5：00～5：50ペース
・ストレッチ
・下半身動き作り

【第５回メニュー】
Ｈ２９年　7月29日（土）
16：00～18：30（予定）
受付：開始３０分前より
雨天決行（雨対策ウェア持参ください）

・１ｋｍインターバル走（5～8本）
１ｋｍ4：30～5：10ペース
・ストレッチ
・上半身動き作り

＊受付の際にモシコムから参加のＯＯとお申し出ください。
（参加用紙のご用意は必要ありません）

【＊申込規約必要事項】
ゼビオ　ランニングユナイテッド会員登録
☆年会費、入会費無料☆
是非、ご登録ください。↓
https://mdh.fm/e?kA603IBDDv
（スポーツ保険加入確認の為）

【対象】
中級者（フルマラソン４時間～３時間半）

【集合場所】
ゼビオ　もりのみやキューズモール店
https://qs-mall.jp/morinomiya/access/index.html

【講習場所】
店内特設会場
（変更になる場合がございます）

【実走場所】
大阪城公園　人気ランニングコース
（~１㍑ぺットボトルの持参お願い致します）

【講師】
板倉具視（走健塾ランニングコーチ）
（元箱根駅伝総合優勝・ハーフマラソン元日本代表など）

【服装】
ランニングの出来るスタイル
（店内更衣室がございます）
シャワールームは御座いません。

【荷物】
安心下さい。
お預かり致します。
（なるべく軽装でお願い致します）

【参加費】
￥１０００　（スポーツ保険代含）
（回数券利用もございます）

【参加人数】
～５０名

過去の参加者の声
・動き作り・上下半身フォーム作りはかなり参考になりました。
・フォームが改善され楽に走れる体になった。
・タイムが上がった。
・走ると膝等が痛かったが改善された。
・このクリニックで仲間が増えた。　　など

＊クリニック終了後に評価の方を宜しくお願い致します。

☆クリニック活動内容はこちらから確認いただけます↓
・ゼビオ　ランニングユナイテッド　ホームページ
http://running.x-united.jp/
・ランニングユナイテッド森ノ宮フェイスブック
（クリニック等で撮影した模様などを写真などで案内しております）
http://www.facebook.com/ランニングユナイテッド森ノ宮-298794943817731

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