【初心者～初級者】ゆっくり走って脚作り練習会　-3月スポラン道場- 受付終了

前回行った「久しぶりに大会に出る方のランニング講座」で学んだ練習の1つ。走る身体を作る為に必要不可欠な、ゆっくり長く走る練習（LSD）を行います。走りながら走り方やペースなど一緒に学びながら脚作りしませんか？
今回は、魚津しんきろうマラソンの5ｋｍおよびハーフと10ｋｍの後半のコースを使って走るのでコースの試走も兼ねてできますよ！

⇒LSDってなに？（ランネットHP）

ランニング質問コーナーやります！
練習の最後に質問コーナーの時間を用意しました！この機会にランニングに関する疑問や知りたいことなど、聞きたいことがあれば申込時のアンケートに記入してください。時間の都合上、すべての質問にお答えすることはできないかもしれませんが、皆さんの気になることにお答えします！

【練習内容】
　60分～70分スロージョグ
　（2～3グループに別れてペーサーとゆっくり走ります）

【実施日】
　3/19（日）13：30～15：30

【集合場所】
　ありそドーム　正面自動玄関前

【受講料】
　500円　※当日支払い　【雨天中止】

【設定・定員】
　①初心者クラス（km=9'00"～10'00"ペース）　申込11名/定員15名
　（疲れたら歩いてもついていけるペースです）

　②初級者クラス（km=8'00"ペース）　　申込15名/定員15名
　（普段走っている方・大会に参加した事がある方向け）

【講師・ペーサー】
　・石倉 昌和　MT.SUPOLA普及コーチ
　・竹田 未距　MT.SUPOLA普及コーチ（予定）
　・高井 瑶輔　（しんきろうマラソンペースメーカー）

【スケジュール】
13：15　受付
13：30　準備体操・教室内容説明・写真撮影
13：45　スタート
　　　　給水は各自でお持ちください。
15：00　整理体操・質問回答コーナー
15：30　終了

【注意事項】
　・風邪の症状など体調が優れない場合は参加を取り止めてください。
　・マスクの着用は個人の判断といたします。
　・貴重品や荷物は各自で管理をお願いします。
　・練習中の水分補給は各自でお持ちください。
　　ドリンクホルダーやリュックなど携帯しやすいものがあると便利です。
　・走れきれるか不安な方はウォーキングへの切替が可能な「①初心者クラス」へお申し込みください。
　・主催者でスポーツ傷害保険に加入いたしますが、保険範囲内での補償とさせていただきます。
　・イベント中に撮影した写真について、ＨＰ・新聞等に掲載する場合があります。予めご了承願います。
　・ランニングの疑問・質問の返答に関しては、お答えできない場合もありますのでご理解ください。