走る×鍛える マラソン講座 ~春シーズンの練習方法~ 受付終了

【2023年がスタート！今年もランニングを楽しむために皆さんの走りの悩みを解決します！】

2023年もスタートし、東京マラソンや名古屋ウィメンズマラソンなどの大会も控え、みなさん記録更新に向けて日々練習に取り組んでいると思います！
当イベントの日程はレースがひと段落するタイミングの方も多いかと思いますが、次のシーズンに向けて今一度ランニングと向き合う機会を作ってみてはいかがでしょう？
気軽に学んで、身体を動かして、楽しみながら実施できればと思っています！

★こんな方におすすめ！
・2022年度の振り返りと2023年の目標設定をしたい
・さらに自己ベストを更新したい
・レースで自己ベスト更新がなかなかできていない
・マラソンに向けたスピード強化の目的を知りたい
・ピッチ走とストライド走、結局どっちがいいの？
・速く走るために必要な要素とは？

◎一人で不安な方も大丈夫！！
◎友達と一緒に参加もOK！！

★イベントのポイント
【①速く走るために必要な要素やトレーニング方法が分かる】

速くなりたいけど何をしたらいいのかわからない方

そんな悩みを解決するために、今回パーソナルトレーナーとして活躍する長山コーチをお招きし、講義と実技の両面からお話いただきます。

「身体のキホン”動かす関節”と”止める関節”を知ろう」
「ランナーが知っておきたい、速く走るための三つの要素」
「速く走るためのトレーニング講座」

このような内容を考えており、”速く走る”に特化した内容になっています。
自身も陸上競技をしてきて、学生ランナー・実業団ランナーをたくさん見てきた長山コーチの目線から、たっぷり学びましょう！


【②次のマラソンシーズンに向けて何をすべきか見えてくる！】

本イベントでは事前準備として、2022年度を振り返るアンケートを記入し事前提出していただきます。コーチ陣にて提出していただいた内容を拝見し、当日、講義内にて参加の皆さんへのフィードバックを予定しています。
2022年について一緒に振り返り、2023年にどのようなアプローチで練習していくのか、必要な練習ややっておきたい練習のイメージを作りましょう。

「2022年度振り返りと2023年度のレースに向けて」
「マラソンランナーにトラックレースは必要か？」
「推進力をもらうための動き作り」

こういった内容を帆波による講義と実技でお伝えします！


【③ハイブリットなイベント！講義×実技！ランコーチ×トレーナー！】

昨年、「講義×実技」形式で実施した夏合宿が好評だったため、より多くの方に、その要素を体感していただきたきたいと考え、今回のイベントを企画しました。
大事なポイントを半日に凝縮して実施することで、より多くの方が、気軽に楽しく学べる場となれば幸いです。

実技で身体を動かすだけでなく講義もセットで学んでいただくことで、現時点での課題やこれからやっていくべきことがみえてきます。
パーソナルトレーナー目線でランナーに必要なトレーニングと、ランニングコーチ目線でランナーが知っておくべきことを半日にぎゅっとまとめてお伝えする、他にはないイベントとなっています。
2022年シーズンが落ち着く時期だからこそ、2023年に向けての準備を少しずつ進めていきましょう！

★日程
2023年3月21日(火)　13:00〜18:30
※詳細スケジュールは別途参加者にご案内します。

★会場
原宿駅近辺
※施設詳細は別途参加者にご案内します。

★内容
・ラン理論講義
・フィジカル講義
・フィジカルトレーニング
・ラントレーニング
・講義内にてフィードバックを予定
（コンテンツの内容はフルマラソン3時間〜3時間45分目標の方向けです。）

ラントレーニングのみ屋外で実施し、講義・フィジカルトレーニングは屋内で実施します。

★定員
20名

★参加費
2/21(火)までのお申込み→7,000円  (税込)
2/22(水)以降のお申込み→8,000円（税込）
※紹介特典を利用するとさらにお得になります！下記をご覧ください。

★参加者特典
・DNS商品プレゼント
・講義資料、復習用の動画プレゼント

★紹介特典
EmiRC主催の練習会に1回参加無料　または　Amazonギフト1,000円分

【対象となる方】
・本特典は、紹介する人/される人いずれも対象です
　（ただし、紹介する人への適用は、紹介する人自身が、本イベントへ参加した場合に限ります）
・紹介される人は、EmiRC練習会に未参加の方が対象です
・紹介する人/される人、どちらかが本イベント申込み時に、コメント欄にお相手の氏名をご記入ください
※その他ご不明な点があれば、お問い合わせください


★普段どんな練習をしているのか体験してみたい方はこちら！
毎週金曜日の早朝、ランニングコーチ×フィジカルトレーナーが教える朝ラン皇居をより一層楽しくする動き作りを実施中！
詳細：https://moshicom.com/78852/
日時：毎週金曜日　朝6時45分〜
備考：初回体験1,000円で実施中！
HP：https://emirc.jp/


★主催者

帆波圭斗（ほなみ　けいと）
- Emi RC 代表 -

◯自己紹介
小学4年生から走り始め、ランニング歴は19年。
貧血持ちで中学・高校と目立った成績は残せていなかったが、徐々に力を付け箱根駅伝を目指す新設校へ入学。
「マラソンを走ってみれば？」という監督の一言をきっかけに19歳と1か月で初マラソンに挑戦し、マラソンから力を付けて箱根駅伝出場を目指すようになる。

箱根駅伝出場は叶わなかったが、フルマラソンでは大学2年時にPBとなる2:21‘11のタイムをマークした。

力の無かった中学・高校時代から箱根駅伝・マラソンにチャレンジし、貧血で苦しみながら力を付けていった経験をいかすために東京へ。
それから５年間ランナー向けの低酸素ジム・ランニングチームのヘッドコーチなどを経て、2022年1月より独立。
ランニングの魅力をたくさんの方に知ってもらい、たくさんの笑顔を作ることを目標に、『Emi Running Club』を立ち上げ、働きながら頑張るランナーのサポートを行う。

◯主な実績
2014年　神戸マラソン6位　勝田全国マラソン3位
2017年　加古川マラソン優勝

◯保有資格　
・NASM-PES
・JHTA-HST
・JAAF公認ジュニアコーチ
・DNS公認アドバイザー

◯帆波コーチのSNSはこちら
Instagram：https://www.instagram.com/keito_honami
Facebook：https://www.facebook.com/keitohonami

〇EmiRCのリンクはこちら
HP：https://emirc.jp/
Instagram：https://www.instagram.com/emi_running_club/
Facebook：https://www.facebook.com/emirunningclub


★ゲスト・コーチ


長山奨（ながやま　しょう）
- Fitcom代表 - 
- 那須拓陽高校 陸上部長距離 外部トレーナー - 

◯自己紹介
地元は田舎のなかの田舎で、日本で美しい村100選に選ばれるほどの自然豊かな場所で育つ。（コンビニまで10km、最寄りの駅まで25km。）

高校では県内トップクラスの陸上の実績を持つ高校に入学し陸上部に入部。しかし、一年間怪我で練習に参加できず競技引退も検討。しかしその際トレーナーの方に支えてもらい、3年目走れはしなかったものの部長としてチームを全国大会へ。その後トレーナーとしての道を決断。

大学では箱根駅伝常連校のトレーナーとして活動し、卒業後は海外に半年間語学留学。帰国後、都内のジムに勤務。その後独立し、現在はFitcomを立ち上げ、栃木と東京でアスリートから一般の方向けに活動中。

◯保有資格：
・アスレティックトレーナー（JSPO−AT）
・中学/高等学校教諭一種免許（保健体育）
・DNS公認アドバイザー

◯長山トレーナーのSNSはこちら
Instagram：https://www.instagram.com/sho_trainer0428

〇Fitcomのリンクはこちら
HP：https://fitcom2022.com/
Instagram：https://www.instagram.com/fitcom2022