20kペース走練習会〜サブ３トレーナー＆管理栄養士ランナーがペーサー〜 受付終了

【PBペース走20k 】

冬季のマラソンシーズン限定でロングペース走20kmを月1回(可能な限り)実施致します。

普段のランニングフォーム改善のための筋トレ、動き作りを軽めに行い、その後ペーサー付きで20km走ります！

特にフルマラソンの自己ベスト更新を目指す方には、オススメの内容になっていますのでお気軽にご参加ください(^^)

【時間】
8:30スタート（集合8:20）〜11:00終了予定
※雨天中止（当日の開催30分前までにご連絡致します。遠方の方がいらっしゃる場合は前日夜までに決定致します。）

【メニュー】
ストレッチ、トレーニング、フォーム改善ドリル→メインメニュー
※フォーム改善ドリルは通常の練習会よりも軽めに行います。
メインメニュー

【20kmペース走】
※周回コースを利用して実施
※下記から選択できます
※ペーサーが急用、体調不良になってしまった場合は、ペース設定が減ってしまう事をご了承の上、お申し込みください

①フルマラソン3:15:00ペース（4'35/km）

②フルマラソン3:30:00ペース(5'00/km)

③フルマラソン3:45:00ペース（5'20/km）

④フルマラソン4:00:00ペース(5'40/km)

※周回コースで行うので休み休み走ることもOKです
例：5km毎一旦休む少し休んで合流
※ 途中で終えてもOK

【会場】
ウェルピア長泉（初参加の方は詳細をお伝えしますので、一度下記からご連絡をお願い致します。）

【参加費】
800円/人

【参加方法】
参加表明はこのページで参加予定をクリック、またはLINEでご連絡ください。
★初めての方はLINEアカウント(推奨) または下記アドレスにメッセージをお送り頂くか、メッセンジャーをご利用ください。
・PBランナーズサポート公式LINE：(推奨)
https://lin.ee/WIQeVHu
・メールアドレス：serra.ac.tr.run@gmail.com
・メッセンジャー：https://m.facebook.com/パーソナルベスト-Runners-Support-107439627620579/?ref=bookmarks からメッセージをお送りください。
※感染拡大予防対策
「開始前後のアルコール手指消毒（用意します）、出来るだけ間を開けての実施、マスクやバフなどの着用」マスクやバフなどはご持参ください。

担当トレーナー、コーチプロフィール
宮本(ミヤモト)
鍼灸師、あん摩マッサージ指圧師、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーの資格を有する、陸上長距離経験のあるサブ3ランナー。
社会人PB（フル2:57:32、ハーフ1:19:51、10km35'52、5000m16'28）

安西(ヤスニシ)
管理栄養士の資格を有する、陸上長距離経験のあるサブ3.25ランナー。
社会人PB （フル3:12、ハーフ1:31:46）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊