20kペース走練習会〜サブ３トレーナー＆管理栄養士ランナーがペーサー〜 受付終了

【PBペース走20k ?‍♂️?‍♀️】

ロングペース走20kmを実施致します。

ランニングフォーム改善のための筋トレ、動き作りを軽めに行い、その後ペーサー付きで20km走ります！

特にフルマラソンの自己ベスト更新を目指す方には、オススメの内容になっていますのでお気軽にご参加ください(^^)

【時間】
8:30スタート（集合8:20）〜11:00終了予定
※雨天中止（当日の開催30分前までにご連絡致します。遠方の方がいらっしゃる場合は前日夜までに決定致します。）

【メニュー】
ストレッチ、トレーニング、フォーム改善ドリル→メインメニュー
※フォーム改善ドリルは通常の練習会よりも軽めに行います。

メインメニュー⬇️
【20kmペース走】
※周回コースを利用して実施

①フルマラソンサブ3.5ペース(5'00/km)

②フルマラソンサブ4ペース(5'40/km)

※周回コースで行うので休み休み走ることもOKです?
例：5km毎一旦休む▶️少し休んで合流
※ 途中で終えてもOK?

【会場】
ウェルピア長泉（初参加の方は詳細をお伝えしますので、一度下記からご連絡をお願い致します。）

【参加費】
800円/人

【参加方法】
参加表明はFacebookイベントページで参加予定をクリック、またはLINEでご連絡ください。

★初めての方はLINEアカウント(推奨) または下記アドレスにメッセージをお送り頂くか、Facebookメッセンジャーをご利用ください。

・PBランナーズサポート公式LINE：(推奨)
https://lin.ee/WIQeVHu

・メールアドレス：serra.ac.tr.run@gmail.com

・メッセンジャー：https://m.facebook.com/パーソナルベスト-Runners-Support-107439627620579/?ref=bookmarks からメッセージをお送りください。

※感染拡大予防対策
「開始前後のアルコール手指消毒（用意します）、出来るだけ間を開けての実施、マスクやバフなどの着用」マスクやバフなどはご持参ください。


担当トレーナープロフィール
宮本(ミヤモト)?
鍼灸師、あん摩マッサージ指圧師、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーの資格を有する、陸上長距離経験のあるサブ3ランナー。
社会人PB（フル2:57:32、ハーフ1:19:51、10km35'52、5000m16'28）

安西(ヤスニシ)?
管理栄養士の資格を有する、陸上長距離経験のあるサブ3.25ランナー。
社会人PB （フル3:12、ハーフ1:31:46）
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