ランステ公認：きゃんべるのEnjoy街ラン！「TOKYOのコースとエイドを楽しむラン(1)」17キロ 受付終了

■■■ こちらのイベント・練習会は、申込完了通知や開催可否などの緊急の連絡はすべてモシコムのシステムからメールで配信されます。お申し込みの際はメールが確実に届くように、「moshicom.com」のドメインを受信可能の設定にしてくださいますようお願いします。特に携帯メールの方は必ずご確認ください。■■■

※ ヒビヤライド来店時には、マスク（またはバフ等）の着用を義務づけとさせていただいております。予めご準備の上ご来店ください。お持ちでない方はお店で1枚販売用をご用意していますのでこちらをお買い求めいただくことも可能です。また、平熱であることの確認等、健康状態についても問診を行っていますのでご協力のほどよろしくお願いいたします。

※ 政府の自粛要請等により、拠点となるヒビヤライドが休業となった場合は、練習会も中止となる可能性がございます。予めご了承ください。

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東京マラソンのコースを入れながら冬だからこそ美味しいエイドを盛り込みながら走る17km程度の街ランです。
冬も楽しく走りましょう！！

いつか走りたい"東京M"
東京Mのコース42キロを3回に分けて走ります。

初回のみ新宿の都庁前都民広場よりスタート。
荷物を持って走ります。
コース上を走るのは15km プラス4kmは日比谷公園に行くまでの距離です。
荷物を持ったまま走りますので戻らず離脱（茅場町駅周辺）も可。

12月から1ヶ月ごとに3回に分けてコース全体を走るように開催します。

(1) 12/18 新宿スタート日比谷公園ゴール戻り
　　 （TOKYOコースの15kmまで）
　　　+日比谷までの4km エイド2カ所 ペコちゃん焼き/コロッケ等
(2) 1/22 ヒビヤライドスタート・ゴール
　　（TOKYOコースの14キロから24キロまで）
　　　＋日比谷までの5キロ エイド2カ所 和スイーツ/パン
 (3) 2/26 ヒビヤライドスタート・ゴール
　　（TOKYOコースの32キロからゴールまで）　
　　　＋日比谷までの1キロ エイド1か所 鯛焼き(仮)

コースを知ればもっと走りたくなる！美味しいお店に立ち寄り走って巡るTOKYOのコースラン。
季節の楽しみを入れながら気持ち良く走りましょう。

ペースはキロ7～7分半程度、時々歩きや休憩を入れるので速いペースが苦手な方でも大丈夫です。
3-5km毎に見所やおやつの休憩ポイントが入るのでまだ長い距離が走れないという方でも大丈夫です。
ゆっくりペースの街ランでトレーニングというよりは"街を楽しみながら"走ります。

当日の参加者の方の様子を見ながらもう少しゆっくりにしたり、休憩を追加するなど調整することもあります。
3～5km毎に給水、トイレ休憩を適時入れます。
ドリンクは各自で用意してご携帯ください、また街中なので自動販売機もあります。
ゆっくりペースのランニングを楽しみたい方、10km程度走れるようになったのでハーフマラソンにチャレンジしたい方におすすめの企画です。
楽しみながら走る距離を伸ばしましょう！

【実施概要】
　　●スケジュール
　　　　　2022年12月18日(日)　13時15分スタート　
　　　　　　12:45～　受付・準備
　　　　　　13:00～　集合・準備体操など
　　　　　　13:15～　ランスタート
　　　　　　16:30頃　ゴール予定
　　　　　　＊終了時間は当日の状況で前後いたします。
　　　　　　　　　
　　●参加料　　900円（当日現金支払い）
　　　　※ 日比谷公園ゴールです。ゴール後、ヒビヤライドを利用されたい
　　　　　 方は、600円の割引料金で利用することが可能です。

　　●定員　15名
　　　　男女18歳以上73歳まで
　　　　※ 定員数は感染の拡大状況に応じて、予定より減らす場合も
　　　　　 ございます。感染防止の観点からの措置となりますので
　　　　　 ご理解くださいますようお願いします。
　　　　※ 開催日前に定員になった場合も、キャンセル待ちにご登録
　　　　　 された方については、当日来場され、定員に余裕があれば、
　　　　　 定価のまま参加が可能です。
　　　　　 事前のお申し込みがなく、当日おいでになって参加希望の
　　　　　 方は、追加料金として、プラス1,000円を申し受けますので
　　　　　 予めご了承ください。（電話でのお申込みなどイレギュラー
　　　　　 対応を希望される方も同様です）
　
　　●受付場所
　　　　　都庁 とみん広場
　　　　　
　　●その他
　　　　・ラン中にいつでも飲めるよう、ボトルをウェストポーチなどで
　　　　　携行いただけるようお願いします。または、いつでも自販・
　　　　　コンビニ等で購入できるよう小銭のご準備をお願いします。
　　　　・その他、スマホ、スイーツ用の現金・プリペイドカードなども
　　　　　携行してください。
　　　　・悪天候で開催不可とする場合は、当日8時に判断し連絡します。
　　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで
　　　　　紹介する場合があります。　　
　　　　・登録していただいたメールアドレスに、ランステの練習会の
　　　　　お知らせを配信させていただきます。
　　　　・その他、ご不明な点、ご心配な場合はお問合せください。

　　▼ランニングデビューして間もない方に▼
　　　女性の方は特にスポーツブラは大事です。
　　　スポブラ　https://www.amazon.co.jp/dp/B07GF9C1TK/ref=cm_sw_r_cp_api_glt_i_DC6WARYT23AQE7ZMCX8H?_encoding=UTF8&psc=1
TOPS
https://www.glanful.com/border_pickuppage
　　　お手持ちのものがない場合はこのようなウェアをご購入下さい

　　●コーチ紹介
　　　　★ 五木田 菜央美（きゃんべる）
　　　　　　WEBサイトRUN＋（ランプラス）の企画・運営と、
　　　　　　ランニングイベントグループを主宰。
　　　　　　☐走る習慣を作りたい
　　　　　　☐走れるようになりたい
　　　　　　☐距離を伸ばしたい
　　　　　　☐痩せたい
　　　　　　☐もっと楽しく走りたい
　　　　　　☐毎日を充実させたい
　　　　　　1つでも当てはまる方、大歓迎です！
　　　　　　ランが沢山のことを結び、繋がるきっかけの一つに
　　　　　　なれたらと思って活動しています。
　　　　　　回を重ねるごとに走る楽しさや走る距離がみるみる
　　　　　　伸びる事、力を抜いて走れることなど
　　　　　　変わるカラダや走る楽しさを実感して頂けるような
　　　　　　ランイベントや練習会を続々企画中。
　　　　　　こんなイベントを企画してなどのリクエストも
　　　　　　お聞かせ下さいね。
　　　　　　長く、楽しく、走り続ける楽しみを拡げていきましょう。

　　　　　　■資格・略歴等
　　　　　　　アールビーズ ランナーズマイスター認定（中級）2018年
　　　　　　　おもてなしランナー育成プログラム修了 2019年
　　　　　　　RUNdeMark ペーサー検定合格（金哲彦監修）2020年
　　　　　　　RUNdeMark エキスパート検定合格 （金哲彦監修）2021年

　　　　　　　フル　3時間50分00秒　名古屋ウィメンズ（2019年）

　　　● こちらもご覧ください。
　　　　 WEBサイト RUN＋ → https://runplus.jp/
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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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★パーソナルレッスン★

　　走る習慣を作りたい、距離を伸ばしたい、痩せたい、もっと楽しく
　　走りたいなど、目的に合わせた内容でレッスン及びスケジュールを
　　作成いたします。
　　目的に合わせた練習スケジュールの作成（3,800円 1か月あたり）
　　レッスン：60分 4,500円 
　　楽しく長く走り続けていきましょう！

　受講希望の方は、info@runsta.jp あてに、
　「きゃんべるコーチパーソナルレッスン希望」と記載してメールを
　お送りください。
　受信次第、スケジュール調整のメールを返信します。
   当日はヒビヤライドの利用料を別途お支払いいただきます。