【内容】

秋と言えば食欲の秋！ビール大好きなジョニー＆ヨコーチが初のビールランを開催します。
ビアブレインをスタートし、代々木公園、神宮外苑、赤坂御所、皇居を巡ります。
各コースへの移動は1km(7分00)ペースで走り、着いたらレベル別に分かれてペース走を行います。合計約20km。つくば、金沢前の脚作りにもおすすめ。
走り終わったらクラフトビールで乾杯＆BBQで打ち上げを開催します！
マラソンシーズンに向けてガッツリ走ってガッツリ食べて飲みたい方はご参加お待ちしております！

※貴重品はビアブレインの屋外倉庫に預けることが出来ますが、不安な方は各自で管理お願いします

※練習中の荷物の運搬や給水の準備は各自でお願いします

 

【メニュー】

代々木公園1.2km×2周
神宮外苑1.3km×2周
赤坂御所3.3km×1周
皇居5km×1周
各コース移動jog7km

計20km

Aチーム(1km4分20〜4分10)
Bチーム(1km5分40〜5分30)


 

※ジョニーとヨコーチがそれぞれペースメイクします。
※途中の出入りは自由ですので、きつい方はインターバルとしての分割走も可能です。

 

【こんな方にオススメ】

マラソンシーズンに向けた脚作りをしたい
東京のランスポットをたくさん走りたい
ジョニーとビールたくさん飲みたい方
ヨコーチにウインナー焼いてもらいたい方
とにかく楽しみたい方

 

【タイムスケジュール】

8:45〜9:00受付(ビアブレイン)

9:00〜9:45説明、動きづくり

9:45〜13:00実走(休憩も含む)

13:00〜13:30クールダウン

13:30〜打ち上げ

※時間は目安なので多少前後します。

 

【集合＆打ち上げ場所】

ビアブレイン

〒107-0061 東京都港区北青山３丁目３−２６

外苑前駅徒歩5分
表参道駅徒歩10分

お店の外にテーブルと椅子を用意して打ち上げを開催します。

クラフトビール2杯まで無料で飲んでいただけます。

※3杯目からのビール代は各自でご負担ください

加工食品(ウインナー)もなくなるまで食べ放題です！

※ジョニー＆ヨコーチがたくさん焼きます！



 

【担当コーチ】



横内　悠(ヨコーチ)

○経歴
光ヶ丘中→柏日体→拓殖大学→サンベルクス→TRACKTOKYO→市民ランナー

○実績
・第92回箱根駅伝予選会出場
・第1回Beyondマラソン2位

○自己ベスト
・5000m14分43秒
・10000m30分06秒
・ハーフマラソン1時間06分20秒
・フルマラソン2時間28分37秒

1993年7月28日(29歳)

小学4年生から現在まで現役選手として走り続ける。自身も市民ランナーとしてトラックレースやマラソンに出場する若武者ランナー。
19年間の競技経験をもとに旅ラン、距離走、インターバルなど豊富な練習を提供していきます。

走ることの楽しさを様々な方法で伝えていけるように活動しています。



ジョニー/高橋勝哉

帝京大駅伝部卒
慶應大学競走部長距離トレーナー


【資格】
鍼灸師
jaafジュニアコーチ

【現役PB】
5000m14:16.37 
10000m 29:18.27 
ハーフ01:04:15 

【社会人PB】
フルマラソン2:30:32

東北高校ー帝京大学ー花田学園


職業ランニングコーチ

【注意事項】

※新型コロナウィルス感染防止のため、当日検温していただき、37.5℃以上、または体調が優れない方は参加はご遠慮ください。メイン練習開始までマスク着用をお願いします。脱水症状や熱中症のリスクがあるため本練習中のマスク着用は任意です。

※荷物の運搬、給水の準備は各自で行ってください
※当日キャンセルが発生する場合は090−5442−5864またはyy537412@gmail.comまでご連絡ください。