河内隆慶トレーナーのアスリハ～膝・股関節にお悩み方へ～ 受付終了

※当ホームページでも同時募集しております。
 https://run-up.net/event/14806/


何度も膝や股関節のケガを繰り返している、もしくは慢性的な痛みを抱えている方を対象にした「アスリハ」を開催します。

アスリハとは、アスレティックリハビリテーションを略した言葉で、痛みなく動ける、走れる形に持っていくのがアスリハです。

7月30日(土)は、
(1)膝まわりや股関節の動きを出す「ストレッチ系メニュー」と、
(2)膝に負担のかからない身体の使い方やお尻・太もも裏を使えるようにする「バランス系メニュー」
を中心に行っていきます。余裕があれば、ランニングにつなげたメニューも行っていく予定です。

今回なぜ「アスリハ」を開催しようと思ったかといえば、私自身がランニング歴12年目にしては初めて膝の痛みに直面し、「変形性膝関節症」と診断されたのがきっかけです。
そこで感じたのが「走れるなくなるどころか自分の足で歩けなくなるかもしれない」という不安でした。
私と同じように不安を抱え悩んでいるランナーの皆さんに、また以前のように痛みや不安なくランニングを楽しんでもらえるきっかけになればと思います。

どう動いたら痛みが出るのかを知ることは、痛みを出さない走りのヒントになります。いつまでも元気で健康にランニングを楽しめるように一緒にアスリハしていきましょう！

河内隆慶トレーナーから皆さまへ
「”痛みや不安感が楽になった、良いかも“と実感してもらえる様なレッスンを行なっていきます。
レッスンの中で今の自分がどういうカラダの使い方をしているのか？どう動いたら痛みが出るのか？を知り、痛みなく動かせるキッカケになれば幸いです。」

【内容】
・膝まわりの動きの確認
・股関節の可動域を出す
・お尻や太もも裏を使えるようにする
・膝に負担のかからない体の使い方
・骨盤のコントロール

(注)当イベントでは走らずトレーニングを行っていきます。


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┗■　　　　　イベント詳細
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■日程
2022年7月30日(土)
8：30～9：40（8：20集合）
※小雨決行

■場所
庄内緑地公園・芝生エリア
（ https://shonai-ryokuchi.jp/facility/facility11.html ）

■定員
10名

■参加費
2200円(税込)

■オプション
「ランニングフォーム診断」
1650円(税込)
※オプションに関しては当HPでご案内しております。

実際に走った動きを見ていきます。
一人20分。先着3名。

10：00～
10：30～
11：00～

■トレーナー
河内隆慶（かわうちたかよし）

■タイムスケジュール
8：20　集合
8：30　痛みのポイント確認
※自分が痛いと思っている場所はあってる？をチェック！
8：40　トレーニング
9：40　終了/解散
10：00～　ランニングフォーム診断（※オプション）

■持ち物
・ビニールシートもしくはヨガマット、ドリンク、タオル

■着替え・荷物について
・着替えを済ませてご集合ください。
・お荷物等は駅ロッカーに預けるか、身に着けてください（バックパックやポーチなど）。
・貴重品の管理は各自でお願いします。
・持ち物：飲み物、帽子、サングラスなど陽射し対策。