【7/10】みんなde真夏の20kmペース走&体幹トレーニングセミナー【ペーサー付き・走力別】 受付終了

夏こそ磨こう20kmペースラン＋体幹トレ

【夏だからこそみんなで出来ないこと取り組もう】
今回は福山市芦田川沿いの往復3kmのコースを使って走力別の21km走を実施します！コロナ感染症対策のためスタートゴールまでの期間のみ集合しますが、一人でも多くイベントを通じて楽しんで頂けるようにサポートさせていただきます。

【ペースメイク】
A：4分40秒前後/km(サブ3クラス)
B：5分00秒前後/km(3時間15分クラス)
C：5分30秒前後/km(3時間30分クラス)
D：6分00秒前後(サブ3時間45分クラス)
E：6分30秒前後/km(サブ4クラス)
S：フリー(設定以上希望)
※Sを除くペーサー付きは１グループ12人まで
※参加グループが少ない場合は統合したり、なくす場合があるので当日変更は基本ないようお願いします
※走路が狭いので２列まで。Sは集団にならないように
※暑さを考慮し30秒〜1分落として設定してください

【スケジュール】
6:45-7:30 
ランニングフォームセミナー(別途参加費必要)
　※事前申込くださると幸いです
7:30-10:30
ペーサー紹介後ハーフマラソンペーランスタート
スタート時間が異なるので時間に合わせてきてください
　※消毒＋検温のご協力お願いします
　※各自ウォームアップをお願いします
スタート時間になったら各位下記の時間に合わせてスタートラインにお集まりください。それまではバラバラに対応をお願いします。
7:30 Eチームスタート
7:35 Dチームスタート
7:40 Cチームスタート
7:45 Bチームスタート
7:50 A+Sチームスタート
※スタートはコースの0m地点になります
※1.5km折り返しコースです
※スタート時間は多少前後する可能性あります
※10:20をタイムリミットです

【給水・エイドについて】
２周ごとに確実に全員給水する時間を作ります。
偶数周で1分ブレイクタイム
※出来るだけ止まらず走るようにするけどギリギリのペースでがんばらないこと

・スポーツドリンク
・ミネラルウォーター
・チョコや飴など
こちらを提供させてもらいます
※間食はご自身で持参してください

セミナー講師・主催：
ランたなちゃんねる”たなー”
ランニングyoutuberとしても活動中
・東京目黒区を中心に活動するパーソナルトレーナー兼ランニングコーチ。自身の競技経験とトレーナーとしての確かな知識で皆さんのアスリートライフを応援します。
［競技実績］
2016プーケット国際マラソン優勝
2015ダナン国際マラソン優勝
［youtube］チャンネルページはこちら

参加費：
◆2000円
※Sクラス1000円(当日払い・エントリー必須/給水以外のフォローなし/4分min以上で走破できる方のみ)
※学生500円(当日支払い・エントリー必須)
→距離は少なくしても再加入もOK

◆ランニングセミナー
追加参加費1000円(当日支払い/事前にお申し込みください)

【イベント中止・延期・遅延について】

基本的にSNS上で告知させてください！ですからツイッターやfacebookページへの登録をお願いします！
・ツイッター(ランたなちゃんねる)
・facebook(ランたなfacebookページ)
開催できない場合の交通費や時間に対する返金などは対応致しかねます。ご理解の上、ご参加をお願いします。

《施設利用について》
駐車場は芦田川かわまち広場にありますが、一杯になりやすいので心配な方は有料ですがエフピコアリーナに駐車をお願いします

《イベント拡散》
是非SNSを通じてより多くの方にご支援いただけるようにご協力をお願いします。

《注意事項》
イベント中のサポートできる限りいたしますが、熱中症などの対策は各自で責任を持ってご参加ください。
よろしくお願いします。
イベント中に起きたトラブルについて主催者は責任の一切を負いません