ランニング

2022/3/2(水)～3/23(水)

東京都（渋谷区）

3月水曜夜ラン部受付終了

イベント、練習会 100人～499人初心者OK、レベル問わず

5.00

イベント主催者

大角　重人

4.81

998

本人確認済み
電話確認済み

受付終了

このイベントは終了しました。

毎回のテーマに沿ったストレッチやドリルでしっかりウォームアップ、走力アップのためのバリエーション豊富なラントレ、回復を促すしっかりクールダウン、と「学びの多い」盛りだくさんの内容の90分。
マラソン・ランニングの指導経験豊富な、大角重人、田中友歩が丁寧に指導します！

開催日

2022/3/2(水) ～ 2022/3/23 (水) 受付開始 19:00 ～
申込受付期間

2022/2/26(土)21:07～2022/3/23(水)18:59
開催場所

東京都渋谷区
支払方法

会場払い
参加費
~~3月全日程参加~~ :
8,000円
~~①3/2(水)6～8kmペース走+1km~~ :
2,000円
~~②3/9(水)1.16km 3～4周+2周+1周カットダウン~~ :
2,000円
~~③3/16(水)1km×5～7本インターバル走~~ :
2,000円
~~④3/23(水)上り坂90ｍダッシュ×6～10+平坦1km×2～3~~ :
2,000円

受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

浜ちゃん

2026/05/24

5.00

久しぶりの参加

ハーフマラソン明けでのラン再開第一弾として、これ以上ない良い刺激入れになると思い、参加しました。今までに繰り返し教えて頂いたのに加え、新たに教えて頂いたエクササイズ+トレーニングを実施し、暑さ厳しい中...

5/16(土)坂道＆平坦インターバル走＋股関節強化トレ【サブ3～5時間台の方対象】

2026/5/16

かまぴ

2026/05/19

5.00

快適に走る方法を学べます

ランニングに必要な体の動かし方を、イベント全体を通して教えていただくことができ、とても参考になりました。和気あいあいとした雰囲気も心地よく、また参加できるのが楽しみです。

5/16(土)坂道＆平坦インターバル走＋股関節強化トレ【サブ3～5時間台の方対象】

2026/5/16

浜ちゃん

2026/05/14

5.00

大会前のフォーム確認

ハーフマラソン出場前に、以前教えて頂いたフォームを確認するために参加しました。新たに教えて頂いたのも含めたエクササイズを走る前に実践すると、走りやすさが格段にアップしました。ハーフマラソン本番当日もス...

5/3(日)フォーム改善ワークショップ「地面からの反発を推進力に変える！"乗り込み動作"徹底攻略」

2026/5/3

Bodyjam

2026/05/05

5.00

来シーズンに向けての強化ポイント

大変勉強になりました。来シーズンへのテーマの一つ、スピードアップ練習。走るとなるとなんとなくペース走で終わってしまうのですが、今回はきっちりインターバル走を行うことができて、課題も見つかった気がします...

5/3(日)1km×8-10本インターバル走【フル3時間30分～4時間00分対象】

2026/5/3

グッシー

2026/05/01

5.00

ランニングフォームチェックに最適

トライアスロンでのランをいかに楽に走るかを知りたく参加。なんとなく原理はわかっていたが、改めて教えて頂くと「そうか！」という気づきが多かった。特に、ランの腕ふりは、小さい子供の「イヤイヤ」という動...

4/29(水祝) 正しく動いて楽に走るランニングクリニック木下裕美子×ハイリッジ高嶺直美Vol.3

2026/4/29

レビューをもっと見る

イベント詳細

支払い方法: 会場払い
キャンセル受付期間: キャンセル不可（主催者応相談）
スポーツ: ランニング
イベント種別: イベント、練習会
規模: 100人～499人
レベル: 初心者OK、レベル問わず
当日申込: 可
計測: -
その他の特徴: -
イベントID: E0066611
プライバシーポリシー: 詳細はこちら
イベント主催者申込規約: 詳細はこちら

3月の集合場所は
「代々木公園西門付近」となります。
地図　 https://mapfan.to/3wpoWW1
＝＝＝
・始めのミーティングでトレーニングメニューを解説
・毎回のテーマに沿ったストレッチやドリルでウォームアップ
・走力アップのためのバリエーション豊富なラントレ
・回復を促すしっかりクールダウン
・終わりのミーティングで振り返り
と「学びの多い」盛りだくさんな内容の90分。

マラソン・ランニングの指導経験豊富な、大角重人、田中友歩が丁寧に指導します！

■対象：フルマラソン目標タイムがサブ３～サブ４のランナー
Aグループ　サブ３～3時間15分目標
Bグループ　3時間15～30分目標
Cグループ　3時間30～45分目標
Dグループ　3時間45分～サブ４目標

■日時・内容：
水曜 19:15～20：45 ※19：00から受付
１．始めのミーティング(トレーニングメニューの説明)
２．ウォームアップ(ジョギング、動的ストレッチ、ドリル)
３．メイントレーニング
４．クールダウン(ジョギング、静的ストレッチ)
５．終わりのミーティング(今日の振り返り)

■メイントレーニング：
①3/2(水)
「スキップドリルで連動性を高めよう！」
メイントレ 6～8kmペース走+1km
Aグループ　8km(4'05～4'10/km)+1km
Bグループ　8km(4'25～4'30/km)+1km
Cグループ　7km(4'45～4'50/km)+1km
Dグループ　6km(5'05～5'15/km)+1km

②3/9(水)
「中臀筋トレーニングでランニングエコノミー高めよう！」
メイントレ 1.16km 3～4周+2周+1周カットダウン
Aグループ　1.16km 4周(4.6km)+2周(2.3km)+1周(1.16km)
Bグループ　1.16km 4周(4.6km)+2周(2.3km)+1周(1.16km)
Cグループ　1.16km 3周(3.5km)+2周(2.3km)+1周(1.16km)
Dグループ　1.16km 3周(3.5km)+2周(2.3km)+1周(1.16km)

③3/16(水)
「ステップドリルでダイナミックな走りを手に入れる！」
平坦1km×5～7本インターバル走
Aグループ　1km×6本(3'45～3’50/km)
Bグループ　1km×6本(4'05～4'10/km)
Cグループ　1km×5本(4'25～4'30/km)
Dグループ　1km×5本(4'45～4'55/km)

④3/23(水)
「アジリティトレーニングで俊敏性向上！」
メイントレ上り坂90ｍダッシュ×6～10+平坦1km×2～3
Aグループ　上り坂90ｍ×10本＋1km×3本(3’45～3'55/km)
Bグループ　上り坂90ｍ×9本＋1km×3本(4'05～4'15/km)
Cグループ　上り坂90ｍ×8本＋1km×2本(4'25～4'35/km)
Dグループ　上り坂90ｍ×7本＋1km×2本(4'55～5'10/km)

※荷物置場がスタッフ不在になる場合もありますので、貴重品などの管理はご自身でお願いします
※各グループにコーチがつき、ペースメイク、アドバイスを行います
※状況によっては内容が変更となる場合があります
※感染状況によっては中止・延期となる場合があります

■集合場所：代々木公園西門付近
地図　 https://mapfan.to/3wpoWW1

■参加費：２，０００円（１回・税込）
※当日、現地でお支払いください
※現金、Paypayでのお支払いとなります
【キャンセル料】
１日前～　参加費の５０％ / 当日・連絡無　参加費の１００％

■その他：
※給水は各自でご準備ください
※荷物用シートは準備しますが、お荷物、貴重品、携帯電話等は各自で管理してください
※少雨決行、内容が変更となる場合がございます
※荒天中止時は、当日14時までに本ページに掲載します

■担当コーチ：

大角　重人（おおすみ　しげと）
滋賀県出身、早稲田大学卒、スターツ陸上部コーチ、ＳＷＡＣヘッドコーチを経てプロランニングコーチ・フィジカルコーチ。
エリート選手や市民ランナー、都市型大会に出場する芸能人への指導や、子供向けかけっけ教室等、多くの指導実績をもつ。
＜主な実績＞
2001年箱根駅伝第６区出場
＜ベストタイム＞
ハーフマラソン　1時間04分39秒
フルマラソン　2時間43分45秒　2017年ホノルルマラソン年代別1位
100km　8時間57分11秒

田中　友歩（たなか　ゆうほ）
滋賀県出身、フルタイムで会社員として働きながら、ランニングクラブやスポーツブランドのイベントなどで、市民ランナーやトライアスリートへランニング指導を行う。
＜主な実績＞
2018-2019年佐渡国際トライアスロンBタイプ年代別優勝
＜ベストタイム＞
フルマラソン　2時間38分18秒

＝＝＝
※新型コロナウィルス感染症対策として下記内容を確認、了承のうえ、各自の責任においてお申込、ご参加ください。
①　申込時に「氏名、年齢、住所、連絡先」等を記入いただきます。
②　イベント参加前2週間において下記の症状がある場合は参加しないでください。
・平熱を超える発熱
・咳(せき)、のどの痛みなど風邪の症状
・だるさ(倦怠(けんたい)感)、息苦しさ(呼吸困難)
・嗅覚や味覚の異常
・体が重く感じる、疲れやすい等
・新型コロナウイルス感染症陽性とされた者との濃厚接触の有無
・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる場合
・政府から入国制限、入国後の観察期間を必要とされている国、地域等への渡航又は当該在住者との濃厚接触がある場合
③　イベント当日の移動ルートを記録してください。
④　滞在時間を短くするため受付は実施時間の15分前～です。早めに来ないでください。
⑤　参加受付時の検温、手指消毒にご協力ください。
⑥　マスクの持参・着用してください(参加受付時や着替え時等のスポーツを行っていない際や会話をする際にはマスクを着用すること)。
⑦　こまめな手洗い、アルコール等による手指消毒を実施してください。
⑧　マイタオルを持参してください（汗拭き、手洗い後の手を拭く用）。
⑨　参加者同士、スタッフとの距離(できるだけ2m以上)を確保してください。
⑩　大きな声で会話、応援、ハイタッチ等しないでください。
⑪　イベント終了後2週間以内に新型コロナウイルス感染症を発症した場合は、主催者に対して速やかに濃厚接触者の有無等について報告してください。

みなさまのご理解ご協力のほど、どうぞよろしくお願いいたします。
＝＝＝

■問合先：担当：大角
Ｍａｉｌ：run@ichikiro.jp

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