【サブ4練】光が丘公園にて5分30秒/kmペースメーカー付き20km距離走 受付終了

ランニングクラブを運営しているサニエスリンクです。
こちらのお知らせはマラソンシーズン、レースを意識した練習をしたい方のためのペースメーカー付き練習会です。

サブ4ペースは5分41秒/kmですが、給水などを考慮し、5分30秒/kmペースで行います。
サブ4.5目標の方が15kmまでついていったりなど、距離調整OK。参加の仕方は問いません。

【イベント日程】
1/10(月・祝)9:00〜12:00
※8:45～受付。


【開催場所】
光が丘公園(約3.1km周回コース)
集合場所は弓道場前の、3.1km周回コースのスタート地点。


【スケジュール概要】
8:45 受付開始
9:00 内容説明、注意事項
9:10 身体ほぐし、軽ストレッチ
9:20 ジョグ(1.5～2km程度)
9:35 ストレッチ
9:45 全体ウォーミングアップ終了
10:00 20kmスタート
11:50 終了(目安)
12:00 ストレッチ、解散


【当日の走り方や距離調整について】
当日、コーチを担当する北川司がペースメーカーも兼任します。
北川は20kmを5分30秒ペースで走ります。北川を追走していただく形です。※5分30秒以外のペースで自分で走りたいと言う方も参加は可能ですのでその場合は当日お申し出ください。
給水休憩は2回を予定しています。(長く止まらず、一口飲む程度)
周回コース3.1kmを使います。体調や目標に合わせて、各自距離調整して途中までという参加の仕方も大丈夫です。
光が丘公園は途中数分休んでまた合流というやり方もしやすいです。
お気軽にお越しください。


【担当者】
北川司
・サニエスリンクランニングコーチ
・シューズコンサルタント
・サロマ湖10回完走、サロマンブルーの称号を持つ。


【定員】
30名程度


【参加費について】
2,500円(税込)
事前支払いです。このページのチケット購入でご予約とさせていただきます。

※雨天中止の場合、返金させていただきます。


【持ち物】
運営側からの補給食やドリンク提供などはありません。
ドリンク、補給は各自でご用意ください
その他ランニングに必要と思われるもの
※暖かいウェアもお持ちください。


【キャンセルについて】
メールにてお知らせください。
sunnieslink@gmail.com
運営窓口：植松


【雨天について】
雨天の場合、中止となる可能性があります。前日時点で判断する予定です。
参加費は返金しますのでご安心ください。


【当日の緊急連絡先について】
開催前に参加者に送らせて頂きます。



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