9月23日(木祝)第2回ライノ練30.4K supported by COOLKNOT＠代々木公園 受付終了

第2回ライノ練30.4K supported by COOLKNOT＠代々木公園
※サイラスコーチ、不在の練習会となります

自己ベスト更新を狙って一緒に頑張っていきましょう！
目標に向けて楽しく走り、そして効果的な練習ができるようにサポートさせていただきます！

●現状の力を把握する
●長い距離を走り切るスタミナを養い、自信を付ける
●マラソンに向けた「脚づくり」

★【練習会メニュー】
30.4km(外周16周)
4'50"-4'55"/km 前後 (※フルマラソン 3時間30分切り設定タイム)
(途中給水タイムで止まりません。走りながらの各自給水となります)

担当: 古閑 (サイラス練ペーサー)
※上げ下げの少ない、安定したペースメイクを心がけます！

第1回ライノ練30.4K (2021年9月4日)
結果: 2:28:20  4'53"/km
10km通過 48'50"
20km通過 1:37:35 (48'45")
30km通過 計り忘れ


★【受付場所】
代々木公園の中央にあるバラの園前
※担当スタッフはオリジナルウェア(KENYA Tシャツ)を着ています。


★【タイムスケジュール】
7:00～7:20 受付
7:20～7:25 練習会説明
7:30～10:00 本練習・クールダウン・全体写真撮影

※距離調整可能です。また、アップ・ドリルは各自となります。

ご参加いただいた皆さんと楽しく練習ができるようにサポートいたします！


★【お申込み方法】
当サイトよりお申込みください。皆様のご参加をお待ちしております。


★【参加費】
2,000円（練習開始前に現地払いでお願いしております）


-COOLKNOT(クールノット)-
結ばなくていい靴ひも。
「コブ」が靴穴（ハトメ）でしっかりと止まってロックするので靴ひもを結ばなくてもよく、またほどけた靴ひもをうっかり踏んで転倒してしまうリスクが減少します。
普段の靴ひもからクールノットに履き換えて「超ストレスフリー」な生活へ。


★【注意事項】
＜集合に関して＞
・動きやすい格好での集合をお願いします。
・着替えなど必要な方は、近くのジム・トイレなど利用ください。
・荷物はトレーニング場所に置いていただいても結構ですが、自己責任で管理をお願いいたします。

＜コロナ対策のためのお願い＞
①本練習まではマスク着用をお願いいたします。(ただし、本練習中は熱中症のリスクが高まるため、任意でのマスク着用をお願いいたしております。)
②ドリンクは各自でのご用意をお願いいたします。
※こちらでは給水をご用意できませんのでご了承ください。

＜参加が出来なくなってしまった場合のお願い＞
事前にキャンセルのご連絡を必ずお願いいたします。モシコム記載のメールアドレスもしくはモシコムのメッセージ機能を通じてお問い合わせ願います。


【オリジナルウェア、AirFlyサイラスモデル販売のお知らせ】

・オリジナルウェア
試行錯誤を重ね、ケニア代表をオマージュした仕上がりになっております。
背面には、サイラス練のロゴがワンポイント入っています。

タイプ: ２種類 (Tシャツ/ノースリーブ)
サイズ: 3種類 (S/M/L)※ユニセックス
価格: 3,000円(税込み)/枚

・AirFlyサイラスモデル
ノーズパッドのないスポーツサングラス「AirFly」からサイラスモデルが新発売。ケニア国旗、黒・赤・緑のカラーリングにサイラスジュイのサインが入った特別モデル。サイラス練でしか販売しない特別モデルです。

カラー: ２種類 (クリアー/クリアーマット)
価格: 19,800円(税込み)/本

ご購入ご希望の方は、練習会でスタッフへお声掛けいただくか、メールアドレス(rhinoassociation@gmail.com)やDM等からお問い合わせください。
ぜひ同じウェアとサングラスで一緒に走りましょう！！

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【ライノ練】
ケニア出身のプロランナー
サイラス・ジュイがコーチを務め、フルマラソンでサブエガ(2:50切り)〜サブ4を目指し、代々木公園・皇居で行われるサイラス練の、サイラスコーチ不在の練習会バージョンとなります。

全グループにペーサーを配置し、練習メニューをコンプリート出来るように最後までサポートします！ペーサーは元実業団選手や大学駅伝部出身の経験豊富なランナーが行なっています。

練習メニューをコンプリート出来るか不安な方でも、経験豊富なコーチ陣がメニューを調整します。ご相談ください。
共にレベルアップ出来るように頑張りましょう！
皆さんのご参加をお待ちしております！！