第1回OSJレジェンド宮塚英也の「骨で動くトライアスロン2021 SUMMERセミナー」（全3回） 受付終了

「骨バイク」「骨ランニング」「骨スイム」と題し効率よく動く身体作りを習得していきます。
坂道を使った骨バイク技術練習・骨ランドリル・骨スイムとトライアスロンに必要な強度の練習を行います。

■概要
参加者それぞれが目標とする『2021秋のレース完走に向けて』段階的にトレーニングを積み上げていく全3回シリーズ（＋座学あり）
同じ時期にレースを目指すメンバー同士で切磋琢磨しましょう！
全3回参加者には宮塚英也オリジナルブランドBoulderのノベルティグッズまたは「Triathlon Basic」書籍をプレゼント！

■開催日及び内容
全3回参加していただけるとより効果的ですが、それぞれの回のみ参加も可能です。
第1回 6月13日（日） 目標レース3ヶ月前セミナー
【準備期・第１強化期】としての座学、およびトレーニング

第2回 7月18日（日） 目標レース2ヶ月前セミナー
【第２強化期】としての座学、およびトレーニング

第3回 8月8日（日） 目標レース1ヶ月前（直前）セミナー
【調整期】としての座学、およびトレーニング

■対象
　レベルを問わず、初レースを目指す人からIRONMANコナを目指す人まで。

■座学
今年の秋（8月末～10月ぐらい）をターゲットレース時期として「大会までの心拍数ベースのトレーニング計画の作り方」について。
レジェンド宮塚英也 著「Triathlon Basic」をベースに最新の情報をアップデートしてお伝えします！

主な内容
●心拍数ベースのトレーニング強度（※72頁の三角形の説明）
●期分け、3週＋1週、1週間のトレーニングの組立（月曜レスト）
●ゼイゼイ・ハアハアするだけがトレーニングじゃない
●シューズ、ウェット、ゴーグルの選び方（宮塚ブランドの試着）
●レース前の必須バイクメンテナンス（テクニック伝授）
○バイクフィッティング（雨天の場合）
○スイムフォームチェック（高波の場合）
など。

※参考書籍 レジェンド宮塚英也 著「Triathlon Basic」＝購入が前提ではありませんが、参考資料として先に読んでおいていただけると理解が進みます。

■当日のスケジュール（予定）
9:00〜10:00 座学
10:15〜12:30 トレーニング①バイク
12:30〜13:15 昼休憩
13:15〜14:15 トレーニング②ラン
14:30〜15:15 トレーニング③オーシャンスイム
15:30〜16:15 振り返り(動画、質疑応答)

【参考用主なターゲットレース】
※中止や延期になる可能性あり。
8月21日（土）丸沼スイムラン
8月29日（日）皆生
9月12日（日）伊良湖
9月19〜20日（日月）XTERRA JAPAN丸沼
10月3日(日) 九十九里トライアスロン
9月〜10月　51.5各種　国内レース
など。

※トレーニングメニューは「バイク」「ラン」「スイム」の３種目行います。
　 2種目または1種目参加も可能です。対象チケットをご購入ください。
※特典あり（Challengerパワーリキッド3個付き）
※ロッカー・シャワールーム利用料・傷害保険料込み。
※ウェットスーツレンタルあり。
※最少遂行人数：12名

[2種目または1種目参加の方]および[レンタルウェットスーツご希望の方]はコメント欄にご記入ください。
(1)2種目または1種目参加の方は参加する種目をお選びください。
バイク／ランニング／オーシャンスイム

(2)レンタルウェットスーツをご希望の方はサイズをお選びください。
※レンタル状況によりご希望サイズがご用意できない場合がございます。
男性(袖あり):XS（身長160-173cm/胸囲91.5-94cm/体重58-66kg）
男性(袖なし):XS（身長160-173cm/胸囲91.5-94cm/体重58-66kg）
男性(袖なし):S（身長163-175cm/胸囲96.5-99cm/体重64-75kg）
男性(袖あり):ST（身長173-185cm/胸囲96.5-99cm/体重66-76kg）
男性(袖なし):ST（身長173-185cm/胸囲96.5-99cm/体重66-76kg）
男性(袖あり):M（身長173-185cm/胸囲101.5-104cm/体重73-84kg）
男性(袖なし):M（身長173-185cm/胸囲101.5-104cm/体重73-84kg）
男性(袖あり):MT（身長180-188cm/胸囲101.5-104cm/体重75-86kg）
男性(袖なし):MT（身長180-188cm/胸囲101.5-104cm/体重75-86kg）
男性(袖あり):ML（身長178-188cm/胸囲107-109cm/体重82-91kg）
男性(袖なし):ML（身長178-188cm/胸囲107-109cm/体重82-91kg）
男性(袖あり):L（身長180-191cm/胸囲110.5-114cm/体重88-98kg）
男性(袖なし):L（身長180-191cm/胸囲110.5-114cm/体重88-98kg）
男性(袖あり):XL（身長180-191cm/胸囲115.5-119.5cm/体重95-107kg）
男性(袖なし):XL（身長180-191cm/胸囲115.5-119.5cm/体重95-107kg）

女性(袖あり):XS（身長147-157cm/胸囲71-81cm/体重41-48kg）
女性(袖なし):XS（身長147-157cm/胸囲71-81cm/体重41-48kg）
女性(袖あり):S（身長155-168cm/胸囲76-86.5cm/体重48-54kg）
女性(袖なし):S（身長155-168cm/胸囲76-86.5cm/体重48-54kg）
女性(袖あり):ST（身長168-175cm/胸囲76-86.5cm/体重50-59kg）
女性(袖なし):ST（身長168-175cm/胸囲76-86.5cm/体重50-59kg）
女性(袖あり):M（身長160-175cm/胸囲84-91.5cm/体重53.5-62kg）
女性(袖なし):M（身長160-175cm/胸囲84-91.5cm/体重53.5-62kg）