ライノ練(朝練)　5月2日(日) ビルドアップ走A 10.44km(9周)＠代々木公園 受付終了

ライノ練(朝練)　5月2日(日)
ビルドアップ走A 10.44km(9周)
※サイラスコーチ、不在の練習会となります

自己ベスト更新を狙って一緒に頑張っていきましょう！
目標に向けて楽しく走り、そして効果的な練習ができるようにサポートさせていただます！


★【練習会メニュー】
ビルドアップ走A 10.44km(9周)
4'30"/km 前後 → 4'15"/km 前後 → 4'00"/km 前後
※3.48km(3周)ごとにペースアップしていきます。
※9周終了後、希望者は設定を3’45"/kmに上げて1周追加いたします。
担当ペーサー: 古閑、矢島


★【受付場所】
集合場所  代々木公園の中央にある噴水池の下側(南側)
https://goo.gl/maps/6EHEWXqKHFHBg8km9
担当スタッフはオリジナルウェア(KENYA Tシャツ)を着ています。


★【タイムスケジュール】
①7:00の部
6:45～7:00 受付
7:00～7:05 練習会説明
7:05～7:55 本練習

①9:00の部
8:45～9:00 受付
9:00～9:05 練習会説明
9:05～9:55 本練習

※距離調整可能です。また、アップ・ドリル・ダウンは各自となり、終了後は流れ解散とします。写真撮影もいたしません。

ご参加いただいた皆さんと楽しく練習ができるようにサポートいたします！


★【参加費】
1,000円（練習開始前に現地払いでお願いしております）


★【お申込み方法】
当サイトよりお申込みください。皆様のご参加をお待ちしております。


★【注意事項】
＜集合に関して＞
・動きやすい格好での集合をお願いします。
・着替えなど必要な方は、近くのランニングステーション・銭湯など利用ください
・荷物はトレーニング場所に置いていただいても結構ですが、自己責任で管理をお願いいたします。

＜コロナ対策のためのお願い＞
①本練習まではマスク着用をお願いいたします。(ただし、本練習中は熱中症のリスクが高まるため、任意でのマスク着用をお願いいたしております。)
②ドリンクは各自でのご用意をお願いいたします。
※こちらでは給水をご用意できませんのでご了承ください。

＜参加が出来なくなってしまった場合のお願い＞
事前にキャンセルのご連絡を必ずお願いいたします。モシコム記載のメールアドレスもしくはモシコムのメッセージ機能を通じてお問い合わせ願います。


【オリジナルウェア、AirFlyサイラスモデル販売のお知らせ】

・オリジナルウェア
試行錯誤を重ね、ケニア代表をオマージュした仕上がりになっております。
背面には、サイラス練のロゴがワンポイント入っています。

タイプ: ２種類 (Tシャツ/ノースリーブ)
サイズ: 3種類 (S/M/L)※ユニセックス
価格: 3,000円/枚

・AirFlyサイラスモデル
ノーズパッドのないスポーツサングラス「AirFly」からサイラスモデルが新発売。ケニア国旗、黒・赤・緑のカラーリングにサイラスジュイのサインが入った特別モデル。サイラス練でしか販売しない特別モデルです。

カラー: ２種類 (クリアー/クリアーマット)
価格: 18,000円/本

ご購入ご希望の方は、練習会でスタッフへお声掛けいただくか、メールアドレス(rhinoassociation@gmail.com)やDM等からお問い合わせください。
ぜひ同じウェアとサングラスで一緒に走りましょう！！

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【ライノ練】
ケニア出身のプロランナー
サイラス・ジュイがコーチを務め、フルマラソンでサブエガ(2:50切り)〜サブ4を目指し、代々木公園・皇居で行われるサイラス練の、サイラスコーチ不在の練習会バージョンとなります。

全グループにペーサーを配置し、練習メニューをコンプリート出来るように最後までサポートします！ペーサーは元実業団選手や大学駅伝部出身の経験豊富なランナーが行なっています。

練習メニューをコンプリート出来るか不安な方でも、経験豊富なコーチ陣がメニューを調整します。ご相談ください。
共にレベルアップ出来るように頑張りましょう！
皆さんのご参加をお待ちしております！！