フルマラソン最後の追い込みとして、がっつり刺激入れ！

１周約４６０ｍの平坦なコースを使ってペース感覚を磨きつつ、ビルドアップ走を行います。
全体での給水は約５ｋｍ毎に行います。
主催者にて給水の準備は致しますが、利用をする場合は立ち止まっていただくようお願いいたします。
※ポーチ等で給水をお持ちになる方は、各自管理してください。

【設定ペース】

６分/kmでスタートをして、４ｋｍ毎に３０秒ずつ速めていきます。
６分－５分３０秒－５分－４分３０秒－４分

合計２０ｋｍとなります。

【実施概要】
日時：　２０１７年２月２５日（土）
　　　　　９：３０～　受付開始
　　　　　９：４５～　スタート準備・動きづくり
　　　　１０：１０～　ランニング開始
　　　　１１：５０　　ランニング終了予定
　　　　１２：１０　　ダウン・ストレッチ完了～解散

場所：みなとのもり公園
　　　※他の利用者もいらっしゃいますので、マナーは遵守でお願いいたします。

ペース：上記の通りです。
　　　※周回コースですので、限界だと判断された場合はご自分のペースに戻してください。はぐれる心配はございません。
インターバルのようにちょっとだけ一緒に走ってジョギングに戻ったり、一旦休んで戻るなどご自身の体調に合わせて走りましょう。

集合場所：みなとのもり公園
　　　　　　　

参加料：１２００円（当日支払い）

参加賞：アミノバイタル製品

持ち物：走れる服装、着脱可能な上着等（体温管理のため）、補給食
※主催者側で給水用のドリンクなどは準備いたします。

定員：１５名

その他注意点：
　・更衣スペースは特にありません。
　・小雨決行。極端な悪天候が予想される場合は前日２２時までに開催の可否をお知らせいたします。
　・練習会当日に撮影した写真・動画は主催者に帰属し、後日ＨＰやFacebookなどに掲載いたします。

野見山健治プロフィール
1981年生まれ
2015年ランナーズマイスター（中級）取得
2016年 JRTA（日本ランニングトレーナー協会）認定ランニングインストラクター取得
2016年スポーツフードアドバイザー取得

現在では、3000mのトラックレースからウルトラマラソンまで走ります。

ハーフマラソンベスト１時間２３分２０秒
100ｋｍベスト９時間１４分１７秒

学生時代には陸上経験は全くありません。だからこそ出来る市民ランナーの視点から、皆様に親身にアドバイスをいたします。
せっかくの趣味ですから、楽しく、そして長く続けられるように。

何より皆様の目標達成に一役買えたら嬉しく思います。
一緒に目標クリアを目指しませんか！

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タイムスケジュール

2017/2/25(土)

09:30 - 09:45: 受付
09:45 - 09:55: スタート準備・動きづくり
10:10 - 11:50: ランニング
11:50 - 12:10: ダウンジョグ・ストレッチ
12:10: 解散（予定）

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