KPMRA 2月21日(金)　10000mPR+400m 織田フィールド 受付終了

Kenya Program MaRathon Association

ケニア出身のプロランナー

サイラス・ジュイ(※1)がコーチを務め、フルマラソンでサブエガ(2:50切り)～サブ4を目指し、代々木公園陸上競技場（織田フィールド）で行われる練習会です。

マラソンシーズン真っ最中ですが、サイラスと共にレベルアップを目指して頑張りましょう！

全グループにペーサーを配置し練習メニューをコンプリート出来るように最後までサポートします！

ペーサーには元実業団選手や大学駅伝部出身のランナーがやっています。

2/21(水)

代々木公園陸上競技場（織田フィールド）

10000m PR＋400m
※3時間45分グループのみ、9000m＋400m

①2時間50分切り向け
　3'45"-3'50"/km

②3時間00分切り向け
　3'55"-4'00"/km

③3時間15分切り向け
　4'20"-4'25"/km

④3時間30分切り向け
　4'35"-4'40"/km

⑤3時間45分切り向け
　4'50"-55"/km
 

練習メニューをコンプリート出来るか不安な方でも、経験豊富なコーチ陣がメニューを調整します。ご相談ください。

集合場所  400mトラック内南側真ん中あたり

19:00～19:20 受付

19:25～19:30 練習会説明

19:25～19:40 ウォーミングアップ・ケニア式ドリル

19:50～20:45 本練習・クールダウン・集合写真撮影

皆さんのご参加お待ちしてます！！

共にレベルアップ出来るように頑張りましょう！

水分補給にクエン酸ドリンクを用意してあります！

ご自由にお飲みください。

【参加特典】

飲むパワークエン酸 1袋

練習会終了後は質問コーナーや写真撮影を予定しています。ご参加頂いた皆さんと楽しく練習が出来るようにサポートします！

※1

サイラス・ジュイ

ケニア出身で高校時代から日本を拠点に活動しており、日本語も堪能。さらに日本人ランナーの走りの特徴や文化についても精通しているプロのマラソンランナー。

自己ベスト

5000m

13分22秒76

10000m

27分56秒63

ハーフマラソン

1時間01分03秒

マラソン

2時間9分10秒