「多摩の起伏を駆け抜けて、目指すはサントリー武蔵野ブルワリー☆」

今回は、多摩センターに　7：10　に集合して府中まで起伏のあるロードを走り、「サントリー武蔵野工場」がゴールです。

途中、ドリルなど筋肉と神経への良好な刺激を入れて、ラストのビール工場付近にて　疲労回復などに効果が期待できる、各アミノ酸やビタミン、ミネラルが高い次元でバランス良く含まれている「モリンガ茶」を試飲＆お着換えしていただきます。

☆当セミナーはゴールまで 1WAYなため、お荷物預かり等はございません。走れる服装でご参集の上、小さめのバックパックなどで走行ください。

【練習会内容】

・準備運動/猫背改善アドバイス/フォームへの意識付けドリルなど。
・キロ7-8分ペースでの約120分スローロングジョグ（途中休憩あり）
・ストレッチ
・コアトレーニング

※季節により毎回異なるワンポイントアドバイスをおこないます。

【実施スケジュール】

☆前日にご案内確認メールをお送りしています。
保険や安全確保のため、必ず、ご本人の携帯電話のメールアドレスと電話番号をrunning_project_alive@yahoo.co.jpあてか、サイト内のアンケートにてお知らせください。お知らせのない場合はご参加不可の場合もございます。 

集合：
多摩センター徒歩５分・LAWSON 丘の上パティオ店 受付開始
7：10受付　（予め、走れる服装でご参集ください）
7：15　練習開始
　　　　起伏コースでのおよそ12ｋｍのジョグ（途中休憩有り10：15　＝　練習会終了　＝　郷土の森体育館（予定）で着替え＆移動（工場のトイレにてお着換えの場合もあります）
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　　　　↓ここからはイベントの保険対象外となります。

10：35　サントリー武蔵野工場　到着
10：45－11：55
　　　　　～　工場見学　70分間予定 （試飲含む）

【持ち物】

飲み物　500ｍｌ以上、ハンドタオル、クエン酸塩飴など。
ご自身の紫外線対策（キャップ、ほか）、小腹が空きますので見学の前に口にできる食べ物少量。

コース中、給水ポイントやトイレには立ち寄ります。
貴重品はバックパックなどで自己管理をお願いします。

【料金】

１day参加 2000円

★お得な回数チケット★
180分練習会・共通3回チケット 5000円
180分練習会・共通5回チケット 7500円
180分練習会・共通7回チケット 9500円

※180分練習会・共通チケットは週末練習会のほかにも、チケット数回分の使用で週末の１dayイベントにご参加いただくことが可能です。
１dayイベントでのチケット使用回数はイベント毎に異なりますので詳しくは各イベントページよりご確認ください。

※雨天時や急な体調不良などによる当日欠席の際は次回参加分へ振替え対応いたします。

【コーチ紹介】

はばの　NORiKO

◆リディアード・ファウンデーション公認コーチ
◆日本ランニング学会認定指導員
◆GARMIN　running　school　修了認定
◆ランニングマイスター
◆陸上競技800m経験/登山/環境共育ファシリテーター
◆e-Athletesにてマラソントレーニングの基礎を学び実践。（e-Athletes正会員）
◆2015神宮外苑24時間走競技女子8位173.432km走破。（JUA公認大会）
◆コアランニングスクール（井上真悟代表）にて　コーチ歴5年目。
主に「平日コソ練シリーズ」にて、その方の「目的と今のギャップ」を埋めるアドバイスを柔軟に行う少人数制セミナーを開催。ランナーである前に動物本来の動きをとりもどす、考え方を導入しています。

  自己紹介：こどものころ、徒競走がすべてビリだった、走ることが大嫌いだった、、、。そのわたしがひょんなことから陸上競技800mを志し、大人になって市民ランナーに。2015年日本国内での厳格な24時間走競技大会で世界を目指した。
「年齢は関係なく、いつもわくわく挑戦し続けていたい、チャレンジャー　Habano」です。動物本来の
からだの動きをもとにいつまでも楽しく、変りつづけるあなたに♪

【他の180分練習会】