科学的根拠に基づいたランニング教室～ピリオダイゼーショントレーニング～ 受付終了

科学的根拠に基づいたランニング教室～ピリオダイゼーショントレーニング～

ピリオダイゼーションとは、レース当日に身体のコンディションが最高の状態で臨むために、年間（もしくは一定期間）の練習・トレーニングをいくつかの段階に分け、その段階ごとのトレーニングを体系的に組み合わせていくことを「期分け（ピリオダイゼーション）」と言います。
　単に計画を立てるという意味ではなく、時期によって、練習やトレーニングの強度（質）・量・頻度・種類等を変えていきます。

　運動器具(ラダー・ミニハードル)を使用してランニングに必要な体の軸を意識した動きや体幹トレーニングや理論をお伝えします。地面との接地時間や足首の使い方などランニングに必要な筋肉など…体に負担なくランニングに適した体の使い方を習得してスムーズなランニングフォームを身につけよう。練習後には整体師(柔道整復師)による気になる痛みを治療いたします。初めての方からランニングを再開した方におススメの練習会です。
アフターケアーもしっかり致します。お子様も一緒にご参加ください。
ランニングの練習中にお子様は＜姿勢分析＆運動能力アップトレーニング＞を実施します。(無料）
※４歳以上から【姿勢分析＆運動能力アップトレーニング】の参加とさせていただきます。
※お子様のレッスンは指導員の都合により中止になる場合がざいます。詳しくはお問い合わせください。
 

〈走る悩み〉を解決します！
□練習方法がわからない。
□マラソンを始めたい。
□長距離を楽に走りたい。
□フォームの改善。
□一緒に走る仲間がほしい。
□運動不足解消とストレス発散。

≪レッスンの流れ≫
①挨拶＆準備体操＆ＷーＵＰ
②練習内容の説明
（ランニングに必要な動きづくり）
③練習開始（メイン練習）
④クールダウン＆アフターケア

【指導員紹介】
【ランニング指導員 フィジカルト/ コンディショニングトレーナー】
柔道整復師 はり師 きゅう師 
ランニング学会認定指導員
陸上競技歴(16年)
実業団での陸上歴(4年)

【指導員のベストタイム】
マラソンタイム
２時間２２分２９秒（別府読売マラソン）
ハーフマラソン
１時間６分３５秒

【姿勢分析＆運動能力ＵＰ指導員】
柔道整復師
キネシオテーピング協会認定　トレーナー
ＰＴＣ協会認定　パーソナルトレーナー
ＰＨＩ公認ピラティストレーナー
ＪＮＦＡ公認（ＮＰＯ法人　日本ノルディックフィットネス協会）
ＮＷベーシックインストラクター
幼児・学童体育＆プール指導

【集合時間と練習場所】
場　　所：みなとのもり公園
集合時間：８：２０（みなとのもり公園）
練習時間：８：３０～１０：００（延長する可能性があります）
 月別テーマ〈7月～8月〉
 基礎準備期間

【7月の練習内容】
スピード練習機

◇準備体操＆ウォーミングアップ
◇神経系を鍛える動きづくり
◇インターバルトレーニング（４００ｍ）
※レベルに応じて距離やペースの変更はします。

【料金:1,500円】　　　
　※料金はレッスン当日にインストラクタ ーにお支払いください。
　※お子様とご一緒に参加できます。お子様の料金は無料となります。(4歳以上)
　※イベントの詳細や注意事項等は随時こちらにアップしていきますので、
　お見逃しないようお願いします。個別に連絡はできませんのでご了承ください。
※交通手段や準備するもの等、分からないらないことがあれば何でもいいのでウォールに書き込んで下さい。