ランニング

2026/12/3(木)～2027/2/18(木)

東京都（千代田区）

【12～2月隔週木曜】Strise ～サブ4・サブ4.5練習会 in皇居・神宮外苑周辺受付中

イベント、練習会、講習会・セミナー、メーカーイベント、その他 50人～99人初心者向け、初心者OK、中級者向け、レベル問わず

特典有り

イベント主催者

衛守　篤（シューズフィッティングアドバイザー）

4.89

本人確認済み
電話確認済み

申し込み

2027年の2月～3月の大会をターゲットにした、サブ4・サブ4.5向け練習会！12～2月のテーマは「実践練習とコンディション！目標大会に向けた総仕上げ」

開催日

2026/12/3(木) ～ 2027/2/18 (木) 受付開始 09:20 ～
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申込受付期間

2026/10/23(金)12:00～2027/2/18(木)09:00
開催場所

東京都千代田区
支払方法

クレジットカード払い、Amazon Pay
参加費
12/3（木）9:40～12:00（サブ4、サブ4.5クラス） :
2,000円
12/17（木）10:00～12:20 （サブ4クラス） :
2,000円
12/17（木）10:00～12:20 （サブ4.5クラス） :
2,000円
1/7（木）9:40～11:40（サブ4、サブ4.5クラス） :
2,000円
1/21（木）9:40～12:00（サブ4、サブ4.5クラス） :
2,000円
2/4（木）9:40～12:00（サブ4、サブ4.5クラス） :
2,000円
2/18（木）10:00～12:40（サブ4、サブ4.5クラス） :
2,000円
12～2月期　全6回通し券（サブ4、サブ4.5クラス） :
10,500円

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イベント主催者への過去のレビュー

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イベント詳細

支払い方法: クレジットカード払い、Amazon Pay
キャンセル受付期間: キャンセル不可
URL: https://www.instagram.com/emori_running_shoes/
スポーツ: ランニング
イベント種別: イベント、練習会、講習会・セミナー、メーカーイベント、その他
規模: 50人～99人
レベル: 初心者向け、初心者OK、中級者向け、レベル問わず
当日申込: 可
計測: -
その他の特徴: 特典有り
主催者連絡先: 衛守　篤
a.run37h62mr@outlook.jp、080-4704-2951
イベントID: E0156576
プライバシーポリシー: 詳細はこちら
イベント主催者申込規約: 詳細はこちら

Strise ～サブ4・サブ4.5練習会

2027年2月~3月頃開催の大会に向けて、“サブ4～4.5達成”を目指すランナーのための練習会！

キーワードは「余裕を持ってサブ4、サブ4.5を達成」
ギリギリ達成ではなく、「サブ4を5:30/kmペース」、「サブ4.5を6:10/kmペース」で余裕を持って達成できるよう段階的な練習メニューを組み、サブ4やサブ4.5の先も見据えられるようコーチ2人がゴールまでの道のりを後押し！

年間を通した練習メニューをもとに、走る練習を継続的にサポート！
さらに、シューズや体のコンディショニングなど、
ランニングに直結する“走らない面”からもアプローチし、
サブ4、サブ4.5達成というゴールまで一緒に伴走します♪

Striseではターゲットの大会に向けて、1年間を4期に分けて、1期ごとに目標達成に向けたテーマを設定して行います！

12～2月期のテーマは
「実践練習とコンディション！目標大会に向けた総仕上げ」
お得な通し券もご用意しております♪

・Striseの練習会に初めて参加頂く方
・ランニング初心者、マラソン未経験の方
・おひとりでのご参加
も大歓迎です！

下記、詳細となります。

練習会の概要

▶開催日程・練習内容（集合場所はページ下部をご確認ください）
①12/3（木）9:40～12:00：二重橋
〇前半メニュー：動作改善エクササイズ、動き作り
〇後半メニュー：1km×8～10
・サブ4クラス：5:20/kmペース
・サブ4.5クラス：6:00/kmペース
両クラス共にセット間のリカバリー：400mジョグ

　　
②12/17（木）10:00～12:20：赤坂御所
〇前半メニュー：動き作り
〇後半メニュー：15kmビルドアップ走（5km毎にペースUP）
・サブ4クラス：6:00/km→5:40/km→5:20/km
・サブ4.5クラス：6:40/km→6:20/km→6:00/km
　
③1/7（木）9:40～11:40：二重橋
〇前半メニュー：動作改善エクササイズ、動き作り
〇後半メニュー：40分ペース走+200m×5本
・サブ4クラス：40分ペース走（5:30/km）
・サブ4.5クラス：40分ペース走（6:10/km）
両クラス共に200m×5本は流しの延長で

④1/21（木）9:40～12:00：二重橋
〇前半メニュー：動作改善エクササイズ、動き作り
〇後半メニュー：5km×3
・サブ4クラス：5:20/km
・サブ4.5クラス：5:50～6:00/km
両クラス共にセット間のリカバリー：5分

　
⑤2/4（木）9:40～12:00：二重橋
〇前半メニュー：動作改善エクササイズ、動き作り
〇後半メニュー：2km×5本
・サブ4クラス：5:00/km
・サブ4.5クラス：5:40～5:50/km
両クラス共にセット間のリカバリー：3分

⑥2/18（木）10:00～12:40：明治神宮外苑
〇20km走
・サブ4クラス：5:30/km
・サブ4.5クラス：6:10/km

◎2/18（木）について
・20km立ち止まらず走り続ける形になります。水分補給は各自必要なタイミングで行ってください。
・開始前に各自でウォームアップをお願いします。（集合後、ウォームアップは行いません）
・12:40完全終了です。遅れてしまう方は距離の調整をお願いします。
・流れ解散になります。途中離脱も可能です。

◎クラスについて（サブ4／サブ4.5）
Strise練習会では、申込時にクラス指定は不要です。
サブ4クラス・サブ4.5クラスは申込時の事前アンケートにて目安としてお伺いしますが、これはコーチ側での事前把握のためのものとなります。

当日の体調や大会予定に合わせて、クラスの変更や走る距離の調整も可能ですので、「どちらのクラスが合うか迷っている方」も安心してお申込みください。

◎練習メニューは当日の気温などによって変更、順番が前後する場合がございます。また、時間が押すこともございますので、お時間に余裕を持ってお越し頂けますと幸いです。

～～～～～～～～～～～～～～～

▶集合場所
〇12/3、1/7、1/21、2/4
東京駅前行幸通り
 https://maps.app.goo.gl/hxUuS4WXDVHQdRoS8

〇12/17
若葉東公園
 https://maps.app.goo.gl/awaPs3ZZ23oEYzjN7

〇2/18
聖徳記念絵画館前通り
https://maps.app.goo.gl/VAkcBNA8pUqyce7ZA
　

▶集合・受付時間
各開催時間の20分前より
　
▶参加費：
・スポット：2,000円/回　
・12〜2月期全6回通し券：10,500円
（お申し込み時に別途手数料110円かかります）　

▶雨天時の開催について
小雨決行です！荒天の場合は中止となり、振替開催を行います！
振替開催候補日：1/28（木）、2/25（木）
開催時間は当初と予定は変わりませんが、開催場所は皇居周辺or神宮外苑となります。具体的な場所は中止確定後、ご案内いたします。
　
▶キャンセル時も安心！救済システム有り
スポットでのお申込みの方でキャンセルされた際は、12～2月期の練習会日程の中で振替参加が可能です。キャンセルのご連絡の際に、振替え希望日も併せてお知らせください。
※なお、12～2月期の最終回の練習会のキャンセルに関しては、振替えができません。
　

▶ランニングステーションご利用の方に朗報！
当プログラムご参加の方は、
・12月～2月の練習会開催時、Re.Ra.Ku PRO 竹橋皇居前店・永田町店のロッカーとシャワーの施設利用の際に“バスタオル”（通常300円）が特典として無料でご利用いただけます。

店頭にて受付時にスタッフの方に、「Strise（ストライズ）の練習会参加」の旨をお伝えください。

Striseおすすめポイント！

①コーチ2人体制でサポート体制も充実！練習会中に生じた疑問や質問も聞きやすく、おひとり様や初めての方も参加しやすい♪

②通し券お申し込みの方は、お申込み後に通し券期間分の練習メニューがもらえます！計画的にスケジュールを組んで練習に取り組みやすい！

③スポット参加の方は練習会参加後、次回開催までの2週間分の練習メニュー（山下コーチ作成）がもらえて、継続的に練習に取り組みやすい！

④通し券購入の方限定で招待するオープンチャットにて、山下コーチに練習メニューの簡易的な質問ができます！

⑤通し券購入の方限定で、
・衛守の体験パーソナルレッスン、メンテナンスメニュー（足、足首メンテナンス、下半身メンテナンス）が通常よりお得に受けられます！

ご自宅でも継続して練習を取り組んで頂ける環境を整えております♪

お渡しする練習メニューの例

注意事項

〇お申込み後のキャンセルによる返金はできません。
〇欠席、遅刻のご連絡は、公式LINEまたは記載の電話番号までお願いします。
→公式LINE：https://lin.ee/eWFafDv
〇原則少雨決行・荒天中止。中止連絡は前日15時までにmoshicomのメッセージでお知らせします。
〇練習会中は歩行者優先。トラブルや事故は主催者では責任を負いかねます。
〇手荷物の盗難・紛失については主催者では責任を負いかねます（カラス対策含め自己管理）。
〇スポット参加への方の練習メニューはアンケート時に頂戴するメールアドレスへ送付します。
〇体調不良の場合は参加をご遠慮ください。
〇イベント中に撮影した写真・動画をSNS等へ掲載する場合がございます。
〇参加費にスポーツ保険は含まれておらず、怪我等は自己責任となります。

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”Strise”（ストライズ）とは

stride（ストライド）：歩幅、進歩、成長
rise（ライズ）：上昇、昇る、立ち上がる
この2単語を組み合わせたのが、”Strise”

1人1人の歩幅の大きさは違えど、サブ4・サブ4.5達成に向けて土台から築き上げ、成長していく。ゴール（掲げる目標）の途中で行き詰っても、Striseでモチベーションも記録も右肩上がりに上昇していけるよう、コーチ2人、そしてStriseのメンバー全員で手を取り合いながら歩みを進めていきたいという願いを込めて名付けました。

【コーチ】

山下　智貴

松山北→順天堂→私立高校教員
→JOHHOKU CABALLO コーチ

〇自己ベスト
・1500m：3分55
・3000mSC：9分08
・5000m：14分28
・フルマラソン：2時間28分

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衛守　篤（えもり　あつし）

・JAFT認定スポーツシューフィッター（マスターテクニシャン）
・メーカーさんの“シューズレッスン”講師
・市民ランナー向け、販売員・治療家向けシューズ講師活動

〇活動内容
・”自分に合う”故障予防と体の機能化のための
　シューズの選び方&履き方の提案。
　各メーカーのシューズレビュー発信も行う。

・シューズに加えて、体のコンディショニングの
　両面から走りやすい体づくりのサポートを行う。
　
〇活動実績
・関西インカレ2部3冠、全日本インカレ選手のサポート
・大阪国際女子で3時間台→2時間50分切り達成サポート
・パーソナルレッスンでの市民ランナーのPB更新多数
・東名阪での大会前メンテナンスでのPB更新
・治療家・販売員へのシューズフィッティング指導
・ランニングチーム・コミュニティでのシューズ講師活動

Instagram：https://www.instagram.com/emori_running_shoes/
公式LINE：https://lin.ee/eWFafDv

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